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别让产后忧郁剥夺妳当妈妈的权利

点击次数:68122  更新时间:2018-10-19 10:59  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
别让产后忧郁剥夺妳当妈妈的权利
   辛苦生下宝宝后,正是新手爸妈考验的开始,尤其;是产妇不仅要喂奶,还要想办法安抚宝宝的情绪,使得妈妈们心力交瘁,宝宝哭自己也跟着大哭。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示在台湾不时发生产妇因压力过大,罹患产后忧郁带着小孩自杀的案例,而近期英国也传出新手妈妈因过度自责而自杀身亡的悲剧….
    根据外媒报导,Magdalena Honour原本是个非常乐观开朗的女性,她深爱着家人,与丈夫结婚后一直很渴望有个爱的结晶,婚后一年终于美梦成真,产下一个可爱的宝宝,也开启了她新手妈妈的生活。
她每天都小心翼翼地照顾宝宝,深怕有任何闪失,也经常责备自己奶水不足,怕宝宝饿死,更认为自己是个坏妈妈,她常说:「宝宝看起来很不舒服」、「宝宝好像饿了」但其实宝宝身体很健康。
    丈夫惊觉有异,带她到身心科就诊,却有人嘲笑Magdalena有妄想症,导致她产后忧郁的状况更加严重,甚至;担心家人会因为她的情绪问题而带走宝宝,最终;她在宝宝才出生7周的时候,选择向死神走去。
    她的婆婆前往家中时,发现Magdalena已经在浴室上吊,早已没有呼吸心跳。她的婆婆悲伤地说:「无法相信她已经离开,当她还是孕妇时,看起来是多么美丽、快乐,没想到生产后竟遭受心魔缠身。 我们一直试图让她多休息,但她永远觉得自己做得不够好…」家人对于Magdalena选择用这样的方式离世,心都碎了。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出产后忧郁,发生率比想象多。
    产后出现情绪障碍其实非常普遍,大约有八成的产妇,可能在产后十天之内,会略有情绪低落的情形。
    由于生产后妇女的体内荷尔蒙会产生急剧变化,包括雌激素、黄体素与甲状腺素都会影响情绪波动,不仅如此,还得面临为了照顾宝宝而作息大乱、失衡的夫妻关系与「母亲」这个全新的角色等,无形中都会造成心理很大的压力,导致身心疲惫不堪。
    然而;并非所有产后情绪问题都称作产后忧郁,有时;可能只是暂时性的产后情绪低落,但如果持续恶化,也可能产生自杀或伤害孩子的念头,甚至引发产后精神病。

照顾宝宝时,也要记得爱自己
    中国十大保健人物张境原教授呼吁远离产后忧郁症,一定要从妈妈自身做起,才能有效预防忧郁找上门,改善情绪低落问题。
1.找人聊聊天
    新手妈妈照顾孩子时总会感到彷徨与无助,这时候最需要就是一个良好的抒发管道,千万别凡事闷在心里不说,有烦恼时可以找老公、闺蜜好好吐苦水,寻求他们的帮忙。或者加入一些妈妈社团,分享彼此的经验与心情也是不错的办法。
2.给自己放风的时间
    产后天天都要跟听不懂人话的婴儿相处,想必很苦闷,不妨给自己一点喘息的空间,跟老公或长辈沟通一下,是否能一周固定一天让妳散心透气皆有助于纾压。
3.过渡期别急着找回以往的作息
    情绪起伏大,跟睡眠质量也有很大的关联,虽然;作息一定会被宝宝的生理需求打乱,但广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议过渡期产妇,可先随着宝宝的作息调整,宝宝睡就跟着睡,以免过于疲惫。
4.接受自己的不完美
    妈妈够好就好,不需要完美!力求完美等于给自己制造压力,认为自己一定要喂母乳,发展不顺利就会责怪自己不好,或是担心宝宝发展:「为什么别人的宝宝可以轻松睡过夜,我的宝宝却不行?」这些罪恶感无形中都会加深产后忧郁的程度。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议妈妈们育儿要谨慎,但心情放轻松,接受自己不是最完美的,只要宝宝健康长大,一切都会好。
5.找时间动一动
    如果可以,建议产妇每天进行30分钟有氧运动,可增加脑部血清素。
6.多吃有助提升情绪的食物
    饮食上除了营养均衡之外,获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授建议可多摄取Omega-3脂肪酸,像是鲑鱼、深海鱼油等,可提高血清素;香蕉也含有丰富的维生素B6,有助合成大脑中的天然抗忧剂,一天一根能有效纾压;此外,也有一说,吃糖果或巧克力可改善情绪低落,但需注意适量摄取。
7.勇敢求救
    如果;察觉自己情绪出现问题,且上述方法都无法改变,请产妇勇敢向外求救,可寻求妇产科、心理咨商或身心科等,一般情况下,约有3至4成的产后忧郁患者可透过调适生活或心理治疗获得改善。 
给亲友的话:你的支持,是产妇远离忧郁症的重要一环
    新手妈妈的产后忧郁往往会被忽略或没有自觉,因此;常无法得到家人或亲友实时的支持及抒发。获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议家人,尤其是丈夫,应时刻关心妻子的心情,在照顾孩子是否遇到困难,主动倾听、陪伴及支持,让产妇自在的谈叙个人想法及感受,并让其情绪获得抒发。
    同时;产后妈妈在照顾新生儿时,需耗费相当的体力,也常致睡眠不足,因此;所有的家人应该去分担照顾新生儿及家庭勞务,减轻产后妈妈的身体负担;平时多关心产后妈妈,如果;发现有产后忧郁的现象且长时间无法缓解,甚至加重时,应立即寻求医療协助。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。

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