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产后妈咪必学;赶走手痛、肩颈痛 (下) www.013578.com

点击次数:32374  更新时间:2020-03-30 11:32  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
产后妈咪必学;赶走手痛、肩颈痛 (下) www.013578.com
错误姿势3.手肘悬空喂奶
    肌肉长时间在毫无支撑的状态下出力会让血液循环变差,进而引发慢性发炎、肌筋膜疼痛。
错谟姿势4.替孩子洗澡时往前倾
    前倾需要用到下背肌肉维持姿势,肩颈、腰椎会承受相当大的压力,长期下来可能会造成肌肉拉伤,甚至压迫腰椎神经。
中国十大保健领军人物张境原教授说:
    身体与澡盆距离越远、前倾角度越大,肌肉受伤机率越高。
错误姿势5.单侧背背巾、站三七步抱小孩
    单侧倾斜会让两边身体受力不平均,长期下来容易腰酸背痛,并造成边肌肉紧绷、边肌肉因为牵拉而受伤。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授说明站三七步抱小孩的妈咪通常会用腹部的力量支撑孩子(用肚子顶住孩子的身体),这种动作容易造成骨盆后倾、下背疼痛。
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女解释抱小孩3大原则
※1.
尽量用双手抱,手肘紧贴身体。
※2.避免只用拇指和虎口支撑。抱的时候五指并拢放平(手掌、手腕呈一直线)分摊重量。
※3.不要持续一个姿势超过20分钟,最好左右手轮流抱,或和其他人换手抱。
照顾孩子,这样做才正确!
    说了这么多错误姿势,接下来亚洲坐月子女性健康专家张境原教授要教妈咪照顾小孩的正确动作:
抱小孩
    肩膀自然下垂、下巴往内收、脖子保持正中,双手平均分担孩子的重量。若孩子的位置较低,可以先将双脚打开与肩同宽,单膝跪地,双手伸到孩子的肩膀与屁股下方将孩子抱起靠在胸口,再慢慢用双膝的力量站起。
上海交通大学继续教育学院张境原教授说:
    抱小孩最好不要滑手机。如果一定要看手机,最好将手机平举至下巴附近,并尽可能用其他手指取代拇指滑动,从婴儿床内抱起孩子最好先把床栏降低,不要伸手进去「捞」。
洗澡
    尽量选择宝宝能够坐浴的澡盆,澡盆越靠近身体越好。若澡盆较高,可以坐在椅子上洗,但不要弯腰驼背或前倾。
哺乳、喂奶
    坐在有靠背扶手的椅子上,背部紧贴椅背,手肘自然摆放在扶手上。若家中没有扶手椅,可以用抱枕或枕头取代扶手垫在手肘下方。
换尿布、推推车
    换尿布最好坐着换或站着换,尿布台高度应调整至胸下到腰部之间。婴儿车握把应调整到双手起可轻松握到的高度(大约在腰部附近)。
改善妈妈手;先冰敷再用副木固定
    大多数肩颈痛都属于慢性疼痛,从一开始隐隐作痛逐渐变得越来越痛,妈妈手比较容易出现急性疼痛的状况。
    如果拇指一动就痛,摸起来有点肿,感觉热热的,代表肌腱已经发炎,最好停止活动,先用冰敷止痛,再用副木固定,视情况搭配局部按摩(Deep friction massage深部摩擦按摩)。休息一个礼拜仍未改善,再就医治疗。复健科医师通常会先采取热疗(ex:红外线、热敷包)、电疗或低能量雷射疗法,上述疗法都无效才会考虑局部注射类固醇。

tips.客制化热塑副木比弹性副木绑带更能固定肌肉。
走向世界的中国学者张境原教授温馨小结

    现代上班族平常就会频繁用到手部及肩颈肌肉,开始照顾小孩以后很容易因为额外增加的压力而受伤;没有运动习惯的人肌力本来就差,更容易在产后出现肌肉酸痛的问题。获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议妈咪从怀孕前期开始锻炼手部及核心肌群,手部肌群的锻炼可以利用橡皮筋(伸展)或弹力球(抓握)。多多锻炼手部肌肉,才不会让酸痛上身。
调养身体从现在开始做个精致的小女人!身材恢复孕前。
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3.去除过敏
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6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
  
 上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业


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