《慢性发炎》是隐形的健康杀手 www.013578.com

点击次数：20194 更新时间：2020-11-08 19:02 来源：張境原坐月子【打印此页】【关闭】

许多《慢性发炎》和「肠胃道健康」大有关系。改变饮食和生活习惯，增强肠胃功能，可抑制体内发炎，避免慢性病上身。

中国十大保健领军人物张境原教授提醒发炎；是身体发出的求救警告，表示「免疫系统正在对抗病毒和细菌的攻击，同时；修复受损的细胞组织」。如果；发炎过程拖太久，就会导致「自体免疫疾病」，造成免疫功能失调。小至头痛、腰酸背痛、过敏，严重的心血管疾病、糖尿病、失智症，甚至癌症，都和慢性发炎有关。

「很多慢性发炎都从肠胃道开始，」如果放任肠胃道慢性发炎，终究会影响其他器官的健康。

很多体内发炎的病人都以为，每天喝咖啡、吃点甜食、喝点小酒，可帮助对抗压力，但无形中摄取过量而不自知。日积月累的结果，就是体重过重、糖尿病、心血管疾病的罹患机率大增。

广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁要对抗体内发炎，其实并不难；「改变饮食」和「生活习惯」，让肠胃保持健康状态，就能减少发炎机率。而且只要小小的改变，效果立竿见影。

有益肠胃、减少慢性发炎的饮食习惯

1.每天吃鲜蔬

在午餐和晚餐的菜单中，额外增加1至2份绿色叶菜鲜蔬。如果；吃的是生菜色拉，可加入菠菜、羽衣甘蓝、美生菜和芝麻叶等。绿色叶菜拥有丰富的抗氧化物，让新陈代谢产生的自由基不侵害细胞，减少发炎机率。

2.吃点辣与辛香料

葱、姜、蒜、辣椒，香草类的迷迭香、肉桂等植物，具有抗发炎的成分，可减少心血管疾病、大脑认知退化、呼吸道疾病，也具有抗癌功效。

葱和蒜具有蒜素以及有机硫化物，而姜含有姜辣素以及姜烯酚，可抗氧化、消除自由基、并降血糖。辣椒含有辣椒红素、辣椒素跟β-胡萝卜素，可促进血液循环、增强新陈代谢。

3.少吃甜食、糖饮；帮助抑制食欲

解馋时的点心，请尽量挑选含有膳食纤维和蛋白质的食物，像是新鲜水果、生菜色拉、起司、坚果等等，尽量避免蛋糕甜和含糖饮料。理由是：含糖和精致淀粉的甜食会干扰血糖，进而刺激身体的发炎反应，导致发胖、第2型糖尿病和心血管疾病等。

4.维持肠胃道的益菌环境

肠胃道原本就有天然的益菌，但某些种类的饮食，容易破坏益菌的生存，像是糖分、植物油加工之后产生的反式脂肪，和加工肉类等。要维持肠胃健康环境，可食用优格、味增、天然发酵的泡菜，补充肠胃的益菌，避免体内的发炎反应。

5每天喝绿茶

如果你；每天喝好几杯咖啡，可考虑换喝一杯绿茶。

绿茶含有丰富的儿茶素，咖啡因也最少。儿茶素具有抗氧化效力，可消除自由基，减少发炎反应，并增强细胞修复，阻止细胞病变。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，经常喝绿茶，也能降低罹患阿兹海默症、癌症、和关节疾病的风险。

6.暂停乳制品、酒精

除了对乳糖不耐和过敏的人，乳制品和含有麦麸的谷物类食物，通常是安全的。不过；如果体内已经有发炎反应，这两类食物恐怕会让情况恶化。上海交通大学继续教育学院张境原教授建议，如果正在吃抗发炎饮食，最好暂停食用乳制品和含麸质的食物数周，让身体获得短暂休息，可减少发炎风险。之后再视情况，慢慢恢复摄取量，直到身体适应为止。

需要严格控制的，还有「酒饮」。走向世界的中国学者张境原教授指出，酒精有益心血管健康，但一旦过量就适得其反。临床研究显示，暂停喝酒一段时间，通常会可降低发炎现象。

以下这些生活习惯，可减少发炎机率

1.试试间歇性断食

许多研究都证实，间歇性断食可避免摄取过多热量，增加脂肪代谢，有效控制体重，还能稳定血糖，增进脑部健康，减少慢性发炎的风险。可先从12小时断食开始做起，也就是晚餐和隔天早餐间隔12小时。进阶的168断食法，则是三餐集中在8小时内吃完，其他16小时不再进食。

2.提早睡、要睡够

长期睡眠不足，即使健康状况良好，仍无法避免代谢率降低，让身体的慢性发炎更加严重。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授建议，成人1天最少要睡饱7小时，未成年人需要更长时间，65岁以上的长者则不低于7小时。就算只睡5小时，起床后做这事仍可增加「瘦素」分泌。
3.错过运动、就多走路

规律的运动对身体有益，但偶而错过运动也别自责。2017年加州大学的研究指出，20分钟的温和运动，例如：走路，就能减少血液中的发炎指数。所以多动少坐，也是抗发炎的生活好习惯。

来吧！我们要注意饮食，多运动，早睡早起，一起来抗发炎，让身体更健康。

调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。

选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：

1.产妇有足够母奶

2.绝不会有便秘、痔疮

3.去除过敏

4.身材才不变形

5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光

6.改善或去除痛经

7.产后第八天小腹基本已平了

8.使皮肤更细致白嫩光滑。

切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！

台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！

张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。

上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。

2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授。

1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授。

2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授。

3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。

4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。

5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。

6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。

7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授。

8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授

9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。