蔬果根茎排行大公开

点击次数：9888 更新时间：2016-07-10 08:45 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

蔬果根茎排行大公开
想要身体健康不老、少生病，增强抗氧化力，减少自由基对人体的伤害非常重要！不过；想要提升自身抗氧化，到底该怎么做、怎么吃才对呢？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，民众不妨可多食用蓝莓、李子、草莓、紫玉米、绿花椰菜等抗氧化指数一流的「TOP5水果＋TOP5蔬菜根茎类」，来达到抗氧化目的！
对抗自由基危害；提升抗氧化力是关键！
亚洲坐月子健康专家张境原表示，人体之所以在步入中年后，容易感觉得生理机能逐渐走下坡，除了与开始工作后，生活、饮食型态长期不佳有关。同时；也与体内自由基的数量随着年纪增长累积；长时间破坏细胞膜，使细胞无法正常运作和发挥维持身体机能的作用息息相关。
因此；想要减少身体机能老化、衰退的速度，如何提升抗氧化力相当重要！而蔬果中的抗氧化物可谓对抗自由基伤害的最佳选择。其不但有助将自由基对人体引起的损害减至最低、减少身体负荷、推迟老化过程，更有减低罹患中风、罹癌、心脏疾病风险的作用。建议大家日常饮食应天天摄取色彩缤纷的各色蔬果，就是增加身体的抗氧化力，持续对抗自由基的不二法则。
吃出抗氧化力！营养师10大蔬果推荐名单大公开
不过；蔬菜、水果种类这么多，想要成功发挥抗氧化力，到底该如何挑选、摄取，才能吃的精准呢？广谕坐月子餐张境原特别根据美国国家卫生研究院（National Institutes of Health, NIH）2016年最新新公布的食物抗氧化指数（ORAC）来评估，整理出常见水果、蔬果／根茎类的抗氧化力排行，提供给大家做为选择参考：
就以水果来说，外观呈现蓝紫色，富含花青素的的蓝莓、李紫、草莓、樱桃就是抗氧化指数（ORAC）相当高的水果。

至于蔬果、根茎类中，外观同为紫色的紫玉米、紫高丽菜，以及芦笋、绿花椰菜、红地瓜，其抗氧化指数（ORAC）也不容小觑！

【张教授小叮咛】：
最后，成都市信和张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授也提醒，虽然上述食物抗氧化力确实相当惊人！但也不代表这类食物好，所以就只吃这些东西。事实上，想要维持身体健康，重点还是要摄取多样化的食物，获得均衡的营养；并养成规律运动、正常作息的生活习惯，才是减少自由基伤害的根本之道。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女；将台湾的高端医疗服务体系；以及奈米科技食品研发团队，都将引进大陆，并首先在北京成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会开放其八大保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服務專線1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。

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