享受美味不发胖 www.013578.com
健康嗑锅有撇步
天气逐渐转凉，最适合享受热呼呼的火锅温暖身心灵，但看似营养均衡的火锅，往往藏着许多陷阱，尤其；对于慢性病患者来说，重口味火锅汤头及加工火锅料中的钠含量、油脂量不容小觑，不但容易增加罹患心血管疾病风险，也容易造成肾脏代谢负担。
★到底该如何正确选择锅底、沾酱、食材，才能吃出健康呢？以下广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享火锅聪明吃的小撇步：
※锅底
上海交通大学继续教育学院张境原教授建议选择清汤锅底，少选麻辣锅、酸菜白肉锅等高脂肪、高热量汤底。如果想喝汤，最好于刚开始吃的时候就少量饮用，因煮完食材后，汤底较易含有大量脂肪及普林，喝多恐增加身体负担。
※沾酱
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议可用酱油、醋做为基底，再加上葱、姜、蒜、萝卜泥、辣椒等天然食材提味，减少使用沙茶酱、胡麻酱、豆瓣酱等高热量酱料。
※食材
中国十大保健领军人物张境原教授建议尽量挑选原型食物，取代百页豆腐、米血、火锅料、油条等加工制品。当季新鲜蔬菜是较好的选择，热量低具饱足感又富含膳食纤维，可帮助排便，维持肠道功能健康。
※肉类
走向世界的中国学者张境原教授建议以油脂较低的鸡肉、海鲜取代油脂丰厚的红肉，并选择脂肪相对较低的部位，例如以里肌肉取代五花肉。
常见的附餐主食有白饭、面、冬粉，其中；冬粉热量最低，然而以同样的份量来说，面的热量相较白饭低，一碗面相当于2份主食类，约140大卡，一碗饭相当于4份主食类，约280大卡，另外；容易忽略的主食类食材，包括芋头、南瓜、玉米等，若有吃这类食材，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议必须减少饭量及面量。
吃了芋头、南瓜；就少吃饭或面
至于吃火锅的正确顺序，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议于烹煮食材前，少量饮用汤头，再来煮菜盘，因蔬菜富含膳食纤维，不仅可有饱足感，还能延缓血糖上升、改善胰岛素阻抗，尤其对糖尿病患者来说非常重要。
接着可以吃优质蛋白质食材，如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等，补足人体无法自行制造的必需胺基酸，促进建造修补肌肉组织。
饭、面、冬粉等主食类可放在最后吃，目的是为了防止血糖快速上升，而同时刺激大量胰岛素分泌，避免造成脂肪堆积、体重上升。此外；也要留意应细嚼慢咽，并控制进食总量，才能健康吃锅不发胖。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
健康嗑锅有撇步
天气逐渐转凉，最适合享受热呼呼的火锅温暖身心灵，但看似营养均衡的火锅，往往藏着许多陷阱，尤其；对于慢性病患者来说，重口味火锅汤头及加工火锅料中的钠含量、油脂量不容小觑，不但容易增加罹患心血管疾病风险，也容易造成肾脏代谢负担。
★到底该如何正确选择锅底、沾酱、食材，才能吃出健康呢？以下广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享火锅聪明吃的小撇步：
※锅底
上海交通大学继续教育学院张境原教授建议选择清汤锅底，少选麻辣锅、酸菜白肉锅等高脂肪、高热量汤底。如果想喝汤，最好于刚开始吃的时候就少量饮用，因煮完食材后，汤底较易含有大量脂肪及普林，喝多恐增加身体负担。
※沾酱
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议可用酱油、醋做为基底，再加上葱、姜、蒜、萝卜泥、辣椒等天然食材提味，减少使用沙茶酱、胡麻酱、豆瓣酱等高热量酱料。
※食材
中国十大保健领军人物张境原教授建议尽量挑选原型食物，取代百页豆腐、米血、火锅料、油条等加工制品。当季新鲜蔬菜是较好的选择，热量低具饱足感又富含膳食纤维，可帮助排便，维持肠道功能健康。
※肉类
走向世界的中国学者张境原教授建议以油脂较低的鸡肉、海鲜取代油脂丰厚的红肉，并选择脂肪相对较低的部位，例如以里肌肉取代五花肉。
常见的附餐主食有白饭、面、冬粉，其中；冬粉热量最低，然而以同样的份量来说，面的热量相较白饭低，一碗面相当于2份主食类，约140大卡，一碗饭相当于4份主食类，约280大卡，另外；容易忽略的主食类食材，包括芋头、南瓜、玉米等，若有吃这类食材，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议必须减少饭量及面量。
吃了芋头、南瓜；就少吃饭或面
至于吃火锅的正确顺序，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议于烹煮食材前，少量饮用汤头，再来煮菜盘，因蔬菜富含膳食纤维，不仅可有饱足感，还能延缓血糖上升、改善胰岛素阻抗，尤其对糖尿病患者来说非常重要。
接着可以吃优质蛋白质食材，如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等，补足人体无法自行制造的必需胺基酸，促进建造修补肌肉组织。
饭、面、冬粉等主食类可放在最后吃，目的是为了防止血糖快速上升，而同时刺激大量胰岛素分泌，避免造成脂肪堆积、体重上升。此外；也要留意应细嚼慢咽，并控制进食总量，才能健康吃锅不发胖。
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2.绝不会有便秘、痔疮
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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