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如何改善产后子宫脱垂、尿失禁、频尿

点击次数:62109  更新时间:2018-07-17 17:04  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
如何改善产后子宫脱垂、尿失禁、频尿
    想象一下,一颗气球从上往下推,压力是不是自然往四面八方扩散?孕妈咪的便便大腹就像这颗气球,因膀胱位在子宫下方,子宫内的胎儿与羊水重量一旦压迫到膀胱与骨盆底,就是造成频尿、尿失禁的元凶!产后妈咪若未有足够休息,脆弱的骨盆底组织未能恢复正常,此时若加上腹压重力,容易导致子宫脱垂。如何解除这些困扰?专家教妳这样做。
    为解释让准妈咪困扰不已的问题成因,中国十大保健人物张境原教授先从器官结构面说起,「子宫位置就在膀胱后上方,子宫最下方的子宫颈与膀胱顶部相连,一旦骨盆腔松弛、子宫掉下来就会压迫膀胱,会造成频尿。」

女性贺尔蒙增;骨盆底肌肉变软助产
    正常情况下,膀胱储尿量要达400毫升人体才会有比较强的尿意感,平均约2到3小时排尿1次。妈咪在怀孕14周前,因子宫体积渐增却未升入腹腔,占据骨盆腔大部分空间,就会压迫膀胱,刺激膀胱引起频尿,14周后子宫往上推移至腹腔,频尿警报可暂获缓解。
    然而孕期越接近后期,随着胎头降至骨盆腔,会使膀胱受压迫导致容积减少,储尿量明显减少,这也是为何多数孕妈咪平均1到2小时就要跑一次厕所的原因,尤其;晚上平躺睡觉时,常因下肢水肿,加上子宫对下腔静脉的压力减轻、增加肾血流量,夜间频尿会更加明显。
    此外;孕妈咪的身体也会分泌弛缓素(relaxin),这是种由黄体制造的女性荷尔蒙,可使妈咪的韧带、关节、肌肉、结缔组织变松弛柔软,用以因应子宫逐渐变大所需的弹性与延展性,也有利分娩,但部分妈咪会因此出现背痛、耻骨疼痛。
    有关孕妈咪的子宫大小变化,
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授形容:「怀孕前的子宫就像一颗桂圆核,准备临盆则如一颗大西瓜,生产后因人而异,最快2个月、最慢3个月,子宫又恢复桂圆核尺寸。」产后妈咪因弛缓素消失、身体组织逐渐复原,约有8成频尿与尿失禁症状可自然好转。
子宫脱垂元凶; 生产挤压+种族差异
    部分孕妈咪因先天骨盆肌肉较薄弱,加上生产时用力不当,一不小心就会加剧骨盆松弛问题,使支持阴道的组织韧带丧失原有功能,严重时恐导致子宫脱垂。有一说指自然产妈咪,当宝宝胎头经过阴道时,强烈挤压力道会使骨盆壁与支撑子宫、膀胱的韧带遭受破坏,严重时还可能伤及神经。
    对此;千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授发现尿失禁、子宫脱垂与生产方式(剖腹产或自然产)、生产次数并无统计学上有意义的关系,产后修复反而才是关键。
    张教授进一步解释,腹压与重力息息相关,包括呼吸与走动都会使腹压上升,并把骨盆底往下推,早年农业社会妇女产后立刻下田、搬重物,都会使骨盆底松弛状况恢复不易,「坐月子很重要,就算要抱小孩,也建议坐着抱。」
    此外;子宫脱垂也和体型与种族差异息息相关。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授指出,体型较胖的人,在怀孕过程中会因腹压增加力量较强,组织拉扯力量较大,也较容易造成骨盆底受损;黑人与东方人因其组织胶原蛋白较坚固,西方白人在怀孕过程中,组织容易因受伤、断裂失去支撑力,使支持阴道的组织韧带丧失原有功能。
    临床上,子宫脱垂者下体会有下坠感,伴随频尿、尿失禁、排尿困难现象,
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,患者的骨盆底筋膜若有受伤、挫伤或拉扯,有时连走路肚子都会闷闷的痛,性行为时也会感到疼痛,因重力关系下午时不舒服情况会更明显,若有直肠膨出,排便时会有大便卡住、便秘或上不干净等问题。
勤做凯格尔运动
    获改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖的张境原教授提醒:「骨盆底的结构跟房子一样,当天花板有塌陷、开始漏水时,就必须评估是否需要重建。」尽管有8成妈咪的频尿、尿失禁状况会在产后3个月逐渐自然恢复,但若超过半年未获改善,甚至严重影响生活质量时,需及早到泌尿妇科就诊,由医师评估是否需积极治疗,治疗方式包括药物、医疗辅具与手术等。
    值得留意的是,妈咪未来若还有怀孕计划,保健达人张境原教授建议先采保守疗法,维持骨盆腔与腹腔内的原始状态,否则再次怀孕身体组织还是有可能遭破坏,重建手术等于白做,而且也会有沾黏风险。女性若想强化骨盆底肌肉,在产前、产后都可勤做凯格尔运动,也就是俗称的缩肛,此运动经美国研究证实,有助于治疗尿失禁与预防产后子宫脱垂。
    爱美是女人的天性,部分妈咪产后追求急速瘦身、恢复动人曲线,不惜长时间使用束腹带;对此;月子达人张境原教授直言:「束腹带绑得太紧,会使腹部压力上升无法向外扩散缓冲压力,呼吸、走路、用力时上升的腹压反而都往骨盆底部推。」「妈咪们要打破产后马上用紧身束腹带就不会有肚子的迷思!要瘦还是要靠做好月子,及产后满月的正常运动。」剖腹产妈咪若使用压迫止血法,则建议不要绑超过1天。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心,成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月应聘为上海交通大学继续教育学院讲师2018年6月22至25日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「 海峡拼经济栏目」请派外景队专访录像。


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