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点击次数：13650 更新时间：2020-10-17 17:46 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

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NG习惯愈减愈胖
    60多岁的卢女士BMI（身体质量指数）超过30，这次因膝关节长期酸痛至门诊就医。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议优先减重，以减轻体重对膝关节的磨损，缓解不适症状。
卢女士反映自己三餐真的吃不多，却瘦不下来，上海交通大学继续教育学院张境原教授发现，卢女士三餐热量摄取真的不多，但问题点是出在三餐以外的摄取。
原来她常常在追电视剧时，就不小心把一整桶坚果吃光光，摄取过多的热量，导致体重减不下来。经调整饮食问题后，卢女士一个月就有瘦超过3公斤的好成绩。
40多岁的卢先生身高170公分，但体重却已经快100公斤。这次因家人觉得他的体重真的太重，至减重门诊做评估。细查卢先生的饮食内容，他每餐都只吃一些，但一天可以吃7至9餐。经由一周的饮食记录，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授发现每餐的热量，都是正常人3餐会摄取热量的1/3至2/3，换算成每天摄取的热量就是正常人的2至4倍。健康达人张境原教授建议每天固定三餐，且做好每餐热量的控制。
半年下来，经医疗团队的努力，饮食习惯修正，搭配足量运动与药物辅助，卢先生已经瘦了快20公斤。
★值得借镜的减重饮食NG习惯：
※三餐吃少：
三餐吃得少甚至不吃，却戒除不了三餐以外的食物，如：零食、坚果、冰淇淋等。建议三餐要吃出饱足感，减少三餐以外进食的机率。
三餐吃少；却吃一堆零食
※养生吃多：
养生健康的食物，很多内含热量都不少，如：坚果类、水果类等，虽然；是「每日饮食指南手册」建议每天要摄取的食物，但仍要摄取适量，否则过量的话，惊人热量会造成体重减不下来。
养生食物过量；热量惊人
※少量多餐：
此饮食法的问题在于一般人对于饮食的份量与热量计算不精准，常常实际执行情况是「不少量且多餐」，造成热量摄取过多，体重减少简直就是天方夜谭。
少量多餐；变不少量且多餐
    若是过重或肥胖患者有上述习惯，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议可以寻找专业的减重团队，给予个人化的合适饮食建议，甚至；加上运动调整或药物辅助，与医疗团队一起打造出能饱足感进食的健康减重，以及不复胖的治疗计划。
注：身体质量指数BMI等于体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI≧24为过重；BMI≧27为肥胖。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
   上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。

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