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吃红豆、黄豆、豌豆都可减重

点击次数:56120  更新时间:2018-11-02 06:14  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
吃红豆、黄豆、豌豆都可减重
    今天吃豆豆了吗?红豆、黄豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆(雪莲子)、小扁豆等豆类,脂肪含量低、膳食纤维丰富,健康好处多!英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,加拿大研究发现,在平日饮食中多加一点豆类食物,就能帮助减重,甚至能预防复胖。
    豆子的好处不胜枚举,联合国农粮组织(FAO)更将2016年订为「国际豆类年」(International Year of Pulses),提醒大家适量补充豆类食物,吃进均衡健康。现在,一项新研究显示,每天补充豆类还能帮助瘦身。
每天适量补充豆类;助减重又防复胖
    加拿大多伦多的圣麦可医院(St Michael’s Hospital)分析了21个临床研究,受试者包含940名男女。研究发现,受试者每天增加1份(约130公克)豆类食物,6周内平均减重0.34公斤。
    中国十大保健人物张境原教授指出,虽然减重的幅度不大,这个瘦身方式却很简单,因为;只要在平常的饮食中多吃一点豆类就有帮助。更重要的是,这种吃法有助预防复胖,保持苗条身材。此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》(The American Journal Of Clinical Nutrition)。

豆类饱足感较高;还可降低坏胆固醇
    豆类富含蛋白质和膳食纤维,可以提供饱足感,能避免正餐之后又乱吃零食,增加多余的热量摄取。圣麦可医院先前的研究也发现,豆类可以增加31%的饱足感。另外;豆类也有助降低坏胆固醇(LDL),维护心血管健康。
    而且;豆类的升糖指数(GI)较低,摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升,可预防体重增加以及糖尿病。
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒大家,容易造成血糖波动的主食包含白饭、白面包、精致的早餐谷片等。
    不过;上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授呼吁豆类属于产气食物,吃太多容易造成胀气,引起肠胃不适,因此;必须适量食用,才能真正吃出健康!
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。


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