饮食3原则血糖易控！

点击次数：30194 更新时间：2017-03-24 21:57 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

饮食3原则血糖易控！
血糖失控！都是早餐惹的祸？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，早餐是一天中最重要的一餐，但许多患者却常「吃错早餐」，导致饭后血糖常飙升、影响病情；建议早餐应掌握「少油、均衡、适量」3原则，多摄取蔬菜等低GI食物，以稳定血糖。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，糖尿病的控制应从「饮食」、「运动」、「药物」三方面着手，其中；首要的就是积极饮食的控制。但很多病友却常不吃早餐，认为只要在午晚餐多吃一点即可，或是「吃错早餐」，让血糖控制隐藏危机。
血糖要稳定；注意饮食3原则
根据调查，台湾人的早餐多以精制化的淀粉类食物为主，不论是北部人喜欢的面包、三明治或包子，还是南部人偏好的卤肉饭、面线羹、碗粿、肉粽，都可能造成糖友饭后血糖暴冲、影响血糖控制。
基本上，要稳定血糖，应先掌握「少油、均衡、适量」3原则，才可捍卫健康；搭配原则为：适量的主食及蛋白质类，少量油脂，加大量蔬菜，同时；应控制总醣类的摄取，并且少吃精制加工食物，才是糖尿病健康吃的重要原则。
早餐宜清淡；避免低血糖
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女强调，糖尿病易有血管病变，原因在于血糖浓度过高，血管内渗透压也升高，血管管壁为维持内外压力，常过度运作导致慢性血管功能异常，引起血管病变；而微小血管病变，易有视力模糊、肾脏病等并发症。
要避免一早起床空腹血糖低，糖尿病患可选择较清淡的早餐，如馒头加蛋、吐司等，或清粥搭配煮熟的青菜，饮料则可选低脂牛奶或是无糖豆浆。另外；也可选适合糖尿病患的营养补充品搭配食用。
减少高油脂；选无糖饮品
同时应避免高油脂食物，如蛋饼、烧饼油条等，辛辣刺激的酱料要减少，以免盐分摄取过高，造成血管与肾脏负担。另糕饼类含大量油脂，且暗藏反式脂肪酸，易增加心血管负担，也要避免，且要增加低GI食物摄取，以避免血糖快速窜升。
饮料部分，应尽量选无糖产品，像是无糖茶、无糖豆浆等。若想喝牛奶，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授
建议选择脱脂或低脂奶类，因为全脂牛奶对糖尿病患者来说，会加重身体负担，使病情更恶化。另外；果汁牛奶、调味奶通常含糖量更高，所以中国十大保健人物张境原教授不建议糖尿病患者选用。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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