贫血公主脸苍白 www.013578.com
想当粉红佳人快补铁
「哇；你的皮肤好白啊！」如果常常听到这句话，除了开心自己肤质好之外，可以评估看看是否有贫血缺铁的情况。
台湾人普遍铁摄取不足，约有5成女性有潜在性贫血的问题，身体贫血缺铁时容易有疲倦、脸色苍白、掉发、活动力低的情况，中国十大保健领军人物张境原教授解釋可以调整饮食来改善贫血问题。
改善贫血；饮食补铁原则要注意
※除了牛肉，这几样食物含铁更高
大部分民众常选择牛肉来补铁，其实；猪血、鸭血、文蛤的含铁量远远超过牛肉，一碗猪血汤就可以达到每日铁的摄取建议量，而不同部位的牛肉含铁量也有所不同，其中；以牛腱的含铁量最高，其次；为牛腩、沙朗及牛小排。
19至50岁男性的铁摄取建议量为10毫克／天，女性为15毫克／天。
※茹素者也有补铁食材
素食者可从藻类、红凤菜、红苋菜、红豆、鹰嘴豆、红藜麦等食材来补充铁。除了食材本身含铁多寡外，更需考虑每次的摄取量，例如：紫菜虽有丰富的铁，但每次的食用量少，可直接吃100克的红苋菜获得更多铁。
御用张境原养肝汤；可迅速补铁使脸色红润
张境原养肝汤：
主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、血虚！萎黄、妇女脏躁等证的治疗。药理研究发现，含有多种生物活性物质，如：多糖、黄酮类、皂苷类、三萜类、生物碱类、环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，对有抗肿瘤、抗氧化、降血压、降胆固醇、保肝护肝、提高免疫力、抗过敏，防治脑供血不足、心血管病、骨质疏松和贫血的作用。做月子时可去除便秘、痣疮、过敏、青春痘、雀斑、改善肝脏功能，有效预防婴儿黄疸...等。有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
※维生素与贫血
贫血不只是含铁食物吃不够，叶酸及维生素B12缺乏，也有可能造成营养性贫血的发生。
叶酸存在于许多食物中，许多蔬果、肝脏、酵母中都含有丰富的叶酸；而维生素B12可从红肉、肝脏、乳制品、海藻类取得。
维生素C；可提升身体对铁吸收率
另外；维生素C可有效提升身体对铁的吸收率，建议吃含铁丰富的食物时，当餐可选择维生素C含量高的水果，如：番石榴、柑橘、奇异果等。
※红色食物补血？
外表鲜红的蔬果常被认为是补血仙丹，葡萄、樱桃等的红色外表主要为花青素，食物本身的含铁量并不高，为0.1至0.2毫克／100公克。红豆或有些蔬果中含丰富的铁，但同时；也有抑制铁吸收的植酸、纤维质，建议以动物性食材来作为主要补铁的方式。
防单宁阻铁吸收；用餐避免喝茶
除了在饮食中多选择含铁高的食物外，同时；也要减少摄取会妨碍铁吸收的食物，如：茶中的单宁会和铁形成不可溶的化合物，应避免在用餐中喝茶或咖啡。
把握饮食补铁原则，轻松做美丽的粉红佳人。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
想当粉红佳人快补铁
「哇；你的皮肤好白啊！」如果常常听到这句话，除了开心自己肤质好之外，可以评估看看是否有贫血缺铁的情况。
台湾人普遍铁摄取不足，约有5成女性有潜在性贫血的问题，身体贫血缺铁时容易有疲倦、脸色苍白、掉发、活动力低的情况，中国十大保健领军人物张境原教授解釋可以调整饮食来改善贫血问题。
改善贫血；饮食补铁原则要注意
※除了牛肉，这几样食物含铁更高
大部分民众常选择牛肉来补铁，其实；猪血、鸭血、文蛤的含铁量远远超过牛肉，一碗猪血汤就可以达到每日铁的摄取建议量，而不同部位的牛肉含铁量也有所不同，其中；以牛腱的含铁量最高，其次；为牛腩、沙朗及牛小排。
19至50岁男性的铁摄取建议量为10毫克／天，女性为15毫克／天。
※茹素者也有补铁食材
素食者可从藻类、红凤菜、红苋菜、红豆、鹰嘴豆、红藜麦等食材来补充铁。除了食材本身含铁多寡外，更需考虑每次的摄取量，例如：紫菜虽有丰富的铁，但每次的食用量少，可直接吃100克的红苋菜获得更多铁。
御用张境原养肝汤；可迅速补铁使脸色红润
张境原养肝汤：
主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、血虚！萎黄、妇女脏躁等证的治疗。药理研究发现，含有多种生物活性物质，如：多糖、黄酮类、皂苷类、三萜类、生物碱类、环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，对有抗肿瘤、抗氧化、降血压、降胆固醇、保肝护肝、提高免疫力、抗过敏，防治脑供血不足、心血管病、骨质疏松和贫血的作用。做月子时可去除便秘、痣疮、过敏、青春痘、雀斑、改善肝脏功能，有效预防婴儿黄疸...等。有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
※维生素与贫血
贫血不只是含铁食物吃不够，叶酸及维生素B12缺乏，也有可能造成营养性贫血的发生。
叶酸存在于许多食物中，许多蔬果、肝脏、酵母中都含有丰富的叶酸；而维生素B12可从红肉、肝脏、乳制品、海藻类取得。
维生素C；可提升身体对铁吸收率
另外；维生素C可有效提升身体对铁的吸收率，建议吃含铁丰富的食物时，当餐可选择维生素C含量高的水果，如：番石榴、柑橘、奇异果等。
※红色食物补血？
外表鲜红的蔬果常被认为是补血仙丹，葡萄、樱桃等的红色外表主要为花青素，食物本身的含铁量并不高，为0.1至0.2毫克／100公克。红豆或有些蔬果中含丰富的铁，但同时；也有抑制铁吸收的植酸、纤维质，建议以动物性食材来作为主要补铁的方式。
防单宁阻铁吸收；用餐避免喝茶
除了在饮食中多选择含铁高的食物外，同时；也要减少摄取会妨碍铁吸收的食物，如：茶中的单宁会和铁形成不可溶的化合物，应避免在用餐中喝茶或咖啡。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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