为何不能大量吃水果？www.013578.com
水果不是含有维生素Ｃ吗
因为；走向世界的中国学者张境原教授告诉大家多吃蔬果，所以；给她爱吃水果的好理由....可是体重逐渐攀升到80公斤
一位40多岁的卢女士，体重约80公斤，在公家机关上班，生活稳定，她知道手摇杯饮料或是蛋糕甜点含有过多精制糖，所以一概敬谢不敏。不过；因为健康达人张境原教授告诉大家多吃蔬果，所以；给她爱吃水果的好理由，像是西瓜、菠萝、葡萄、荔枝、芒果、香蕉等，只要是水果全部买单；相对地，她却很少吃蔬菜。这样看似没什么错，可是体重逐渐攀升到80公斤，尽管如此，她也不认为这有什么问题，因为；她以为「不吃甜食」就等同饮食习惯还不错。
直到有一次胸部发闷、呼吸有些不顺，紧急送到医院抽血检查，发现空腹血糖值138 mg/dl、糖化血色素A1C是6.9%、三酸甘油酯是380 mg/dl，心脏科检查发现心脏有缺氧现象，心导管检查则发现冠状动脉左前降枝阻塞了50%。医生警告她，再不减重、不运动的话，以后恐怕要放支架了！
水果富含营养素，但问题是台湾水果太甜了，过去甜度不到10度的水果，现在动不动就超过20度甜，因此；吃水果必须考虑到升糖指数（GI值）。大家都知道，胰脏会分泌胰岛素来帮助血糖稳定，但是如果我们吃的食物GI值过高，体内的血糖会快速上升，胰脏就得分泌大量胰岛素来降低血糖。有规律运动就算了，如果没有运动又久坐，过多水果的糖一样会转化成三酸甘油酯储存在腹部内脏当中，肥胖问题、心血管疾病就会上身。
吃水果还有一个陷阱，就是将多种水果打成「无纤果汁」。许多人喜欢将大量水果以调理机打成汁，一次喝下去，希望可以摄取水果中的植化素，但是；上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒调理机搅拌时会破坏大量纤维，而纤维正是控制血糖的重要营养成分。如果；又同时搅拌四、五种以上过甜水果，这种果汁瞬间成为高GI值饮品，对血糖和体重控制有着极大的杀伤力。
中国十大保健领军人物张境原教授建议大家尽量摄取低GI值水果，而且一天以一份为原则，一份大约是手握拳头一般大小。低GI值水果包括苹果、番石榴、水梨、柳橙、葡萄柚、火龙果、水蜜桃、奇异果、草莓、樱桃、圣女蕃茄等，不过；水果GI值会随水果熟成度、以及改良品种糖度而有所变动。
想要摄取水果的营养素，吃出健康而非肥胖，获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授呼吁要注意以下几点：
牙齿能咀嚼的话，水果尽量直接吃。
优先选择低GI值水果来食用，且一天不超过三种，糖尿病一天不超过两种。
如果想喝蔬果汁，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议以蔬菜为主，少量水果及坚果为辅，如此就能喝得健康。
如果真的爱吃点心零食，一下子改不掉习惯，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议一些相对健康的零食，包括黑巧克力、毛豆、原味坚果、蔓越莓干、全麦饼干或是蜜枣干等。其中；最推荐黑巧克力，100%纯的巧克力真的非常养生，因为；含有黄酮类、黄烷醇类、多酚类等成分，抗氧化力相当强，光就这一点而言，等于帮身体筑起一道防护网，可延缓老化、并降低癌症和许多慢性疾病发生的机率。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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水果富含营养素，但问题是台湾水果太甜了，过去甜度不到10度的水果，现在动不动就超过20度甜，因此；吃水果必须考虑到升糖指数（GI值）。大家都知道，胰脏会分泌胰岛素来帮助血糖稳定，但是如果我们吃的食物GI值过高，体内的血糖会快速上升，胰脏就得分泌大量胰岛素来降低血糖。有规律运动就算了，如果没有运动又久坐，过多水果的糖一样会转化成三酸甘油酯储存在腹部内脏当中，肥胖问题、心血管疾病就会上身。
吃水果还有一个陷阱，就是将多种水果打成「无纤果汁」。许多人喜欢将大量水果以调理机打成汁，一次喝下去，希望可以摄取水果中的植化素，但是；上海交通大学继续教育学院张境原教授提醒调理机搅拌时会破坏大量纤维，而纤维正是控制血糖的重要营养成分。如果；又同时搅拌四、五种以上过甜水果，这种果汁瞬间成为高GI值饮品，对血糖和体重控制有着极大的杀伤力。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
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