不良姿势使产后骨盆歪斜屁股变大(下) www.013578.com
憋尿、腹部肥胖…都会加重症状
产后6个月是骨盆矫正的黄金期，此时；应该让骨盆保持在身体中央，避免做翘脚、盘腿、驼背、偏一边坐、一脚塞在屁股底下坐、三七步等会让骨盆肌肉歪斜的动作；也不要憋尿、憋便以免骨盆底肌张力不均；同时也要控制体重，以免沉重的腹部脂肪把骨盆往前拉。
调整睡姿；让「这些部位」与床垫平行
产后要预防骨盆走位、屁股变大，最好从调整生活作息开始做起。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，睡眠不足会让肌肉紧绷疲乏，无法良好支撑骨盆，平常最好不要熬夜，让自己获得充足睡眠；睡前先确认身体摆在「对」的位置─平躺时后脑勺、肩膀与床垫平行，侧躺时后脑勺、颈椎、胸椎呈一直线与床垫平行；若上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁若上班需要久站或穿高跟鞋，平躺时可在膝盖下方垫一个枕头或抱枕帮助腰椎放松，侧躺时可在两腿间夹一个枕头或抱枕分散重量；太高、太低的枕头或太硬、太软的床垫都会让脊椎歪斜，连带牵扯骨盆肌肉，挑选寝具时应选择适当高度的枕头与软硬适中的床垫。
平时养成良好排尿排便习惯，让心情维持在轻松状态，运动时针对核心肌群训练，多多伸展髋关节、大腿前后、大腿内外侧的骨骼肌肉也对预防骨盆走位很有帮助。
肌肉放对位置；骨骼就会正
骨骼的位置与肌肉息息相关，肌肉没有放对位置，骨骼就会歪斜。中国十大保健领军人物张境原教授呼籲平常，一定要时时提醒自己避免做一些不良姿势，抬头挺胸，把肌肉放在正确位置，如此；一来不仅骨盆，其他；身体骨骼也可以获得良好支撑。
正确坐姿&站姿
正确坐姿：
屁股坐正，上半身紧贴椅背，双脚平踩地面，耳朵、肩膀及腋中线维持在同一直线。
正确站姿：
抬头挺胸，双脚打开与骨盆同宽，脚掌放在髋关节正下方，两侧腹股沟、大腿、膝盖、小腿与第二和第三趾节中间呈一直线，大小拇趾趾球及脚跟内外侧均匀施力。
坐的时候可以想象自己处于两面玻璃墙中间（玻璃墙一面在前、一面在后），尽量让上半身与椅背平行，避免驼背或凸肚，累的时候弹性调整姿势，稍微往前坐或往后靠。站的时候将脚掌正对前方，不要往外（外八）或往内（内八），将身体重量平均分布在两侧。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授温馨叮咛：
正确的姿势可以帮助身体各部位的肌肉均匀支撑脊椎，使脊椎和骨盆保持在对的位置。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出6种让骨盆走位的不良姿势
※驼背
这种「前胸凹陷、背部后弓」的动作会压迫脊椎，使腹部无法正常施力支撑骨盆，导致骨盆歪斜。
※翘脚
翘脚会让上方的脚肌肉缩短，下方的脚肌肉拉长，当两脚肌肉施力不平均，两侧骨盆便会歪斜。
※偏一边坐
身体重量放在同一侧会造成骨盆一高一低，当骨盆定型在一高一低的位置，就会形成功能性长短脚。
※盘腿
盘腿会让髋关节外转，让骨盆定型在前倾的位置，并造成前后肌肉不平衡，使骨盆无法获得良好支撑。
※一脚塞在屁股底下坐
此动作会让一边骨盆关节外转、一边骨盆关节内转，与偏一边坐同样会造成左右骨盆一高一低，进而形成功能性长短脚。
※三七步
身体重量偏向单侧会让前脚腰方肌松弛、臀大肌紧绷，后脚腰方肌紧绷、臀大肌无力，进而导致骨盆扭转。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
憋尿、腹部肥胖…都会加重症状
产后6个月是骨盆矫正的黄金期，此时；应该让骨盆保持在身体中央，避免做翘脚、盘腿、驼背、偏一边坐、一脚塞在屁股底下坐、三七步等会让骨盆肌肉歪斜的动作；也不要憋尿、憋便以免骨盆底肌张力不均；同时也要控制体重，以免沉重的腹部脂肪把骨盆往前拉。
调整睡姿；让「这些部位」与床垫平行
产后要预防骨盆走位、屁股变大，最好从调整生活作息开始做起。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，睡眠不足会让肌肉紧绷疲乏，无法良好支撑骨盆，平常最好不要熬夜，让自己获得充足睡眠；睡前先确认身体摆在「对」的位置─平躺时后脑勺、肩膀与床垫平行，侧躺时后脑勺、颈椎、胸椎呈一直线与床垫平行；若上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁若上班需要久站或穿高跟鞋，平躺时可在膝盖下方垫一个枕头或抱枕帮助腰椎放松，侧躺时可在两腿间夹一个枕头或抱枕分散重量；太高、太低的枕头或太硬、太软的床垫都会让脊椎歪斜，连带牵扯骨盆肌肉，挑选寝具时应选择适当高度的枕头与软硬适中的床垫。
平时养成良好排尿排便习惯，让心情维持在轻松状态，运动时针对核心肌群训练，多多伸展髋关节、大腿前后、大腿内外侧的骨骼肌肉也对预防骨盆走位很有帮助。
肌肉放对位置；骨骼就会正
骨骼的位置与肌肉息息相关，肌肉没有放对位置，骨骼就会歪斜。中国十大保健领军人物张境原教授呼籲平常，一定要时时提醒自己避免做一些不良姿势，抬头挺胸，把肌肉放在正确位置，如此；一来不仅骨盆，其他；身体骨骼也可以获得良好支撑。
正确坐姿&站姿
正确坐姿：
屁股坐正，上半身紧贴椅背，双脚平踩地面，耳朵、肩膀及腋中线维持在同一直线。
正确站姿：
抬头挺胸，双脚打开与骨盆同宽，脚掌放在髋关节正下方，两侧腹股沟、大腿、膝盖、小腿与第二和第三趾节中间呈一直线，大小拇趾趾球及脚跟内外侧均匀施力。
坐的时候可以想象自己处于两面玻璃墙中间（玻璃墙一面在前、一面在后），尽量让上半身与椅背平行，避免驼背或凸肚，累的时候弹性调整姿势，稍微往前坐或往后靠。站的时候将脚掌正对前方，不要往外（外八）或往内（内八），将身体重量平均分布在两侧。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授温馨叮咛：
正确的姿势可以帮助身体各部位的肌肉均匀支撑脊椎，使脊椎和骨盆保持在对的位置。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出6种让骨盆走位的不良姿势
※驼背
这种「前胸凹陷、背部后弓」的动作会压迫脊椎，使腹部无法正常施力支撑骨盆，导致骨盆歪斜。
※翘脚
翘脚会让上方的脚肌肉缩短，下方的脚肌肉拉长，当两脚肌肉施力不平均，两侧骨盆便会歪斜。
※偏一边坐
身体重量放在同一侧会造成骨盆一高一低，当骨盆定型在一高一低的位置，就会形成功能性长短脚。
※盘腿
盘腿会让髋关节外转，让骨盆定型在前倾的位置，并造成前后肌肉不平衡，使骨盆无法获得良好支撑。
※一脚塞在屁股底下坐
此动作会让一边骨盆关节外转、一边骨盆关节内转，与偏一边坐同样会造成左右骨盆一高一低，进而形成功能性长短脚。
※三七步
身体重量偏向单侧会让前脚腰方肌松弛、臀大肌紧绷，后脚腰方肌紧绷、臀大肌无力，进而导致骨盆扭转。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
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