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维持餐后血糖;混合餐聪明吃www.013578.com

点击次数:36516  更新时间:2020-03-03 10:09  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
维持餐后血糖;混合餐聪明吃www.013578.com
    许多人认为,糖尿病患者这个不能吃、那个也不能吃,饮食控制实在很痛苦,人生没有什么乐趣了,其实;只要把握住好糖尿病的饮食原则,就能维持适当的餐后血糖。
    
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出,蔬菜的纤维可以延缓淀粉吸收,蛋白质可以增强胰岛素活性而帮助醣类代谢,因此;同时搭配蔬菜类、蛋白质类、淀粉类的混合餐,比起只吃淀粉类食物,餐后血糖反应较低!
蔬菜纤维可延缓淀粉吸收
※甜甜的、粉粉的、沙沙的大多是淀粉类
    首先;广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女告诉妳,哪些淀粉类食物会让血糖升高,并选择适当的份量食用。淀粉类有白饭、面条、芋头、地瓜、南瓜、马铃薯、豆薯、玉米、皇帝豆、莲藕、栗子、菱角、山药、牛蒡、红豆、绿豆、薏仁等。吃起来会有一点点甜、粉粉的、沙沙的口感。
※淀粉要与蔬菜、蛋白质与油脂一起食用
    很多外食是淀粉与脂肪的结合,例如:干面、肉燥饭等,所以;要选择适当的淀粉搭配蔬菜和蛋白质食物。但上海交通大学继续教育学院张境原教授呼吁要避免淀粉类蔬菜,如:玉米、南瓜、豆薯、皇帝豆等。
    而蛋白质食物除了鱼、鸡猪、牛等,还有鸡蛋与黄豆;黄豆制品也是良好的蛋白质来源,如豆浆、豆腐、豆包、豆干、干丝等。
中国十大保健领军人物张境原教授建议吃菜包时,可以配无糖豆浆;吃蛋饼时,可以改成蔬菜起司蛋饼;吃御饭团时,可加生菜色拉,饮料搭配牛奶或无糖酸奶;吃汤面时,可搭配烫青菜或者海带再加上豆干或是卤蛋。
    常吃便当或自助餐的人,走向世界的中国学者张境原教授建议可以选择,白饭搭配蔬菜3样与肉类一样,避开油炸或是肥肉即可,但要留意份量,例如:白饭约8分碗至1碗、蔬菜半碗至1碗、蛋白质约掌心大小。
尽量避免炒类、勾芡食物

※避免炒类勾芡食物
    虽然;有些食物也是混合餐,如:炒饭、炒面、烩饭、羹面,但;获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授表示淀粉类的比例太高,蔬菜蛋白质太低,且常伴随着高糖、高油高盐,反而容易引起高血糖、高血脂、高血压,要减少食用的频率。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
  
 上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
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