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恢复身材不是梦把握产后瘦身期1 www.013578.com

点击次数:55564  更新时间:2019-08-24 11:56  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
恢复身材不是梦把握产后瘦身期1 www.013578.com
    怀孕是辛苦的过程,好不容易卸货,即将面对走样的身材!!不得不说女生真的很辛苦…但是也要懂得爱自己,肥胖是万病的根源,要好好重视身材才行!怀孕是辛苦的过程,好不容易卸货,即将面对走样的身材!!
    不得不说女生真的很辛苦…但是也要懂得爱自己,可以看到肥胖是万病的根源,要好好重视身材才行!最重要的是吃对月子餐作对月子。

广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女教大家注重一些小细节,在满月后的时间也可以轻松减重啰!
1.每天充足睡眠

    睡眠非常重要,睡眠可以维持身体良好的代谢,如果有人帮忙带宝宝,真的不要半夜起床喂奶,不但难瘦,更可能变胖。
2.每天足够水分(茶不算)
怀孕及产后容易水肿,水分避免水肿+帮助代谢。一天水分摄取=产后体重(kg) x35至40毫升水。
3.均衡饮食
主食(米饭、面条、地瓜)、蛋白质(鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、肉类、海鲜)、蔬菜、水果均衡摄取,维持代谢更能帮助产后减重。
4.食量逐渐减少
怀孕时容易肚子饿,食量变大,产后需要减少每餐份量(约减少怀孕时的1/3),逐渐减少才容易持之以恒,渐渐可以回到怀孕前的食量。
5.营养补充要维持
怀孕期间补充的营养品继续服用,能减缓掉发、皮肤干...等问题。因为;怀孕期间妈妈及宝宝营养充足,产后瞬间营养不足,身体需要调适,则会出现落发、皮肤干...等问题。
6.每天固定时间量体重、体脂
    观察自己的变化,会更有成就感,有些妈妈产后不敢量体重,反而容易逃避,更难减重。   
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁记住以上6点,妳也可以恢复到产前身材!
何时可以游?这两个时间点最保险

    话说回来,孕期什么时候开始游泳比较好呢?中国十大保健领军人物张境原教授表示,如果平常就有游泳习惯,只要没有身体不适,怀孕满10周差不多就可以下水;如果平常没有游泳,怀孕后才计划下水,第1孕期结束是比较安全的时间点。
蛙式强度低、可维持平衡;相对安全
    上海交通大学继续教育学院张境原教授表示,与仰式、蝶式、自由式相比,蛙式的运动强度较和缓,能够维持身体平衡,并可以训练髋关节的活动度促进顺产,孕期游泳建议以蛙式为主。
游泳前暖身;原地跑步2至3分钟
    下水时最好将身体背对泳池,双手紧握把杆,一步步往下慢慢进入泳池。进入池中以后,先原地跑步2至3分钟,让身体适应浮力顺便暖身;跑步时维持自然呼吸,脚尖先着地,脚跟后着地,重心放在大腿及臀部,尽量让耳朵、肩膀、髋部保持在一直线,一开始先放慢动作、小幅跑动,再逐渐加快动作、大幅跑动,感觉身体微微发热即可开始游泳。
    游完泳上岸一样是背对泳池,双手紧握把杆走上阶梯。由于水中浮力会让身体重量与地面产生落差,刚离开水面容易失去平衡,上岸的步伐必须比下水时更加缓慢,每上一阶最好停顿一下。上岸后先在原地稍事休息,确定可以站稳、没有头晕再缓步离开泳池。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授
 

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