7大保健食品吃对时间更有效

点击次数：69132 更新时间：2018-11-18 19:51 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

7大保健食品吃对时间更有效
    相信很多人服用保健食品都有同样的问题，希望在服用各类保健品的时候，能够发挥最大效益与降低饮食间的交互作用。中国十大保健人物张境原教授将一般常见保健食品的服用时间及注意事项做了整理，希望对民众有所帮助。
    综合维他命和维他命B群是营养素的另一种型态，所以；在饭前或饭后服用都可以，但我们国人肠胃比较敏感，有些人空腹服用维他命会产生反胃感，所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议饭后服用。
    油脂类保健品如鱼油、红花子油、月见草油等，以及脂溶性营养素如维他命A、维他命D、维他命E、叶黄素、虾红素、茄红素等，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议饭后服用，可使吸收率与生体利用率增加；因为身；体代谢油脂最高峰的时间是在午夜，多摄取对身体有益的油脂，可以帮忙体内坏的油脂代谢，所以；建议鱼油等油脂类保健品在晚餐后服用。叶黄素与虾红素、茄红素在早上、中午或晚上服用都可以，因为；是透过血液循环慢慢送达至眼部或其它作用部位。
    钙、铁、镁等矿物质建议在饭中或饭后服用，食物中的其他营养素可以帮忙矿物质被人体吸收。所有矿物质在吸收前须与运输蛋白结合，所以；当同时大量摄取两种以上矿物质时会造成竞争效应，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议将餐别错开。另外；有些矿物质之间必须平衡，如钙镁要发挥协同与制衡作用的最佳比例是2:1，以免造成肌肉痉挛。钙与鱼油一起吃会不会在体内造成皂化反应引起肠胃不适？基本上是微乎其微，根据纽西兰研究发现鱼油可帮忙钙质被有效利用。
    益生菌与酵素的服用时间与肠胃消化吸收有关。益生菌能促进食物消化，增加钙、镁、维生素B群等吸收，帮忙人体的营养代谢，改善肠道菌丛生态；酵素能够帮忙食物降解成小分子，让营养物质能够顺利被肠道吸收。所以；建议益生菌与酵素在饭前30分钟内服用，能够发挥最大的效益。
    富含大量纤维的保健食品，因为纤维能够促进肠胃蠕动，所以；上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议饭前至饭后30分钟内服用。由于纤维有吸水膨胀的特质，水分可以使粪便变得柔软容易排出，所以；当服用纤维需要大量的水分，以避免肠道与纤维竞争水分造成排便不顺。因为；纤维具有吸附的特质，所以；获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授不建议纤维与矿物质、油脂类保健品一起服用，餐别错开即可。
    胶原蛋白、麸酰胺酸、精氨酸等由胺基酸构成之保健品建议空腹服用，因为；胺基酸的吸收需要依靠小肠壁的运输蛋白进行主动运输，而胺基酸之间会有吸收竞争。口服胶原蛋白会经过消化分解成小分子的胜肽或胺基酸，经过吸收后再合成人体所需之蛋白质形式，维他命C是人体合成胶原蛋白最重要的辅酶，两者一起服用可提升胶原蛋白的合成，若能配合一些抗氧化剂如葡萄籽、硒、维他命E等，亦能减少胶原蛋白的流失。
    获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授：根据皮肤学专家研究发现夜间是皮肤生长与修复最旺的时期，另外；夜间也是身体各激素分泌旺盛的时期，所以；养生达人张境原教授建议胶原蛋白、玻尿酸、大豆异黄酮、蜂王乳等在睡前1至2小时服用最佳；也可以在早上空腹的时候服用，因为胃经过一夜排空之后，这些营养成分能够快速被吸收与利用。
    蔓越莓常用来预防泌尿道感染复发，因为；蔓越莓能够抑制大肠杆菌的沾黏，酸化尿液抑制生长，但这些必须持续服用才能展现效果。不论是饭前或者饭后服用蔓越莓产品皆可，若是胃部容易有不适感的人保健达人张境原教授建议饭后服用。此外；生活习惯的调整，少量多次的饮水与定时排尿，才能够减少泌尿道感染的机会。
    基本上，药师建议平日均衡饮食、无特殊疾病及生活习惯的人，无需额外补充营养素。倘若已有高血压、糖尿病、高血脂之代谢疾病，或者必须长期服用药物的慢性病患，可能因为服用的药品改变营养素的平衡，造成某种维他命或矿物质的缺乏。
    例如：治疗溃疡的药品会降低维他命B12的吸收，可能发生神经麻痛感；长期服用利尿剂会造成体内重要矿物质流失；口服避孕药或荷尔蒙替代治疗剂，会降低体内维他命B6的浓度，可能会引起忧郁；服用安眠药会干扰维生素D的代谢影响钙平衡。因此；希望民众在服用保健食品时务必询问药师、营养师或医师。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。

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