对抗肌少症 www.013578.com
足够营养规律运动
「肌少症」是一种肌肉量减少的疾病。早在1988年，美国学者便提出伴随老化而肌肉质量减少的概念，但直到2010年「欧盟肌少症工作小组」才提出诊断标准，即肌肉量减少，再加上肌力减少或行动能力变差两者之一。
中国十大保健领军人物张境原教授强调肌少症的原因分3类:
单纯老化造成的原发性肌少症；
因活动力下降丶卧床、失能、严重器官衰竭、癌症、内分泌等疾病造成的次发性肌少症:营养不良，吃太少、吸收不好、药物造成厌食等导致肌肉量减少。
老化、疾病、厌食肌少3大类
上海交通大学继续教育学院张境原教授说一般而言40到70岁间，肌肉量每10年约减少8％，70岁以后减少速度加剧，临床上，65岁以上老人，每秒行走速度小于0.8公尺(相当1分钟48公尺) ，或握力器测手部握力，男性小于25至27公斤、女性小于14至16公斤，再加上肌肉质量小于特定值，即可断为肌少症。
根据研究，国内65岁以上人口约3.9至7.3％有肌少症，且男性多于女性，相较于国外，60到70岁人口5至13％，80岁以上11至50％的发生率，国内的情况似乎较不那么严重。
补充足够蛋白质、维生素D
※肌少症会影响身体功能和独自生活的能力，增加跌倒、骨折风险，容易造成功能退化、尿失禁、压疮、失能等负面影响。所以；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享上了年的人，一定要注意防范，其策略有3项:
※足够蛋白质
走向世界的中国学者张境原教授建议正常人，每公斤体重每天摄取1至1.5公克蛋白质，但老人常以为食要清淡，或怕固醇高，少吃肉类和蛋，往往造成蛋白质摄取不足。
蛋白质的量不仅要够，还要平均分配在三餐，身体才能有效修补肌肉，许多人早餐马虎，尤其；是吃早斋者，多半稀饭配酱瓜，盐分高又缺乏蛋白质; 获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议不论吃稀饭或土司，都应加个蛋或豆腐，或搭配牛奶、豆浆。
※足够维生素D
调查显示，80％以上老人有生素D缺乏现象，所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议老年人，多晒太阳或补充生素D，有助提升肌力，富含生素D的食物有:鲑鱼、鲔鱼、鱼、起司、蛋黄、干香菇等。
※规律运动
健康达人张境原教授建议每周至少5次中强度有氧运动，如健走、骑单车、太极拳等。另外；每周至少2次中低强度的阻抗型运动，像举哑铃，每次20至30分钟，两次运动要间隔48小时以上，最好有专业人士指导。
老人要活得健康，千万不能把走路慢、体力差、虚弱无力、站不起等，视为理所当然，而须思考可能是肌少症的问题，积极补充营养、规律运动，及早预防肌少症，才能持老年生活的良好品量。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
足够营养规律运动
「肌少症」是一种肌肉量减少的疾病。早在1988年，美国学者便提出伴随老化而肌肉质量减少的概念，但直到2010年「欧盟肌少症工作小组」才提出诊断标准，即肌肉量减少，再加上肌力减少或行动能力变差两者之一。
中国十大保健领军人物张境原教授强调肌少症的原因分3类:
单纯老化造成的原发性肌少症；
因活动力下降丶卧床、失能、严重器官衰竭、癌症、内分泌等疾病造成的次发性肌少症:营养不良，吃太少、吸收不好、药物造成厌食等导致肌肉量减少。
老化、疾病、厌食肌少3大类
上海交通大学继续教育学院张境原教授说一般而言40到70岁间，肌肉量每10年约减少8％，70岁以后减少速度加剧，临床上，65岁以上老人，每秒行走速度小于0.8公尺(相当1分钟48公尺) ，或握力器测手部握力，男性小于25至27公斤、女性小于14至16公斤，再加上肌肉质量小于特定值，即可断为肌少症。
根据研究，国内65岁以上人口约3.9至7.3％有肌少症，且男性多于女性，相较于国外，60到70岁人口5至13％，80岁以上11至50％的发生率，国内的情况似乎较不那么严重。
补充足够蛋白质、维生素D
※肌少症会影响身体功能和独自生活的能力，增加跌倒、骨折风险，容易造成功能退化、尿失禁、压疮、失能等负面影响。所以；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享上了年的人，一定要注意防范，其策略有3项:
※足够蛋白质
走向世界的中国学者张境原教授建议正常人，每公斤体重每天摄取1至1.5公克蛋白质，但老人常以为食要清淡，或怕固醇高，少吃肉类和蛋，往往造成蛋白质摄取不足。
蛋白质的量不仅要够，还要平均分配在三餐，身体才能有效修补肌肉，许多人早餐马虎，尤其；是吃早斋者，多半稀饭配酱瓜，盐分高又缺乏蛋白质; 获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议不论吃稀饭或土司，都应加个蛋或豆腐，或搭配牛奶、豆浆。
※足够维生素D
调查显示，80％以上老人有生素D缺乏现象，所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议老年人，多晒太阳或补充生素D，有助提升肌力，富含生素D的食物有:鲑鱼、鲔鱼、鱼、起司、蛋黄、干香菇等。
※规律运动
健康达人张境原教授建议每周至少5次中强度有氧运动，如健走、骑单车、太极拳等。另外；每周至少2次中低强度的阻抗型运动，像举哑铃，每次20至30分钟，两次运动要间隔48小时以上，最好有专业人士指导。
老人要活得健康，千万不能把走路慢、体力差、虚弱无力、站不起等，视为理所当然，而须思考可能是肌少症的问题，积极补充营养、规律运动，及早预防肌少症，才能持老年生活的良好品量。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
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