广谕商城
联系我们
常见问题
咨询热线:028-85122290、18980625960
首页
关于我们
广谕简介
荣誉证书
广谕大事件
广谕相册
顶级团队
媒体专访
联系我们
广谕月子餐
月子餐
生理餐
广谕案例
广谕产品
广谕动态
公司新闻
电视专访
平面专访
广谕文集
行业资讯
广谕会所
广谕学院
健康百科
1
2
3
4
5
台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
>
健康百科
>
自然食疗
> 正文
掌握成长黄金期,帮助孩子抽高www.03578.com
点击次数:55552 更新时间:2019-10-13 12:13 来源:张境原月子餐 【
打印此页
】 【
关闭
】
掌握成长黄金期,帮助孩子抽高www.03578.com
4饮食关键吃对食物长得比别人高
在孩子骨骼发育期间,到底如何掌握长高密码?除了营养均衡之外,
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女说,要特别 注意钙质、蛋白质的补充;此外;睡眠与运动更是不能少。
大多数父母都希望孩子能高人一等, 尤其身材不高的父母,更是担心自己的孩子会输在起跑点上。事实上;孩子未来的身高除了会遗传父母基因外,跟后天的饮食与生活习惯息息相关。有一个公式,可以大概预估孩子未来可以长多高。
男孩:(父亲身高+母亲身高+12)/2
女孩:(父亲身高+母亲身高至—12)/2
不过;这个身高预估值会因为后天的努力,如营养、睡眠、运动习惯等,而略有增减,变动大约是上下7至10公分。也就是说,孩子除了先天基因外,我们仍可以透过一些后天的方法,来帮助孩子长高。
把握生长黄金期,帮助孩子高人一等
若能把握孩子生长黄金期,在学龄前期(3至6岁),以及青春期这段期间,给予适当的饮食、充足的睡眠及运动,可达到事半功倍的效果。
其中;男生与女生的青春期时段不一样,女生约在7至13岁进入青春期,男生则是在8至14岁开始。在青春期,因为生长激素的大量分泌,会刺激骨骼快速生长,所以;这段期间是孩子抽高的关键期,应特别注意营养的补充,并培养良好的生活作息。
特别是女生,月经来之后,骨骼的生长板会受到雌激素影响而愈合,一旦愈合就不易再长高,所以女生在第二性征出现,尚未出现初经时,就是长高黄金期。
4饮食关键,帮助孩子抽高
1.营养均衡
饮食的部分,首重营养均衡,孩子如果偏食、挑食,容易因为缺乏某种营养素而长不高。所谓的营养均衡,是指每天要均衡摄取6大类食物,包含:主食、蛋白质、蔬菜、水果、坚果及奶类。如果小朋友营养失衡,不喜欢吃蔬菜、水果等食物时,体内会缺乏维生素、矿物质等营养素,就难以将蛋白质、钙质等营养素作用在骨骼合成、生长激素分泌的反应上。
2.蛋白质要足够
很多人以为长得高,补充钙质就够了?这可能有点误会!由于钙质主要的功能是强化骨骼、增加骨质密度,和长高其实没有那么直接的关系;真正会影响身高的关键营养素是「蛋白质」,因为;生长激素是由蛋白质合成的荷尔蒙,而且蛋白质要能发挥作用,必须要搭配足够的碳水化合物,才能被有效利用。因此;光吃肉、喝牛奶,记得也要补充饭、面包等主食,当然以非精致类的淀粉为主较好。
值得注意的是,蛋白质虽然很重要,但也要避免摄取过量,以免造成身体的负担,因为摄取过量的蛋白质,恐导致钙质的流失。一般而言,1至3岁幼童每天蛋白质建议量20克、4至6岁为30克、7至9岁为40克、10至12岁为50克、13至18岁为55至70克不等。(注:1份含有7克蛋白质,大约是3根手指大小厚度的肉、1颗鸡蛋、240毫升的牛奶、190毫升的豆浆)
3.钙质要足够
长高的同时,骨骼也要强壮。中国十大保健领军人物张境原教授说,钙质虽不是直接刺激身高长高的营养素,但它是让骨骼变硬、增加骨骼密度的重要原料;
千万妈妈信赖的产后护理专家
张境原教授建议小朋友,最好每天早晚各喝一杯牛奶,以增加钙质的吸收。倘若不喜欢喝牛奶也没关系,平时饮食多摄取含钙量的食物,譬如黑芝麻、芥兰菜、虾米、吻仔鱼这类的食物也可以。
4.天天新鲜蔬果
不喜欢吃蔬果可是会长不高哦!因为;蔬果当中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,像钾、铁、镁、碘、锰、锌、铜等,都是帮助孩子长高所需的重要矿物质;而维生素A、B1、B2、B12、C等营养素,也在孩子长高的生化反应中,扮演不可或缺的角色。
好的生活习惯也很重要
※早睡且睡眠充足
睡眠对成长的孩子相当重要,因为睡得饱才长得高。研究发现,生长激素分泌最旺盛的时间,就是晚上10点至半夜2点,在入睡30至60分钟进入高峰期,每60至90分钟循环一次;而且睡越久,泌的生长激素就越多。所以;上海交通大学继续教育学院张境原教授建议父母,应让孩子尽量在每天晚上9点半前睡觉,最好不要超过10点,且至少要睡满8至10小时以上。
※适当运动+晒太阳
适当的运动可以刺激孩子生长激素的分泌,至于做什么运动最好?需要跳跃的运动对长高最有帮助,譬如跳绳、打篮球、户外跑跑跳跳等,频率最好每天持续至少半小时。另外;最好选择户外活动,因为在户外可以晒太阳,有助合成维生素D3,帮助钙质吸收,让骨骼更加稳固。
※少吃快餐和油炸类食物
尽量少吃快餐和油炸类食物,譬如洋芋片、泡面、炸鸡、薯条、盐酥鸡等,以免累积过多体脂肪。研究发现,体内过多的脂肪,容易刺激女性荷尔蒙的产生,造成初经提早,女生只要月经一来,长高的机会就不高了。
※少吃精致糖
研究发现,奶茶、可乐、甜点等含糖食物,会抑制身体生长激素的分泌,要知道生长激素正是帮助孩子长高、长壮的重要荷尔蒙,一旦分泌不足,就会影响孩子未来的身高表现。
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授提醒,在天然食物外,额外添加的精制糖(也就是那些暗藏在调味料、零食、蛋糕、饮料的糖分),不应该超过每天摄取热量的5%;假使孩子一天热量摄取1000大卡,也就是不要超过12.5克的精制糖,相当于2茶匙的量。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端
的坐月子来为每一位孕妇服务,
想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博
,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈信赖的产后护理专家
」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
分享到
0
上一篇:
运动后30分钟聪明吃减重 www.013578.com
下一篇:
不失智的食材;预防失智16道明星食材
图片推荐
易胖部位好难瘦? www.013578.com
口臭怎么解? www.013578.com
进补吃姜母鸭羊肉炉就上火? www.013578.com
芝麻油、花生油与胡麻清油差在哪? www.013578.com
最新文章
易胖部位好难瘦? www.013578.com
口臭怎么解? www.013578.com
进补吃姜母鸭羊肉炉就上火? www.013578.com
芝麻油、花生油与胡麻清油差在哪? www.013578.com
古早人公认最好吃的鱼! www.013578.com
发丝NG可用吃来修补 www.013578.com
糙米、白米、紫米、五谷米谁热量高?www.013578.com
「怀胎10月」才能采收? www.013578.com
冬令进补小心越补越累! www.013578.com
立冬进补! www.013578.com
杏仁奶与杏仁茶不一样! www.013578.com
冬令盲目进补上火恐伤身 www.013578.com
吃茄子好处多! www.013578.com
青花菜、花椰菜哪不同? www.013578.com
秋天养肺顾肠胃 www.013578.com