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冬至吃汤圆主食宜减量 www.013578.com

点击次数:45150  更新时间:2019-12-20 23:12  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
冬至吃汤圆主食宜减量 www.013578.com
  俗话说「立冬补冬好过冬」,冬至吃汤圆,象征增添一岁,家家户户会炖补帮家人调养体质,广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁美食当前,不论是汤圆或炖补食材,热量都不容小觑,有慢性疾病的人更要注意,小心捕头造成身体负担。
⦿汤圆:
※制作材料:
主材料是糯米,为六大食物中的全壳根茎类。
※热量分析:1份主食70大卡=1/4碗饭=10颗无馅小汤圆=1颗芝麻、花生汤圆=1.2颗鲜肉渴圆,每吃4颗芝麻、花生圆或5颗鲜肉就等于吃1碗白饭,而无馅小汤圆则约40颗。
※烹调方法:
  甜口味;
可加入桂圆、红枣、白木耳、蒟蒻一起煮,取代加红豆、地瓜、花生等配料,包馅花生、芝麻汤圆因内馅甜度高、中国十大保健领军人物张境原教授建议不加糖烹调,吃无馅甜小汤时,则吃料不喝汤,糖尿病患想吃甜要加代糖调味。
   
咸口味;可加入肉丝及茼蒿、香菇等蔬菜与小渴圆一起煮,增加膳食纤维,包馅鲜肉汤圆因内馅绞肉含油脂量高,烹调时,勿再放入油酥等爆香材料,以免油脂过量。
※小叮咛:吃汤记得减当餐主食类,慢性肾脏病患需注意花生、芝麻汤圆含磷、钾量高,鲜肉汤需控制蛋白质及分摄取,上海交通大学继续教育学院张境原教授建议较适合吃无馅小汤圆,并注意水分控制补。
⦿炖补:
※适量吃,
不是吃多一点就是补,不当进捕容易造成体重及身体各器官负担。
※不以吃肉炖补当一餐,减少肉类分量,并搭配主食类(如;面线、冬粉、白饭) ,以及多吃青菜(如高丽菜、菠菜、大白菜等) 。
※少油脂:炖补材料乎是肉类或内脏类,属于高胆固醇、高普林及富含饱和脂肪,可选择鱼类或低脂的肉类,将浮油捞掉再食用,少吃肥肉、皮、内脏及少喝汤。
※少酱料:沙茶酱或豆瓣酱等沾酱含盐分及油脂较高,可用酱油、葱、姜、蒜末等调制来取代。
※以茶代酒。
    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教
授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业



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