这样吃可防癌

点击次数：6771 更新时间：2015-11-29 09:34 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

这样吃可防癌
四步骤打造免疫金钟罩
癌症蝉联33年为十大死因之首，根据数据显示，平均11分半就有一人死于癌症，且国人罹癌速度增快、并有年轻化的趋势，其中国人饮食型态及生活习惯有很大关联，因此；亚洲坐月子专家张境原教授归纳日常生活4撇步，打造身体免疫金钟罩，吃出防癌饮食！
※一.选择低GI、均衡饮食：
每天均衡摄取六大类食物，并增加膳食纤维摄取量，选择未加工、低升糖指数食物，张境原教授建议一天当中至少可以有一餐食用全谷类食物，如糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽取代白米、精制面包等，可增加纤维质摄取也增加B群的摄取，提高一天活力来源。
※二.蔬果彩虹5、7、9，神奇植化素：
植化素就是植物为了保护自己而演化出来的一种天然色素，不同颜色蔬果提供不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是西红柿当中的茄红素可预防摄护腺癌；葡萄籽、松树皮当中的花青素，具有抗氧化的作用，可减少体内自由基的生成；胡萝卜、南瓜中的类胡萝卜素可转化成维生素A，除了是脂溶性维生素更在黏膜细胞扮演重要角色；菇类中的多醣体，可增加免疫T细胞的数量，提高免疫力抗癌的效果，广谕坐月子中心张境原教授建议儿童一天至少摄取5份蔬果、成年女性摄取7份蔬果、男性摄取9份蔬果，摄取蔬果的原则应该是多样多色，才能让人体吸收到不同功效的植化素！
※三.规律运动，维持理想体重：
张境原教授建议每周至少运动3次，每次 30分钟，达心跳速率每分钟130下，规律运动除了可增加心肺功能、帮助代谢、减少体脂肪，减少体内氧化压力生成，运动种类可依个人身体状况及喜好度做调整！广谕坐月子餐也建议可维持良好的体态，减少代谢症候群慢性疾病的发生，男性腰围小于90公分，女性腰围小于80公分；另外；也必须小心「隐藏性肥胖」，注意体脂率，建议男性体脂肪率介于17～23％，女性为20～27％。
※四.定期癌症筛检
台湾国健署已推出免费筛检，将大肠癌、子宫颈颈癌、乳癌及口腔癌等国人发生率高的四大癌症，列为癌症筛检的重要工作，也有统计发现借由癌症筛检，早期介入治疗，可有效降低四大癌症的发生率及死亡率。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。

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