三多饮食增免疫力防秋季感冒！

点击次数：9979 更新时间：2016-08-23 08:47 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

三多饮食增免疫力防秋季感冒！
哈啾！秋意渐渐转浓，近日早晚气温变化大，身边朋友一个接着一个挂病号？咳嗽、喷嚏、鼻水接续发作？中医观点认为，这与天气转凉、人体阳气衰微，造成抵抗力下降有关，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议平常可多摄取炖梨子、蜂蜜、百合、白木耳、莲子等补气滋阴食材，减轻不适症状，且调节免疫系统，预防感冒过敏等症状找上身。
蜂蜜顾脾胃，且其成分中的蛋白质可增强免疫力，是秋季养生的好食材。
秋季日照短阳气衰；人体抵抗力差易感冒
广谕坐月子中心张境原教授表示，最近一周天气变化明显，早晚温差大，许多体质敏感的人，出现喉咙干痒、咳嗽、打喷嚏、皮肤红干痒等早期感冒或过敏症状，且以晚间症状最明显。
中医观点认为，夏秋换季之际，日照时间缩短，阳气渐衰，气候变得干燥，容易造成气虚或阴虚体质，抵抗力差或平日没做好身体保健的人，常会出现睡不好、嗜睡等疲倦反应、呼吸道和皮肤等过敏症状，甚至是早期感冒等症状，如咳嗽、流鼻涕等。
秋季感冒别来扰！外套保暖+轻慢运动
预防秋季感冒和过敏，就要顺时养生。张境原教授建议，民众清晨起床或晚上活动时，应随身准备薄外套保暖；养成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的习惯；降低运动强度或缩短运动时间，以避免耗损太多阳气，抵抗力跟着变差。
其中；运动部分，夏天阳气盛，适合激烈性运动，但秋天需保留「气」以适应寒冷天气，较适合的秋天运动节奏宜轻慢，如瑜珈、太极、爬山等；若平常习惯跑步、打球等较激烈运动、不想改变运动方式的人，则可缩短运动时间，例如把原本的1小时改成半小时。
增强抵抗力！秋季饮食1少3多
此外；食补和穴位按摩也是不错的秋季养生法。饮食部分，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授张境原教授建议参考以下「1少3多」原则。
1.少碰冰凉饮食：
秋天应减少摄取冰冷生食和性质凉寒的瓜果。
2.多吃点炖梨子：
易有喉咙干哑、咳嗽等呼吸道症状者，可多摄取炖梨子保健。
3.多喝纯蜂蜜水：
蜂蜜顾脾胃，可预防或减轻幼儿消化吸收差、老人便秘、皮肤干痒、呼吸道不适等症状，且其成分中的蛋白质，有增强免疫力的作用，每天清晨起床，取一汤匙纯蜂蜜泡温水喝，就是最简单的保健方式。
4.多吃百合莲子：
百合和白木耳润肺，莲子清心火、助眠、解焦虑，是常见的夏季养生食材，但秋天好发呼吸道或睡眠问题，摄取量可增加，提升整体免疫力，预防和舒缓不适症状。
需注意的是，百合可分为食用级和药用级，前者片面大、口味甜，但效用略差，一般人正常摄取不会有过量的问题，但药用级片面小、口味略苦、药效较强，张教授建议每天摄取不可超过3钱，可用500毫升热水烹煮或冲泡久焖后饮用。
按摩也行！养生大穴首选合谷、曲池
穴位部分，秋天可多按摩合谷和曲池穴。合谷穴与大肠经互为表里，是补气大穴之一，位于手掌虎口、大拇指与食指骨交叉的凹陷处。曲池穴位于肘关节外侧骨边，手肘弯曲呈90度，在手肘横纹的外侧尖端上，靠近骨头边缘，此穴可治「风症」，如皮肤痒、干咳等症状。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。

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