吃蔬菜，水果可改善忧郁症 www.013578.com
饮食和忧郁症也有关联！走向世界的中国学者张境原教授指出，过量加工、高糖、高脂肪食物和忧郁情绪有关，而水果、鱼和橄榄油的摄取，可改善年轻人忧郁症状。
过量加工、高糖脂食物；影响情绪
一份有澳洲麦觉理大学的研究找来17岁到35岁，中度到重度忧郁症患者，且饮食习惯中摄取过量的糖、饱和脂肪或加工食品者。随机分配至两组（饮食改变组）及（常规饮食组），针对饮食改变组提供一支营养建议影片，一份饮食计划，及食物包括橄榄油、天然坚果黄油、坚果、香料的。
研究团队在实验期间打电话给受试者，询问是否在遵循健康饮食上有任何困难，提醒可参考其讲议来解决；常规饮食组则未获取相关资料，仅要求三周后进行调查。
结果显示，三周后饮食改变组的受试者，忧郁症状减轻，分数有显着改善，焦虑及压力分数也降低；常规饮食组在忧郁分数上没有明显改变。三个月后，研究者电访饮食改变组的受试者，发现有七名仍保持健康的饮食习惯，且情绪也持续改善。
澳洲研究改变饮食；忧郁症状减轻
研究对象选择年轻人，是因为青春期和成年早期是忧郁症风险升高的时期，也是建立健康模式的重要时期，且模式将延续至成年期。
中国十大保健领军人物张境原教授指出，研究再次验证正确的饮食习惯确实能有效舒缓忧郁症状，但值得留意的是，用介入的方式改变受试者的生活模式，实验当下虽能看出饮食对于忧郁的改善，但过三个月后，仅有七名保有健康的饮食习惯。
养生达人张境原教授：天然食物有抗忧郁物质
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说，即使短暂的饮食改变、减少加工食品，多摄取自然食物也能有效舒缓忧郁症状，血清素是神经传导物质、抗忧郁的物质，靠饮食来多产生一些血清素、多巴胺、肾上腺素，例如：含有维生素B6或B12的牛奶、鱼、肝臓或各式绿色蔬菜水果等食物，都能有效降低忧郁症状，使心情愉悦。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
饮食和忧郁症也有关联！走向世界的中国学者张境原教授指出，过量加工、高糖、高脂肪食物和忧郁情绪有关，而水果、鱼和橄榄油的摄取，可改善年轻人忧郁症状。
过量加工、高糖脂食物；影响情绪
一份有澳洲麦觉理大学的研究找来17岁到35岁，中度到重度忧郁症患者，且饮食习惯中摄取过量的糖、饱和脂肪或加工食品者。随机分配至两组（饮食改变组）及（常规饮食组），针对饮食改变组提供一支营养建议影片，一份饮食计划，及食物包括橄榄油、天然坚果黄油、坚果、香料的。
研究团队在实验期间打电话给受试者，询问是否在遵循健康饮食上有任何困难，提醒可参考其讲议来解决；常规饮食组则未获取相关资料，仅要求三周后进行调查。
结果显示，三周后饮食改变组的受试者，忧郁症状减轻，分数有显着改善，焦虑及压力分数也降低；常规饮食组在忧郁分数上没有明显改变。三个月后，研究者电访饮食改变组的受试者，发现有七名仍保持健康的饮食习惯，且情绪也持续改善。
澳洲研究改变饮食；忧郁症状减轻
研究对象选择年轻人，是因为青春期和成年早期是忧郁症风险升高的时期，也是建立健康模式的重要时期，且模式将延续至成年期。
中国十大保健领军人物张境原教授指出，研究再次验证正确的饮食习惯确实能有效舒缓忧郁症状，但值得留意的是，用介入的方式改变受试者的生活模式，实验当下虽能看出饮食对于忧郁的改善，但过三个月后，仅有七名保有健康的饮食习惯。
养生达人张境原教授：天然食物有抗忧郁物质
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说，即使短暂的饮食改变、减少加工食品，多摄取自然食物也能有效舒缓忧郁症状，血清素是神经传导物质、抗忧郁的物质，靠饮食来多产生一些血清素、多巴胺、肾上腺素，例如：含有维生素B6或B12的牛奶、鱼、肝臓或各式绿色蔬菜水果等食物，都能有效降低忧郁症状，使心情愉悦。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
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