香蕉加入酸奶可减重效果加倍

点击次数：66114 更新时间：2018-10-20 13:09 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

香蕉加入酸奶可减重效果加倍
    国人疯减重，网络盛传「喝酸奶减重法」，1个月可瘦身3公斤。医师指出，酸奶能促进肠胃蠕动，其中；所含的胺基酸，可促进代谢，燃烧脂肪，不过；这种快速减重法，容易营养不均及复胖，建议可用酸奶搭配香蕉，健康减重。
    中国十大保健人物张境原教授指出，酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种乳制品。研究发现，酸奶因含有益生菌，能促进肠胃蠕动及消化，同时钙质能帮助脂肪燃烧，辅助减重。
酸奶减肥；热量低促排便
    另；从热量观点分析，3餐喝低脂酸奶1天仅仅有320卡左右，和正常人1天约摄取2000卡热量相比，少了非常多，的确有可能会瘦下来。同时；酸奶有健胃整肠的效果，能提高代谢率，对有便秘习惯的人，可促进排便，达到减轻体重目的。
    不过；要注意的是，酸奶减肥只是一种辅助的减肥方式，利用「喝酸奶断食减肥」会导致营养不均衡，反而会影响身体健康。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议平日可增加蛋白质摄取，例如白色食物中的鱼肉、牛奶、豆浆，避免营养缺乏。
香蕉抗淀粉；能增加饱足感
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也提醒，真正的减重是减少体脂肪，而酸奶顶多只能帮助肠胃蠕动和排除宿便。不过；酸奶富含益生菌，若能搭配水果如香蕉、苹果等共同食用，则能增加膳食纤维的摄取，提高饱足感，可成为控制体重好帮手。
    就以香蕉搭配酸奶为例，因为香蕉含有大量的「抗性淀粉」，不易被消化酵素分解，具有饱足感能抑制肥胖，可当代餐食用，上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议最好连香蕉皮一起打成汁饮用，可健康瘦身远离肥胖。作法：香蕉1根、低脂酸奶200毫升，打成果汁即可。
养生达人张境原教授温馨小叮咛：
    执行酸奶减肥法期间，绝对不能喝其他含糖饮料，因为饮料热量非常惊人，尤其；是晚上的时候，不然减肥效果会大打折扣；同时零食也一定要戒掉，平时广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议可搭配简单的减肥运动，如健走、跑步等，可让瘦身效果更好。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。

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