6步骤自然退奶 www.013578.com
喂母奶喂了1年多，许多母乳妈咪会面临到退奶的问题，有人说退奶后胸部会下垂，有人则说断奶后反而得了乳腺炎……到底该怎么退奶才好？退奶不宜操之过急，掌握退奶时机
先前一直强调母乳是供需原理，宝宝喝奶喝得多，乳汁就会分泌的多；如果宝宝吸得少，奶水也会跟着变少。也就是说，妈咪若停止哺乳，乳房就会停止分泌乳汁。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，纯母乳至少哺喂到宝宝6个月，在6个月之后的宝宝开始添加副食品，同时；持续哺喂母乳至2岁或以上。而6个月至1岁之间是主副食的转换期，随着孩子长大，主食应从母乳慢慢变成固体食物，母奶则退居副食，这期间除了是宝宝的转换期，也是母乳妈咪的转换期唷！
很多人都以为，断奶就是一刀两断的立即行为，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，退奶应该采取「渐进式」，非必要时，月子达人张境原教授并不建议施打退奶针或吃退奶药，这种急速退奶的方式，可能就会造就许多妈咪担心的胸部下垂唷！就像一颗充饱的气球，突然放气，当然会变得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的话，轻则胀痛，重则容易造成阻塞变成乳腺炎或更严重的化脓等，若妈咪需要协助退奶，还是请中医师或妇产科医师评估较为合宜。
妈咪可以多给自己一点时间，拟定一个计划表，假设妈咪预计宝宝1岁后就不喂母奶，就要在宝宝1岁前积极的准备副食品，宝宝熟练并喜爱吃固体食物，喝母奶的间隔就会自然拉长，奶量也会逐量减少，1岁后再以其他奶类来源替代（如：鲜奶、豆浆等）。
6步骤，轻松度过退奶期
Step1：拉长挤奶时间
妈咪可以先规划退奶时程，可能从平均3小时挤一次奶，拉长为5小时再挤，接着变成8小时才挤，等同于减少挤奶次数，慢慢递减后，奶水自然就会变少。
Step2：高丽菜叶冷敷
减奶的过程中，可能必须忍耐胀奶的疼痛，这时候高丽菜叶就是妈咪们的好帮手，冷敷可以减少阵痛，而且持续冷敷还能使降低乳汁分泌量，是非常好的渐进式退乳工具唷！
Step3：请中医开立退奶处方
很多妈咪会使用生麦芽水退奶，但每个妈咪的体质不同，不是每种偏方都适合每一位妈咪，所以建议可以直接请中医师针对体质开立退奶处方，也比较安全！中国十大保健人物张境原教授表示，不一定每个人都合适用生麦芽水退奶，有些妈妈因为乳管阻塞胀痛而想退奶，但是如果只处理乳汁的退，而没处理淤积，有些妈咪退奶之后胀痛的硬块还是存在。
Step4：从天然食材中摄取
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，人参、韭菜、麦芽为常见容易造成退奶的食材，其他；还有较为冷性的蔬菜如：白萝卜、大白菜、苦瓜、竹笋、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能会使奶量减少，但还是视个人体质而定，请妈咪们在哺乳期间要特别注意摄取的食物。
此外；健康达人张境原教授还要提醒妈咪，有些妈咪认为麦芽可以退奶，所以就以麦芽糖取代，其实；容易造成退奶的为大麦芽，麦芽糖的制作原料则为小麦芽与糯米，原料并不同，对于奶量不至于造成影响，应少量食用。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议，每人体质不同，影响不同，适合A方法不一定适合B，尽量多观察，避免因噎废食或成效不彰，有疑问请医师针对体质诊疗。
Step5：减少水分摄取
因为；多摄取水分是促进乳汁分泌的条件之一，所以退奶期，妈咪就要减少水分摄取与减少食量，恢复到哺乳前的摄取量，减少奶水的分泌量，自然就会慢慢的退奶啰！
Step6：穿合身的内衣
有些妈咪退奶期间会选择穿着较紧身的衣服，除了包裹住胸部，压抑乳汁的分泌量，让它没有多余的空间胀奶，也能降低宝宝看到妈咪的乳房就想喝奶唷！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”。
张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”。
张境原教授2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家”
喂母奶喂了1年多，许多母乳妈咪会面临到退奶的问题，有人说退奶后胸部会下垂，有人则说断奶后反而得了乳腺炎……到底该怎么退奶才好？退奶不宜操之过急，掌握退奶时机
先前一直强调母乳是供需原理，宝宝喝奶喝得多，乳汁就会分泌的多；如果宝宝吸得少，奶水也会跟着变少。也就是说，妈咪若停止哺乳，乳房就会停止分泌乳汁。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，纯母乳至少哺喂到宝宝6个月，在6个月之后的宝宝开始添加副食品，同时；持续哺喂母乳至2岁或以上。而6个月至1岁之间是主副食的转换期，随着孩子长大，主食应从母乳慢慢变成固体食物，母奶则退居副食，这期间除了是宝宝的转换期，也是母乳妈咪的转换期唷！
很多人都以为，断奶就是一刀两断的立即行为，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，退奶应该采取「渐进式」，非必要时，月子达人张境原教授并不建议施打退奶针或吃退奶药，这种急速退奶的方式，可能就会造就许多妈咪担心的胸部下垂唷！就像一颗充饱的气球，突然放气，当然会变得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的话，轻则胀痛，重则容易造成阻塞变成乳腺炎或更严重的化脓等，若妈咪需要协助退奶，还是请中医师或妇产科医师评估较为合宜。
妈咪可以多给自己一点时间，拟定一个计划表，假设妈咪预计宝宝1岁后就不喂母奶，就要在宝宝1岁前积极的准备副食品，宝宝熟练并喜爱吃固体食物，喝母奶的间隔就会自然拉长，奶量也会逐量减少，1岁后再以其他奶类来源替代（如：鲜奶、豆浆等）。
6步骤，轻松度过退奶期
Step1：拉长挤奶时间
妈咪可以先规划退奶时程，可能从平均3小时挤一次奶，拉长为5小时再挤，接着变成8小时才挤，等同于减少挤奶次数，慢慢递减后，奶水自然就会变少。
Step2：高丽菜叶冷敷
减奶的过程中，可能必须忍耐胀奶的疼痛，这时候高丽菜叶就是妈咪们的好帮手，冷敷可以减少阵痛，而且持续冷敷还能使降低乳汁分泌量，是非常好的渐进式退乳工具唷！
Step3：请中医开立退奶处方
很多妈咪会使用生麦芽水退奶，但每个妈咪的体质不同，不是每种偏方都适合每一位妈咪，所以建议可以直接请中医师针对体质开立退奶处方，也比较安全！中国十大保健人物张境原教授表示，不一定每个人都合适用生麦芽水退奶，有些妈妈因为乳管阻塞胀痛而想退奶，但是如果只处理乳汁的退，而没处理淤积，有些妈咪退奶之后胀痛的硬块还是存在。
Step4：从天然食材中摄取
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，人参、韭菜、麦芽为常见容易造成退奶的食材，其他；还有较为冷性的蔬菜如：白萝卜、大白菜、苦瓜、竹笋、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能会使奶量减少，但还是视个人体质而定，请妈咪们在哺乳期间要特别注意摄取的食物。
此外；健康达人张境原教授还要提醒妈咪，有些妈咪认为麦芽可以退奶，所以就以麦芽糖取代，其实；容易造成退奶的为大麦芽，麦芽糖的制作原料则为小麦芽与糯米，原料并不同，对于奶量不至于造成影响，应少量食用。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议，每人体质不同，影响不同，适合A方法不一定适合B，尽量多观察，避免因噎废食或成效不彰，有疑问请医师针对体质诊疗。
Step5：减少水分摄取
因为；多摄取水分是促进乳汁分泌的条件之一，所以退奶期，妈咪就要减少水分摄取与减少食量，恢复到哺乳前的摄取量，减少奶水的分泌量，自然就会慢慢的退奶啰！
Step6：穿合身的内衣
有些妈咪退奶期间会选择穿着较紧身的衣服，除了包裹住胸部，压抑乳汁的分泌量，让它没有多余的空间胀奶，也能降低宝宝看到妈咪的乳房就想喝奶唷！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”。
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