缺铁影响月经 www.013578.com
多补充4种富含铁的食物
饮食、睡眠情况等生活方式都会影响女性月经周期及血量异常，包括大出血、经痛或经期延迟等症状。由于女性在经期会流血，体内的铁含量会降低，可能导致缺铁性贫血，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授也建议可补充富含铁质的食物。
因为月经的关系，女性每个月约会流失45毫升的血液，大约流失22.5毫克的铁质，这会增加女性患缺铁性贫血的风险。但是；仅因为妇女月经失血并不会导致缺乏铁质，这仅在失去的铁质、却又未在饮食中多补充铁质的情况下才会发生。此外；由于体内对营养的高度需求，缺铁性贫血在怀孕期间也很常见。
未摄入足够铁质的女性在月经期间可能会出现恶心、呕吐、疲倦、脸色苍白及经痛等症状。因此；最好在月经来时选用张境原月子餐连续吃四天。结束后的3至5天则多食用富含铁质的食物，以补充体内损失的铁质营养。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提到补充铁质，一般常会联想到葡萄干，但；中国十大保健领军人物张境原教授表示，实际上；葡萄与葡萄干并不属于铁质含量丰富的食物，每百克的葡萄与葡萄干仅含有0.1与1.5毫克，远低于猪血的28毫克，而且人体对植物性铁质吸收率较低。
富含铁质的饮食
※牛肉、猪血和羊肉：
猪血，鸭血、猪肝或牛肉等颜色较深的红肉，这类食物所含的铁质较高，而且是人体较容易吸收的形式。以每100公克的菲力牛排来说，铁质含量约有3.4毫克。虽然；摄取红肉来补充铁质的效果较佳，但；摄取过多红肉也会吃下过多的饱和脂肪，可能会提高胆固醇、肥胖或大肠癌的风险，因此；不该过量食用。
御用「张境原生理餐」
如何防患未然成为现代医学的发展重点。只要我们好好把握「生理期健康」这把关键钥匙，就要选对御用「张境原生理餐」就能打开扭转，未来健康幸福与美丽的机会之窗喔。
※蔬菜：
吃素的民众可选择红凤菜或红苋菜等铁质含量较丰富的蔬菜。
※坚果及谷物：
燕麦、芝麻都是富含铁质的食物
※维生素C：
用餐中或餐后一起食用富含维生素C的新鲜当季水果，可促进铁吸收。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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饮食、睡眠情况等生活方式都会影响女性月经周期及血量异常，包括大出血、经痛或经期延迟等症状。由于女性在经期会流血，体内的铁含量会降低，可能导致缺铁性贫血，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授也建议可补充富含铁质的食物。
因为月经的关系，女性每个月约会流失45毫升的血液，大约流失22.5毫克的铁质，这会增加女性患缺铁性贫血的风险。但是；仅因为妇女月经失血并不会导致缺乏铁质，这仅在失去的铁质、却又未在饮食中多补充铁质的情况下才会发生。此外；由于体内对营养的高度需求，缺铁性贫血在怀孕期间也很常见。
未摄入足够铁质的女性在月经期间可能会出现恶心、呕吐、疲倦、脸色苍白及经痛等症状。因此；最好在月经来时选用张境原月子餐连续吃四天。结束后的3至5天则多食用富含铁质的食物，以补充体内损失的铁质营养。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提到补充铁质，一般常会联想到葡萄干，但；中国十大保健领军人物张境原教授表示，实际上；葡萄与葡萄干并不属于铁质含量丰富的食物，每百克的葡萄与葡萄干仅含有0.1与1.5毫克，远低于猪血的28毫克，而且人体对植物性铁质吸收率较低。
富含铁质的饮食
※牛肉、猪血和羊肉：
猪血，鸭血、猪肝或牛肉等颜色较深的红肉，这类食物所含的铁质较高，而且是人体较容易吸收的形式。以每100公克的菲力牛排来说，铁质含量约有3.4毫克。虽然；摄取红肉来补充铁质的效果较佳，但；摄取过多红肉也会吃下过多的饱和脂肪，可能会提高胆固醇、肥胖或大肠癌的风险，因此；不该过量食用。
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※蔬菜：
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※坚果及谷物：
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
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