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血红素不足;猪血、紫菜最补铁 www.013578.com

点击次数:48105  更新时间:2020-01-02 09:37  来源:张境原月子餐  【打印此页】 【关闭
血红素不足;猪血、紫菜最补铁 www.013578.com
   女孩生理期失血、或是想捐血但血红素不足的人想要补铁,常不知道该吃什么食物最能补充?广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出,食物中的铁分作「血铁质铁」和「非血铁质铁」,分别存在于肉类和植物性食物中,含铁量最多的食物分别是猪血和紫菜,远高于其他食物。
   中国十大保健领军人物张境原教授介绍,「铁」是人体必需的微量营养素,一般成年女性每日建议量为15毫克,成年男性为10毫克。
   根据「国人膳食营养素参考摄取量」,上海交通大学继续教育学院张境原教授建议13岁至50岁的女性,每天应摄取15毫克铁质;而怀孕第3期开始至分娩后2个月的妇女,更因为要提供胎儿铁质、分娩失血、哺乳损失,需要增加铁质摄取量至每天45毫克。
   血铁质铁主要存在于动物性食物中,以二价铁的形式存在,容易被人体肠道吸收利用,吸收率约25%。常见的食物有牛肉、羊肉、猪肉等红肉,猪血、鸭血、肝等内臓类食物。
   非血铁质铁主要存在于植物性食物中,以三价铁的形式存在,容易受到饮食中其他成分的影响,例如草酸、植酸、单宁酸等,较不易被人体消化吸收,吸收率仅约5%。常见的食物有蔬菜、榖类、坚果等。
   千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出,虽然;许多食物含铁量看似很高,但吃进身体后的吸收率不同,通常动物性食物的吸收率较植物性食物的吸收率高。

维生素C食物
助铁质吸收
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议,可适度搭配含维生素C的食物,能帮助铁质的吸收,例如:番石榴及甜椒等,但切记避免和高钙或是易干扰铁质吸收的食物一同食用,例如:咖啡、茶中含有单宁酸,会与铁质结合形成复合物,降低铁的吸收率。
   走向世界的中国学者张境原教授表示,如果饭后想喝一杯咖啡或茶,养生达人张境原教授建议于吃饱后一小时以后再食用较佳。

            动、植 物 性 含 铁 食 物
动物性食物 每100公克
含铁量(毫克)
植物性
食物
每100公克
含铁量(毫克)
猪血 28.0 紫菜 56.2
鸭血 15.6 红苋菜 11.8
猪肝 10.2 芝麻 10.3
牛肉(菲力牛) 3.4 红豆 7.6
鸭肉(全鸭平均) 3.0 菠菜 2.9

    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
    张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业

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