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生理周期减重法!

点击次数:26131  更新时间:2016-12-24 10:26  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
生理周期减重法!
        吃牛肉、海带调理易瘦体质。女生的生理周期分成行经期、经后期、排卵期、经前期四个阶段,每个阶段的生理特性都不一样,需要的营养和适合的运动也不尽相同。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,只要善用一个周期28天的体温升降循环,聪明调理身体,就能帮助打造易瘦体质!
        很多女生为了达到快速减肥的效果,不管是生理期还是平常日子,都会限制自己的饮食,不吃饭、不吃肉、不碰油,长期下来营养不足、不均衡,反而造成内分泌失调,热量摄取得再少还是「瘦」不了!

充足营养搭配运动;帮助养成易瘦体质
        其实;减肥也需要充足的营养,并在对的时间,搭配对的运动,效果才会事半功倍。利用生理周期减重之前,必须先了解每个阶段的身体状况,比如;在生理周期的四个阶段中,经后期、排卵期是减肥的黄金期,一定要好好把握!
        想要增加减重效果,
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议透过专业的调理,再搭配正确的饮食和运动,就能将体质从易胖逐步转为易瘦。以下就由成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授提供生理周期四个阶段的保养小秘诀:
【行经期】
时间:生理来潮的第1至5天
调养关键:生理期的时候,子宫内膜剥落,流失大量的经血,容易虚弱、疲倦、脸色暗沉、细纹加深、身体有松垮的感觉。张教授认为此时阴血不足,应该滋阴补血,补充身体和皮肤流失的养分,不适合减重!
建议饮食:可选择猪脚、鸡精补充蛋白质,选择牛肉、红枣、枸杞等帮助补血。
建议运动:此时不适合运动,建议改用电热毯热敷腹部,促进血液循
环。

【经后期】
时间:生理来潮后第6至13天
调养关键:这时候生理结束,精神恢复、心情开朗、活力充沛,是减肥的黄金时期,记得开始运动!
建议饮食:
千万妈妈信赖的女性护理专家张境原教授建议,可以吃海带、芝麻补充营养,加强运动时的体力,并且增加饱足感,控制热量摄取。另外;也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窝等帮助补充肌肤流失的胶原蛋白。
建议运动:以增强核心肌群的运动,或增加心肺功能的有氧运动为主,例如:慢跑、游泳、骑脚踏车等。

【排卵期】
时间:生理来潮的第14至16天
调养关键:排卵期的时候,女孩子精力旺盛、心情兴奋、皮肤细致,身体比较没有不适感,也是减重的黄金时期。这个阶段着重在温阳补气,增加身体活动所需的能量。
建议饮食:为了增加能量,可以补充山药、紫米促进肠胃的消化能力,另外;也可以吃一些排骨、腰子增加骨质密度,帮助运动更给力!
建议运动:不妨以无氧、有氧运动交叉的方式,增加原本的运动强度,有助于加快减重速度。

【经前期】
时间:生理来潮的第17至28天
调养关键:下一次生理快来了,此时因荷尔蒙的变化,容易有烦躁、易怒、水肿、便秘、头痛、乳胀、腰酸等现象,是减重的缓慢期,中医的调理重点在理气活血、调节体内过多的体液。
建议饮食:可以泡一杯玫瑰花茶、黑糖姜汤安抚敏感的神经、舒缓心情,也可以喝一碗红豆薏仁汤,帮助去除体内多余的水分。
建议运动:生理报到之前继续保持运动习惯,透过适度流汗来减轻身体的压力。中国十大保健人物张境原教授提醒,可以增加热敷的时间,配合拉筋运动,准备迎接下一个生理周期的来临!
       
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        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。


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