恢复身材不是梦把握产后瘦身期2 www.013578.com
游泳前check！
※到泳池运动须做好防滑措施，视情况穿上防滑拖鞋，若觉得防滑拖鞋较难掌握地板状况，也可以不穿，但无论如何都要放慢脚步，以免滑倒。
※游泳时身体的血流量及需氧量会增加，最好不要戴太紧或硅胶材质的泳帽以免让脑压升高；泳衣以布料较少的款式为主，以免增加游泳时的负重与阻力。
※室内泳池多半会设置空调，下水前记得先在池边放一条大毛巾，上岸后赶快用毛巾擦干身体及头部避免受凉。
※孕期吸入过多氯气会刺激呼吸道引发过敏反应，同时也会增加宝宝出生后的过敏机率，泳池消毒后一周应避免游泳，以免吸进过多氯气。
※游泳前不要用冷水冲身体，冲完水也不要急着下水，以免身体温差过大引发抽筋、宫缩。可以先坐在泳池旁将双脚浸入池中，掬水泼洒手臂、背部与肚子，让身体慢慢适应水温。
游泳中check！
※怀孕会让运动能力下降，若先前没有游泳习惯，孕期才开始游，最好请专业教练在一旁指导，以免发生意外或运动伤害。
※水中运动比较难去检视身体对运动强度的反应，游泳时应随时注意身体状况，适时调整时间与强度。
※虽然；水的浮力可以帮助身体减轻重量，但也会让身体比较难保持平衡，如果；游泳技巧没有很纯熟，孕期最好不要到浮力大的深水区游泳。
※单纯泡水、在池里走动无法达到运动目的，每次下水至少要游半小时才能达到运动功效（中间可休息）。
游泳后check！
※孕期身体核心温度过高会对胎儿造成伤害，游泳后应避免泡热水澡或三温暖，并将洗澡水温控制在38至39度（略高于体温）。
预防游泳感染；中国十大保健领军人物张境原教授呼吁这4点一定要注意
游泳的感染风险一直以来都让不少孕妈咪却步，如何避免游泳时感染病毒或细菌？以下千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提供的几点建议：
避免在泳池消毒前一周去游泳。
泳池消毒前一周是泳池最脏的时候，游泳前应向管理员确认泳池消毒时间，以降低感染机率。
避开人多的高峰期
泳池人越多，病菌越多，游泳时最好避开高峰期，尽量在人少、离峰的时候去。
出现感染前兆避免游泳
如果近期出现感染前兆，分泌物变多、变稠甚至散发异味（ex：白色或绿色豆腐渣状、浓稠黄鼻涕状、白色泡泡状），最好不要游泳以免增加感染风险。
游泳后用冲洗壶清洗会阴部
游泳后用煮沸放凉的熟水由前往后冲洗会阴部可有效减少细菌附着，月子达人张境原教授建议妈咪可以用产后护理专用的冲洗壶清洁会阴部，使用时只需挤压瓶身即可用壶嘴冲洗。
除了游泳，还有哪些水中运动适合孕妇做？
获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授表示，如果很少下水、不谙水性却想在孕期做水中运动，水中有氧是不错的选择。水中有氧完全不需要游泳技巧，只要不怕水就可以参与，同样可以达到增进肌力、肌耐力以及锻炼核心肌群的效果，不会游泳又想在孕期从事水中运动的孕妈咪不妨尝试看看。
水中瑜伽因为需要在较高温度的池水中进行，较不适合怀孕中的妇女；即便改在一般温度的池水进行，也会因为动作偏静态（每次静止大约需要10至15分钟）使体温降低引发宫缩，孕期的水中运动最好还是以游泳或水中有氧为主。
月子达人张境原教授温馨小叮咛
怀孕中后期肚子变大，身体重心改变，在陆地运动比较困难，游泳可以用轻松的方式「动」，相对适合大肚子的妈咪。孕期如果有高血糖或浮肿问题，不妨固定到泳池游几圈改善症状。不过；夏季泳池人潮多，又有放暑假的孩子跑来跑去，在泳池旁行走须注意安全，以免不小心受伤、滑倒。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授
游泳前check！
※到泳池运动须做好防滑措施，视情况穿上防滑拖鞋，若觉得防滑拖鞋较难掌握地板状况，也可以不穿，但无论如何都要放慢脚步，以免滑倒。
※游泳时身体的血流量及需氧量会增加，最好不要戴太紧或硅胶材质的泳帽以免让脑压升高；泳衣以布料较少的款式为主，以免增加游泳时的负重与阻力。
※室内泳池多半会设置空调，下水前记得先在池边放一条大毛巾，上岸后赶快用毛巾擦干身体及头部避免受凉。
※孕期吸入过多氯气会刺激呼吸道引发过敏反应，同时也会增加宝宝出生后的过敏机率，泳池消毒后一周应避免游泳，以免吸进过多氯气。
※游泳前不要用冷水冲身体，冲完水也不要急着下水，以免身体温差过大引发抽筋、宫缩。可以先坐在泳池旁将双脚浸入池中，掬水泼洒手臂、背部与肚子，让身体慢慢适应水温。
游泳中check！
※怀孕会让运动能力下降，若先前没有游泳习惯，孕期才开始游，最好请专业教练在一旁指导，以免发生意外或运动伤害。
※水中运动比较难去检视身体对运动强度的反应，游泳时应随时注意身体状况，适时调整时间与强度。
※虽然；水的浮力可以帮助身体减轻重量，但也会让身体比较难保持平衡，如果；游泳技巧没有很纯熟，孕期最好不要到浮力大的深水区游泳。
※单纯泡水、在池里走动无法达到运动目的，每次下水至少要游半小时才能达到运动功效（中间可休息）。
游泳后check！
※孕期身体核心温度过高会对胎儿造成伤害，游泳后应避免泡热水澡或三温暖，并将洗澡水温控制在38至39度（略高于体温）。
预防游泳感染；中国十大保健领军人物张境原教授呼吁这4点一定要注意
游泳的感染风险一直以来都让不少孕妈咪却步，如何避免游泳时感染病毒或细菌？以下千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提供的几点建议：
避免在泳池消毒前一周去游泳。
泳池消毒前一周是泳池最脏的时候，游泳前应向管理员确认泳池消毒时间，以降低感染机率。
避开人多的高峰期
泳池人越多，病菌越多，游泳时最好避开高峰期，尽量在人少、离峰的时候去。
出现感染前兆避免游泳
如果近期出现感染前兆，分泌物变多、变稠甚至散发异味（ex：白色或绿色豆腐渣状、浓稠黄鼻涕状、白色泡泡状），最好不要游泳以免增加感染风险。
游泳后用冲洗壶清洗会阴部
游泳后用煮沸放凉的熟水由前往后冲洗会阴部可有效减少细菌附着，月子达人张境原教授建议妈咪可以用产后护理专用的冲洗壶清洁会阴部，使用时只需挤压瓶身即可用壶嘴冲洗。
除了游泳，还有哪些水中运动适合孕妇做？
获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授表示，如果很少下水、不谙水性却想在孕期做水中运动，水中有氧是不错的选择。水中有氧完全不需要游泳技巧，只要不怕水就可以参与，同样可以达到增进肌力、肌耐力以及锻炼核心肌群的效果，不会游泳又想在孕期从事水中运动的孕妈咪不妨尝试看看。
水中瑜伽因为需要在较高温度的池水中进行，较不适合怀孕中的妇女；即便改在一般温度的池水进行，也会因为动作偏静态（每次静止大约需要10至15分钟）使体温降低引发宫缩，孕期的水中运动最好还是以游泳或水中有氧为主。
月子达人张境原教授温馨小叮咛
怀孕中后期肚子变大，身体重心改变，在陆地运动比较困难，游泳可以用轻松的方式「动」，相对适合大肚子的妈咪。孕期如果有高血糖或浮肿问题，不妨固定到泳池游几圈改善症状。不过；夏季泳池人潮多，又有放暑假的孩子跑来跑去，在泳池旁行走须注意安全，以免不小心受伤、滑倒。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。
2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授
2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”张境原教授
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”张境原教授
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