教你7招改善失神又健忘

点击次数：67166 更新时间：2018-10-18 21:37 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

教你7招改善失神又健忘
脑雾：「大脑3原力」的失调现象
    在《星际大战》系列电影中，「原力」贯穿整部电影，它是这样被描述的：「原力──是给予绝地武士的力量，是所有生物共同创造出来的一种能量场，围绕在我们的身边，并且渗透到我们体内。」电影中的主角时常利用原力给予他们各种能力来应付难关。
    「大脑3原力」——好的专注力、记忆力和思考理解力，中国十大保健人物张境原教授称是我们脑神经系统健康运作下，自然会产生的3种扎实基本能力，能够帮助我们进行感知、觉察、推理、判断和决策，是我们想要平顺生活，和追求任何梦想的一切根本和基石。
    大家可以和获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授一起想象一个情境——迷雾的大脑森林，当我们走入一个浓雾弥漫的森林，这时我们看不见前方的路，回头也望不着我们是从哪个地方来的，这种失去定向感的状态会让我们处在混沌之中，搞不清接下来该往哪里去，就算我们试图集中精神，使尽全力，但由于身处在浓雾之中，也只是心有余而力不足了。
    脑雾现象（Brain Fog），Brain指的是我们的「脑」，Fog就是「浓雾」的意思，是「大脑3原力」产生失调、退化的症状表现。
    如果这样子的浓雾，是发生在我们的大脑之中，大家可以想象，我们的大脑和心智状态，便会处于混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我们形容一个人突然「断片」一样，我们会想不起来刚刚说过的话？或是一下子记不起来原本到房间要拿什么东西？忘记打开网页要查什么？这通电话原本要说的是什么？工作和生活效率变得很差，整天处在脑当机中，脑袋总感觉昏昏沉沉的。
失神又健忘？你也脑雾了吗？
   脑雾；是「大脑3原力」失调的综合型症状表现。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授称所谓症状（Symptoms）指的是——当我们的生理或心理系统失调之后，身心所产生的各种异常表现。「综合型」症状，指的是脑雾现象不只会有单一异常表现，它可能会合并许多面向的失调，譬如专注、记忆、思考理解力这3种面向的失调，各个表现出来的问题会不尽相同，却时常合并，共同地发生。
     广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指脑雾的核心症状：失调的大脑3原力
失神→专注力涣散：平时拿手熟练的事，需要花更多时间去完成，常常无法集中精神做该做的事。
健忘→记忆力下降：别人交代的事，丢三落四，常常找不到经常需要使用的东西（手机、钱包、钥匙…）。
迟钝→思考理解力退化：和别人沟通时，无法精准表达，也无法顺利理解他人，思绪缓慢、混沌，要做决定时，觉得困难。
倦怠→身心昏沉疲劳：觉得身体疲劳，怎么睡都睡不饱，日常生活变得提不起劲，兴致缺缺。
觉得身体不舒服，包含任何一项：头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀，或头重脚轻。
    因为上述所提到的问题，已经造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相处时的困扰。
具体消除脑雾的生活及健康计划总整理
    获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授一直反复传递很重要的概念，脑雾会发生，虽然部分和先天体质相关，但仍有许多的危险因子是我们可以人为预防及调控的。做好这些调整，就连罹患失智症的风险都能降低，每3个失智症病人中，就有1个是原本可以预防发病的，所以强化大脑3原力的功课，任何时候都值得你立即开始执行。
趋吉—促进大脑3原力觉醒
※睡个好觉：
    充足和深层的睡眠，有助于脑细胞的休息和自我修复。良好的睡眠能「巩固记忆」，把一个个的记忆片段，比喻成一本本的书，睡眠，就是将书本好好存放至书柜里的过程，确保下次需要时，能迅速找到你要的书，也就是良好的记忆提取。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁睡眠也能促进大脑的可塑性，同时增加大脑废物清除的能力。
※储存「脑本」：
    保持、培养自己的好奇心，不害怕去学习新的事物，培养多个除了工作以外的兴趣或专长。多维度的生活，可以让大脑持续「保鲜」，增加多样化的生活面貌，是提升记忆力很好的方法。也要维持良好沟通能力：不断练习表达与沟通，无论是听、说、读、写。由于中年后罹患「重听」的机会并不低，因此健康达人张境原教授指能实时矫正「重听」的现象就特别重要。随着成长，不停滞地探索新事物，是任何年龄都适用，活化
细胞的根本方法。
※保持正向乐观，积极参与社群：
    保健达人张境原教授强调别一直宅在家，维持社交连结，拒绝孤僻和忧郁生活。研究告诉我们，离群索居的人罹患失智、高血压、心脏病和忧郁症的风险，确实都比一般人来得高。积极参与社交活动，培养体育、文化相关的兴趣，结交有共同兴趣的朋友，这份建立在共同基础的友谊和陪伴，往往更长久也更单纯，让大脑常保活化，专注、记忆和思考理解力自然稳固。
※吃得好，保持「脑—肠」连结的健康：
    养生达人张境原教授也呼吁特别注意要少吃加工品和甜食，多吃食物原形和多喝水。避免会让身体发炎及疼痛的地雷食物，抗氧化的「地中海饮食」被证实能预防老化和失智，多吃深绿色蔬菜和水果，食用富含omega-3的植物油如橄榄油，和每天一小把的坚果。也别忘了采用低GI饮食法，这些饮食原则都能为大脑提供保护作用。
※呼吸静心练习：
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示用有意识的放松和呼吸练习，为大脑进行充电，让我们将心和脑真正静下来，这么做可以帮助我们提升思考、专注和记忆，让焦躁和忧郁缓解，让疼痛感知下降，让睡眠更加深层有效率，对于消除脑雾和预防大脑退化十分重要。
※让身体动起来：
    维持运动和户外活动的习惯，月子达人张境原教授指出这样不但强化脑部、血管、肌肉骨骼的机能，更能使得情绪较容易保持愉悦平稳。身体多动是大脑能保持健康的关键因素，只要规律简单的有氧运动，像是每天快走15至30分钟以上，骑单车和游泳也很好，进行规律的按摩、拉伸运动，就能产生保护大脑的作用。
避凶——减少大脑3原力的损伤
※远离疼痛和发炎：
    身体周边组织慢性的发炎、疼痛，会使我们的大脑也开始发炎，这就是「身体发炎」—「微胶细胞过度活化」—「慢性大脑发炎」的恶性循环。无论是头痛，或是身体周边组织的疼痛，都必须要及时适当地治疗，避免我们的神经细胞受到进一步的质变和危害。获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 成都广谕境原科技有限公司张境原教授再次呼吁疼痛不能忍耐，它是身体和你沟通的语言，仔细聆听疼痛的声音，它会为你传递珍贵的讯息。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并将定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。

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