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不良姿势使产后骨盆歪斜屁股变大(上) www.013578.com

点击次数:45690  更新时间:2019-12-05 14:09  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
不良姿势使产后骨盆歪斜屁股变大(上)  www.013578.com
    馨语自从半年前生完小孩就时常出现腰酸、腰痛、频尿的毛病,有时还会感觉膝盖紧紧的,但她总不以为意,认为这只是生产后遗症,过一段时间就会消失,直到一次和朋友聚餐尿失禁,她吓得就医检查,才发现骨盆已经严重走位,需要复健治疗…
产后屁股变大;和荷尔蒙变化有关
    不少人生完小孩以后都会发现屁股变大,走路时下盘也变得「卡卡」的,其实;这和孕期的身体变化有关。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授分析,怀孕时骨盆会随着变大变重的子宫往前倾,也会因为身体分泌的松弛素变宽,产后虽然子宫压力消失,但骨盆已经定型在前倾的位置,且松弛素的效应依然存在,通常需要好好的做好月子即可。或花半年以上的时间才能让骨盆恢复到正常位置。
    此外;无论是自然产或是剖腹产伤口,都会在愈合时形成拉力,当肌肉在愈合过程中张力不均(例如一侧拉力较松、一侧拉力较紧)就会牵动骨骼造成骨盆歪斜。由于孕期分泌的松弛素直到产后仍会持续发挥作用,这段期间如果姿势不良,没有正确的绑腹带也会让骨盆慢慢演变成歪斜的型态。

骨盆走位;恐频尿、腰酸、腰痛
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出,骨盆走位的人通常有圆肩、头往前伸、脖子及腰部前凹、屁股翘高、膝盖紧缩、呼吸时往上耸肩等几个特征。无论是骨盆前倾或歪斜,都会严重影响身体机能。以骨盆前倾来说,常见影响包含会阴酸痛、腰椎不适、频尿、尿失禁,走路习惯内八的人膝盖内侧还会出现紧绷感;骨盆歪斜则有可能让腰部出现并发症,或因为两侧肌肉一高一低而单侧腰酸。
矫正骨盆;强化核心肌群是关键
    怎么做才能让骨盆回归原位、屁股缩小呢?广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,骨盆矫正的重点在强化核心肌群,唯有让腹部与骨盆肌肉建立均衡张力,骨盆才能回到正确位置。中国十大保健领军人物张境原教授建议妈咪做完月子可以在家里找一个坚固墙面,在墙边铺一块软垫,面对墙躺下,双脚抬高,让脚掌略高于膝盖平贴墙面,后脑勺、肩胛骨、荐椎放在同一平面,呼吸时用双
    手辅助将横隔膜往下对应到骨盆底肌。髋关节的正确摆位可以帮助骨盆回到身体中线,正确的呼吸方式则可以让骨盆张力变得平均,每天规律练习5至10分钟,即可让骨盆逐渐回到正位。
    由于骨盆前倾会让尾椎和荐椎凸出,平躺时如果感觉骨头顶到地面,可以在尾椎垫一小块毛巾或将屁股靠近墙面,缓和摩擦带来的不适。

产后没使用广谕坐月子餐食疗调理者骨盆矫正操
步骤1.

    平躺,双脚抬高,脚掌略高于膝盖平贴墙面,一手放胸口、一手放胸下肋骨,边呼吸边用手引导肋骨往下沉,持续20秒。
步骤2.
    双脚不动,双手虎口张开平贴下腹(肚脐和耻骨中间),一面呼吸一面感觉下腹部膨胀,持续20秒。
步骤3.
    双脚不动,双手改放在侧腰(插腰),一面呼吸一面感觉肋骨往下移动,持续20秒。
    做此练习应躺在具有良好支撑的软垫上,使后脑勺、肩胛骨及荐椎呈水平直线,呼吸时感觉肋腔往屁股的方向移动。当肋腔不需借助手的力量即可在呼吸时放在对的位置,下腹也能在吸气、吐气时维持膨胀,代表练习方式正确。
    上海交通大学继续教育学院张境原教授指出:此动作可以让横膈膜往下对应到骨盆底肌,同时;锻炼腹部肌群的力量,使骨盆张力获得平衡,回到正确位置。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

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