7招有效预防女性较易中风

点击次数：65186 更新时间：2018-10-30 22:13 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

7招有效预防女性较易中风
     脑血管疾病为国人十大死因的第3位，相较于男性，女性中风的风险较高，罹患中风之死亡率较高，中风所导致的认知功能伤害也较严重，中风后有更高的忧郁与住院的风险；另；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授解释女性与怀孕相关的糖尿病、子癫前症、使用贺尔蒙避孕药物、更年期的贺尔蒙补充治疗等，亦会增加女性中风的风险。
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁民众，只要把握以下7招，就能够降低罹患中风之风险。
1．健康饮食／三餐定时、少吃零嘴，多喝白开水来取代含糖饮料，饮食上可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮，坚果、少油、少盐、少糖，减少高饱和脂肪食物，避免摄食过度加工或精致食品，烹调；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授则建议以蒸、煮、川烫代替油炸。挑选低钠饮食，助控制血压，拒反式脂肪、动物脂肪，以天然植物油代替。
2．规律运动／每周累积150分钟的中度身体活动，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、骑自行车等。运动不嫌晚，可以从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间，多动多流汗，对身体健康益处多。
3．控制体重／千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议成人要维持BMI 18.5至24的健康体位;另；在代谢症候群防治上，成年男生腰围不超过90公分，成年女生腰围不超过80公分，远离肥胖，以降低发生脑中风等慢性疾病的风险。
4.无烟害生活／不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。现在国民健康署提供二代戒烟服务，使戒烟不再是难事，只要下定决心戒烟、拒烟以及避免亲友暴露到二手烟的危害，就是重拾健康的开始。
5.纾解压力／学习情绪管理，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议除可求助专业医师外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。
6.定期健康检查／善加利用国民健康署提供的免费成人预防保健服务，内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子检查，以及早发现身体异常，调整不良生活习惯及控制三高等危险因子，远离疾病威胁。
7.掌握三高关键控制数字／有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊，与医师讨论三高控制数值，以降低罹患中风的风险。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。

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