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掌握成长黄金期,帮助孩子抽高www.03578.com

点击次数:55552  更新时间:2019-10-13 12:13  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
掌握成长黄金期,帮助孩子抽高www.03578.com
4饮食关键吃对食物长得比别人高                 

    在孩子骨骼发育期间,到底如何掌握长高密码?除了营养均衡之外,广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说,要特别 注意钙质、蛋白质的补充;此外;睡眠与运动更是不能少。
    大多数父母都希望孩子能高人一等, 尤其身材不高的父母,更是担心自己的孩子会输在起跑点上。事实上;孩子未来的身高除了会遗传父母基因外,跟后天的饮食与生活习惯息息相关。有一个公式,可以大概预估孩子未来可以长多高。

男孩:(父亲身高+母亲身高+12)/2
女孩:(父亲身高+母亲身高至—12)/2

    不过;这个身高预估值会因为后天的努力,如营养、睡眠、运动习惯等,而略有增减,变动大约是上下7至10公分。也就是说,孩子除了先天基因外,我们仍可以透过一些后天的方法,来帮助孩子长高。
把握生长黄金期,帮助孩子高人一等
    若能把握孩子生长黄金期,在学龄前期(3至6岁),以及青春期这段期间,给予适当的饮食、充足的睡眠及运动,可达到事半功倍的效果。
    其中;男生与女生的青春期时段不一样,女生约在7至13岁进入青春期,男生则是在8至14岁开始。在青春期,因为生长激素的大量分泌,会刺激骨骼快速生长,所以;这段期间是孩子抽高的关键期,应特别注意营养的补充,并培养良好的生活作息。
    特别是女生,月经来之后,骨骼的生长板会受到雌激素影响而愈合,一旦愈合就不易再长高,所以女生在第二性征出现,尚未出现初经时,就是长高黄金期。

4饮食关键,帮助孩子抽高
1.营养均衡

    饮食的部分,首重营养均衡,孩子如果偏食、挑食,容易因为缺乏某种营养素而长不高。所谓的营养均衡,是指每天要均衡摄取6大类食物,包含:主食、蛋白质、蔬菜、水果、坚果及奶类。如果小朋友营养失衡,不喜欢吃蔬菜、水果等食物时,体内会缺乏维生素、矿物质等营养素,就难以将蛋白质、钙质等营养素作用在骨骼合成、生长激素分泌的反应上。
2.蛋白质要足够
    很多人以为长得高,补充钙质就够了?这可能有点误会!由于钙质主要的功能是强化骨骼、增加骨质密度,和长高其实没有那么直接的关系;真正会影响身高的关键营养素是「蛋白质」,因为;生长激素是由蛋白质合成的荷尔蒙,而且蛋白质要能发挥作用,必须要搭配足够的碳水化合物,才能被有效利用。因此;光吃肉、喝牛奶,记得也要补充饭、面包等主食,当然以非精致类的淀粉为主较好。
    值得注意的是,蛋白质虽然很重要,但也要避免摄取过量,以免造成身体的负担,因为摄取过量的蛋白质,恐导致钙质的流失。一般而言,1至3岁幼童每天蛋白质建议量20克、4至6岁为30克、7至9岁为40克、10至12岁为50克、13至18岁为55至70克不等。(注:1份含有7克蛋白质,大约是3根手指大小厚度的肉、1颗鸡蛋、240毫升的牛奶、190毫升的豆浆)

3.钙质要足够
    长高的同时,骨骼也要强壮。中国十大保健领军人物张境原教授说,钙质虽不是直接刺激身高长高的营养素,但它是让骨骼变硬、增加骨骼密度的重要原料;千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议小朋友,最好每天早晚各喝一杯牛奶,以增加钙质的吸收。倘若不喜欢喝牛奶也没关系,平时饮食多摄取含钙量的食物,譬如黑芝麻、芥兰菜、虾米、吻仔鱼这类的食物也可以。
4.天天新鲜蔬果
    不喜欢吃蔬果可是会长不高哦!因为;蔬果当中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,像钾、铁、镁、碘、锰、锌、铜等,都是帮助孩子长高所需的重要矿物质;而维生素A、B1、B2、B12、C等营养素,也在孩子长高的生化反应中,扮演不可或缺的角色。
好的生活习惯也很重要
※早睡且睡眠充足

    睡眠对成长的孩子相当重要,因为睡得饱才长得高。研究发现,生长激素分泌最旺盛的时间,就是晚上10点至半夜2点,在入睡30至60分钟进入高峰期,每60至90分钟循环一次;而且睡越久,泌的生长激素就越多。所以;上海交通大学继续教育学院张境原教授建议父母,应让孩子尽量在每天晚上9点半前睡觉,最好不要超过10点,且至少要睡满8至10小时以上。
※适当运动+晒太阳
    适当的运动可以刺激孩子生长激素的分泌,至于做什么运动最好?需要跳跃的运动对长高最有帮助,譬如跳绳、打篮球、户外跑跑跳跳等,频率最好每天持续至少半小时。另外;最好选择户外活动,因为在户外可以晒太阳,有助合成维生素D3,帮助钙质吸收,让骨骼更加稳固。
※少吃快餐和油炸类食物
    尽量少吃快餐和油炸类食物,譬如洋芋片、泡面、炸鸡、薯条、盐酥鸡等,以免累积过多体脂肪。研究发现,体内过多的脂肪,容易刺激女性荷尔蒙的产生,造成初经提早,女生只要月经一来,长高的机会就不高了。
※少吃精致糖
    研究发现,奶茶、可乐、甜点等含糖食物,会抑制身体生长激素的分泌,要知道生长激素正是帮助孩子长高、长壮的重要荷尔蒙,一旦分泌不足,就会影响孩子未来的身高表现。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒,在天然食物外,额外添加的精制糖(也就是那些暗藏在调味料、零食、蛋糕、饮料的糖分),不应该超过每天摄取热量的5%;假使孩子一天热量摄取1000大卡,也就是不要超过12.5克的精制糖,相当于2茶匙的量。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。


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