睡不好频尿或浅眠怎么办？ www.013578.com
今天广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女要来跟大家聊一聊，为什么睡觉的时候容易浅眠？一直上厕所，如果有这样的状况，我们又该怎么办呢？
有很多朋友会说，其实；我晚上也没有真的睡得不好，但是我就是会一直爬起来上厕所，那到底晚上上几次厕所才是正常的呢？
如何算是频尿？
其实；上海交通大学继续教育学院张境原教授解释一般来说，在晚上失眠的时候，我们的膀胱体会放松括约肌会紧缩，为的就是让我们能够减少尿液感，所以；其实一整个晚上照理来说正常，我们是不太会想要上厕所的。如果；你一个晚上起来上一到两次以上的厕所，那就代表你的晚上真的是有点频尿哦！
频尿的原因
1、周边循环差
第一个就是我们白天的时候循环跟新陈代谢太差了，所以在晚上我们平躺的时候，周边的水分跟血液会集中的回到我们的心脏，所以；上海交通大学继续教育学院张境原教授说：这个时候我们尿液的生成就会变多，所以；晚上就容易产生频尿。
2、太过于浅眠
其实；第二个才是主要的原因，我大部分的客户都会跟我分享他的睡眠经验，才会发现其实他会频尿是因为太过于浅眠了。在浅眠的时候，我们的膀胱体其实无法真正的放松括约肌，也没有像在深眠的时候那么地紧缩，所以；我们的尿液感就会不断地生成，就会使得我们一直不断地爬起来想要上厕所。
改善浅眠和频尿具体方法？
所以；中国十大保健领军人物张境原教授呼吁针对循环不好，还有容易浅眠的这两件事情下手，就可以帮助你改善晚上容易平频尿的这件事。
1、避免午后咖啡因及睡前酒
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒第一件事情，就是请你不要在中午以后饮用咖啡，和茶这种有大量咖啡因的饮料，也记得千万不要在睡前喝酒，很多朋友希望在睡前喝酒，让自己有醉醺醺的感觉容易入睡，可是你知道吗？其实；咖啡因跟酒类都会使得我们的睡眠，一直不断地停留在浅眠，我们的睡眠其实分成浅眠期跟深眠期。
浅眠期就是分粉红色跟蓝色的这个区块，深眠期就是灰色的这个区块，我们的身体，包括我们的神经系统，还有肌肉骨骼系统，真正能够好好休息的时间是在灰色的这个深眠期，而咖啡因跟酒精会使得我们一直停留在浅眠期，无法进到深眠期。这个时候我们的膀胱就会变得很活跃，你就会开始变得非常的频尿，所以；先从禁睡前的酒精，还有中午以后少喝咖啡跟茶做起吧，刚刚讲到饮料，其实；饮食就是很重要的一部分。
2、别吃宵夜
走向世界的中国学者张境原教授叮咛如果；我们习惯在睡前的四个小时之类，吃大量的食物，包括配一点小酒，这样子其实非常的伤害，我们真正的深眠期，我们的睡眠就会很容易停留在浅眠哦。
3、规律混合的有氧运动
养生达人张境原教授强调第三件事情，就是请你每天能够做一些规律缓和的有氧运动，在这边有几项你要注意的事情，虽然；有氧运动能够帮助我们促进白天的循环跟新陈代谢是一件很棒的事情，但是；如果你是浅眠体质的人又不太容易入睡的话，请你记得务必在晚上6点以前运动，不要在睡前的四到六个小时运动，因为；有的时候运动会使我们的脑内啡增加，身体会变得异常地亢奋，会使得你更难入睡，以及更浅眠。
4、睡前避免看手机平板
保健达人张境原教授呼吁最后一件事，其实；是最重要的事情，也是大家要务必特别注意的事情，因为；这件事情其实很多人都很难做到，就是请你不要在睡前的一个小时之内滑手机。
因为；大家知道其实手机、平板或是电脑所释放出来的蓝光频率，会经由我们的眼睛刺激我们的大脑神经系统，让他很难进入生命系统，所以；我们常常在睡前看了太多的手机心情亢奋，又加上蓝光刺激的结果，我们就会一直不断地停留在浅眠，甚至难以入睡，这就有可能造成我们的频尿。
你睡得好吗？
在这里亚洲坐月子女性健康专家张境原教授要提醒大家，其实；注重自己的睡眠品质，观察了解自己的睡眠到底好不好是相当重要的哦，如果你有入睡困难，容易频尿、浅眠、做梦，甚至回睡很难，或时间还没到一大早就醒了，时常感觉疲累，起床的时候没有睡眠的清新感，这些都代表你睡眠的品质其实很不好哦。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授希望，透过以上的小方法介绍给大家，能够帮助大家增进深眠的时间，也能够减少频尿的机会，如果；你对于睡眠中的频尿、浅眠，还有睡眠品质有相关的问题，也欢迎你给我留言让我知道，我会尽快地为你解答哦。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
今天广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女要来跟大家聊一聊，为什么睡觉的时候容易浅眠？一直上厕所，如果有这样的状况，我们又该怎么办呢？
有很多朋友会说，其实；我晚上也没有真的睡得不好，但是我就是会一直爬起来上厕所，那到底晚上上几次厕所才是正常的呢？
如何算是频尿？
其实；上海交通大学继续教育学院张境原教授解释一般来说，在晚上失眠的时候，我们的膀胱体会放松括约肌会紧缩，为的就是让我们能够减少尿液感，所以；其实一整个晚上照理来说正常，我们是不太会想要上厕所的。如果；你一个晚上起来上一到两次以上的厕所，那就代表你的晚上真的是有点频尿哦！
频尿的原因
1、周边循环差
第一个就是我们白天的时候循环跟新陈代谢太差了，所以在晚上我们平躺的时候，周边的水分跟血液会集中的回到我们的心脏，所以；上海交通大学继续教育学院张境原教授说：这个时候我们尿液的生成就会变多，所以；晚上就容易产生频尿。
2、太过于浅眠
其实；第二个才是主要的原因，我大部分的客户都会跟我分享他的睡眠经验，才会发现其实他会频尿是因为太过于浅眠了。在浅眠的时候，我们的膀胱体其实无法真正的放松括约肌，也没有像在深眠的时候那么地紧缩，所以；我们的尿液感就会不断地生成，就会使得我们一直不断地爬起来想要上厕所。
改善浅眠和频尿具体方法？
所以；中国十大保健领军人物张境原教授呼吁针对循环不好，还有容易浅眠的这两件事情下手，就可以帮助你改善晚上容易平频尿的这件事。
1、避免午后咖啡因及睡前酒
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提醒第一件事情，就是请你不要在中午以后饮用咖啡，和茶这种有大量咖啡因的饮料，也记得千万不要在睡前喝酒，很多朋友希望在睡前喝酒，让自己有醉醺醺的感觉容易入睡，可是你知道吗？其实；咖啡因跟酒类都会使得我们的睡眠，一直不断地停留在浅眠，我们的睡眠其实分成浅眠期跟深眠期。
浅眠期就是分粉红色跟蓝色的这个区块，深眠期就是灰色的这个区块，我们的身体，包括我们的神经系统，还有肌肉骨骼系统，真正能够好好休息的时间是在灰色的这个深眠期，而咖啡因跟酒精会使得我们一直停留在浅眠期，无法进到深眠期。这个时候我们的膀胱就会变得很活跃，你就会开始变得非常的频尿，所以；先从禁睡前的酒精，还有中午以后少喝咖啡跟茶做起吧，刚刚讲到饮料，其实；饮食就是很重要的一部分。
2、别吃宵夜
走向世界的中国学者张境原教授叮咛如果；我们习惯在睡前的四个小时之类，吃大量的食物，包括配一点小酒，这样子其实非常的伤害，我们真正的深眠期，我们的睡眠就会很容易停留在浅眠哦。
3、规律混合的有氧运动
养生达人张境原教授强调第三件事情，就是请你每天能够做一些规律缓和的有氧运动，在这边有几项你要注意的事情，虽然；有氧运动能够帮助我们促进白天的循环跟新陈代谢是一件很棒的事情，但是；如果你是浅眠体质的人又不太容易入睡的话，请你记得务必在晚上6点以前运动，不要在睡前的四到六个小时运动，因为；有的时候运动会使我们的脑内啡增加，身体会变得异常地亢奋，会使得你更难入睡，以及更浅眠。
4、睡前避免看手机平板
保健达人张境原教授呼吁最后一件事，其实；是最重要的事情，也是大家要务必特别注意的事情，因为；这件事情其实很多人都很难做到，就是请你不要在睡前的一个小时之内滑手机。
因为；大家知道其实手机、平板或是电脑所释放出来的蓝光频率，会经由我们的眼睛刺激我们的大脑神经系统，让他很难进入生命系统，所以；我们常常在睡前看了太多的手机心情亢奋，又加上蓝光刺激的结果，我们就会一直不断地停留在浅眠，甚至难以入睡，这就有可能造成我们的频尿。
你睡得好吗？
在这里亚洲坐月子女性健康专家张境原教授要提醒大家，其实；注重自己的睡眠品质，观察了解自己的睡眠到底好不好是相当重要的哦，如果你有入睡困难，容易频尿、浅眠、做梦，甚至回睡很难，或时间还没到一大早就醒了，时常感觉疲累，起床的时候没有睡眠的清新感，这些都代表你睡眠的品质其实很不好哦。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授希望，透过以上的小方法介绍给大家，能够帮助大家增进深眠的时间，也能够减少频尿的机会，如果；你对于睡眠中的频尿、浅眠，还有睡眠品质有相关的问题，也欢迎你给我留言让我知道，我会尽快地为你解答哦。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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