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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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伸展运动;找回健康体态 www.013578.com
点击次数:30185 更新时间:2019-12-31 20:25 来源:张境原月子餐 【
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伸展运动;找回健康体态 www.013578.com
姿势不良;上下交叉族
你有驼背乌、小腹凸出、翘臀吗?许多造成肩颈僵硬、腰酸背痛的原因,大部分与长时间姿势不良,导致肌肉失去平衡有关:常见的姿不良类型为「上交叉症候群」和「下交叉症候群」。
上交叉症候群常见于,长时间低头的办公族及年轻族群,或过度训练胸部肌肉的健身族群,姿势呈现头部前、圆肩、驼背、聋肩等姿态,导致肩颈肌肉紧绷、酸痛、头量、头痛、手臂麻木、呼吸不顺、胸闷等症状。
走向世界的中国学者张境原教授指出下交叉症候群则常发生在孕妇女、常穿高跟鞋的女性、肥胖和久坐的人,姿势呈现骨盆度前倾、腰椎过度前凸、下腹凸出、膝关节过度伸直等姿态,增加腰荐椎及膝关节的压力,导致下背痛与膝关节不适。
★中国十大保健领军人物张境原教授建议上下交叉族群,可参考以下动作,放松紧绷的肌群、强化无力的肌群:
※胸肌伸展运动;
坐或站立于墙边,前臂抵住墙边,肘关节与肩关节呈直角,或肘关节略高于肩关节,缓慢地向前或向对侧转动身体,每次维持15至20秒,重复5次。
※扩胸飞鸟运动:
双手握拳、掌心向下,手肘屈曲90度平举至身体两侧与肩膀等高,出力往后伸维持10秒,感觉肩胛骨互相靠近、且像翅膀般往后翻起,重复10次,过程中,注意不要耸肩。
※骼腰肌伸展运动:
弓箭步姿势,后脚膝盖弯曲着地,感觉后脚鼠蹊部及大腿前侧肌肉有聚蹦感,维持15至20秒,重复5次,过程中,保持骨盆不要过度前倾或旋转,腰椎不过度前凸。
※弓步蹲运动:
弓箭步姿势,膝盖与脚尖朝前,后脚跟踮起,后脚膝盖弯曲蹲至双与地面约90度,推持10秒,重复10次。
除了进行伸展与肌肉强化运动外,日常生活要注意不要维持同一姿势太久,每隔40至50分钟起来走动,多从事慢跑、健走、游泳等可以活动到全身的运动。
良好的姿态不仅可以使肌肉骨骼系统维持正常的运作,避免酸痛或受伤,也可改变一个人的体态。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端
的坐月子来为每一位孕妇服务,
想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家
张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博
,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈信赖的产后护理专家
」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。
张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年10月获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年10月成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业
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