广谕商城
联系我们
常见问题
咨询热线:028-85122290、18980625960
首页
关于我们
广谕简介
荣誉证书
广谕大事件
广谕相册
顶级团队
媒体专访
联系我们
广谕月子餐
月子餐
生理餐
广谕案例
广谕产品
广谕动态
公司新闻
电视专访
平面专访
广谕文集
行业资讯
广谕会所
广谕学院
健康百科
1
2
3
4
5
台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
>
健康百科
>
认识健康
> 正文
练「肌肉」五大好处报你知
点击次数:9170 更新时间:2016-09-02 10:47 来源:张境原坐月子 【
打印此页
】 【
关闭
】
练「肌肉」五大好处报你知
躺着也在燃烧热量!练「肌肉」五大好处报你知
一提到练肌肉,许多女生脑海中马上浮现浑身肌肉精实的健美先生,认为一旦练肌肉就会变成金刚芭比,再加上身上有肌肉,体重降不下来反而更难减重,总是拒「练肌肉」于千里之外。不过;
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授表示,如果你因为这些错误观念而不敢练肌肉,那就实在太可惜,其实练肌肉反而能让你减重事半功倍,还能让你身形紧实有曲线,好处多多。
肌肉组织「用进废退」;久不运动恐流失
张境原教授表示,人体的肌肉扮演相当重要的角色,不论是走路支撑身体重量、维持身体的姿势、吃饭、写字、拿东西等,都需要全身肌肉配合运作。然而;身上的肌肉组织就像大脑一样「用进废退」,若没有时常运动刺激它,肌肉就会逐渐萎缩。
研究指出,长期卧床一个月没有走动的年轻人,小腿会流失2%约0.5公斤的肌肉,而且年纪越大,肌肉流失的状况越明显,以老年人来说,若卧床10天都不动,则会流失大约一公斤的肌肉,流失的速度相当惊人。此外;不仅完全不动肌肉会流失,动得不够多的久坐上班族,肌肉会也随着年纪增长而逐渐流失。
肌肉少、体脂肪易堆积;肌少症、慢性疾病纷纷找上门
相信你一定会问,肌肉真的有这么重要吗,流失肌肉对身体会造成什么影响?若你是正处于人生精华阶段的中壮年族群,体内的肌肉量少,容易造成新陈代谢下降,吃进去的食物很容易形成脂肪堆积,导致体脂肪升高,许多慢性疾病、三高会悄悄找上门,再加上肌耐力不够,走没几步路就容易喘、平时没做什么也容易觉得疲劳。
不仅完全不动肌肉会流失,动得不够多的久坐上班族,肌肉会也随着年增长逐渐流失。
若你已经是迈入老年的族群,体内肌肉量不够,容易患有「肌少症」,首先走路速度越来越缓慢,肌肉也越来越无力,无法开瓶盖或扭毛巾,甚至当买完东西时,根本无法将东西提起,另外;还比较容易伴随骨质疏松症,因此;只要一不小心撞到或跌倒就容易发生骨折,坏处数不清。
女生练肌肉会像金刚芭比;
广谕坐月子中心
张境原教授:肌肉没那么好练
看完一连串肌肉量少的危害,平时除了规律做有氧运动外,锻炼肌肉的肌力训练也不可少。不过;许多女生一听到要练肌肉,脑海中就会浮现健美先生浑身精实肌肉的模样,担心自己也会变成金刚芭比,内心挣扎裹足不前。
张境原教授指出,想要练到像健美先生一样精实的肌肉,可没那么容易,长肌肉除了靠运动训练外,还需要男性贺尔蒙─睪固酮的帮忙,一般来说,女生因先天上的关系体内睪固酮的浓度并不高,大约只有男性的1/10,因此;想要练出像男生一样发达强壮的肌肉可说是非常非常地困难。
躺着都在燃烧热量!练肌肉5大好处报你知
其实;女生练肌肉让反而会让身体较为结实,体态更好、更有曲线,再加上肌肉需要的能量较多,能够让你躺着都在燃烧热量,还能预防慢性疾病、运动伤害、骨质疏松,可以说是好处多多。
好处1/提升基础代谢率,让你躺着都在燃烧热量
每天跑步、踩飞轮,运动得气喘吁吁,就是为了消耗掉身上多余的脂肪,不过;有一种方法能够让你躺不动也在消耗热量-提升「基础代谢率」。基础代谢率是指身体为了维持生理正常运作,一整天即使不动都会燃烧的热量。
体内每磅的脂肪组织,每天会消耗2至3大卡热量,而每磅的肌肉每天却可以消耗掉7至10大卡热量,足足差了3至4倍。其实;只要身体的肌肉量提升了,不仅体脂肪会降,还能提升基础代谢率,让你躺着也在燃烧热量,日后复胖的机率也会比较低。
因此;成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授建议,正在为减肥努力的朋友们,平时除了做有氧运动外,最好是在专业教练指导下,加入适度的肌力、重量训练,才能让你的减重计划事半功倍!
女生练肌肉让反而会让身体较为结实,体态更好、更有曲线,再加上肌肉需要的能量较多,能够让你躺着都在燃烧热量。
好处2/身材结实匀称、凹凸有致的曲线更迷人
一般来说,脂肪与肌肉在相同的重量的状况下,脂肪体积约是肌肉的3至4倍,也就是说当体重一样,如果肌肉比例较高,身体会较为结实,但若是身体的脂肪比例偏高,看起来就比较臃肿。最有名的例子就属林书豪与连胜文了,这2个人的身高、体重相当,但体型却差了十万八千里远,其实;最大的差别就在于身体「肌肉量」与「体脂肪」。
女生若能锻炼肌肉,身体会较为结实,体态会比较好,看起来更有曲线,而且体脂肪降低,马甲线自然就会出来,夏天穿比基尼去海
边玩,完全就是吸睛焦点。
好处3/支撑身体重量,运动伤害、腰酸背痛不再来
许多上班族不是长时间久坐,就是要长时间久站,若没有足够的肌肉及肌耐力支撑身体,身体很快就会感到疲劳,像是常常会觉得小腿酸痛或腰酸背痛。此外;跑步时若没有强而有力的肌肉从旁协助吸震,骨骼和骨骼之间的关节会不断摩擦,长期下来膝盖就容易受伤。
适当的锻炼肌肉能够稳定身体、支撑重量,预防运动伤害,例如锻炼大腿前侧的股四头肌,可以保护膝盖不磨损、锻炼腹肌与背肌能避免下背痛、锻炼大腿前后侧肌力,则可以避免运动时的大腿肌肉拉伤。
好处4/控血糖好帮手,锻炼肌肉糖尿病不上身
现代人吃好喝好,若平时没控制饮食,高血糖就会一步步吞蚀掉你的建康。其实;除了饮食控制外,锻炼肌肉也能有效稳定血糖。肌肉是体内储存肝醣最大的仓库,若能增加体内的肌肉量,则能够同时增加储存葡萄糖的能力,同时提升胰岛素的敏感度,可帮助降低饭后立即上升的血糖,使体内血糖更平稳,降少进一步演变成糖尿病的风险。
好处5/有效增加骨质密度,跟骨质疏松说再见
骨质与肌肉一样,都会随着年纪增长而逐渐流失,一般来说,骨骼存在「造骨细胞」及「蚀骨细胞」,一旦过了约35岁后,蚀骨细胞导致骨质流失的速度,会快于造骨细胞制造骨质的速度,使得骨质密度逐渐下降,尤其;女性过了更年期,缺少贺尔蒙的协助,骨质流失得更快。
想要预防骨质疏松,除了补充钙质、晒太阳摄取维生素D,适度的负重运动也很重要,从事负重运动、锻炼肌肉的过程中,可以帮助刺激造骨细胞,加快造骨细胞工作的速度,进而能够有效提升骨质密度。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院,并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。
分享到
0
上一篇:
让妳从内到外保养子宫
下一篇:
该用清水还是洗面奶洗脸?
图片推荐
自诉「心悸」实际是心绞痛 www.013578.com
辗转反侧睡不着!(上) www.013578.com
辗转反侧睡不着!(下) www.013578.com
青春期要长高 www.013578.com
最新文章
自诉「心悸」实际是心绞痛 www.013578.com
辗转反侧睡不着!(上) www.013578.com
辗转反侧睡不着!(下) www.013578.com
青春期要长高 www.013578.com
女性吸烟者增加 www.013578.com
打喷嚏是过敏还是感冒? www.013578.com
尾椎疼痛面面观 www.013578.com
维生素C能助泌尿道健康 www.013578.com
蛋黄越黄越营养? www.013578.com
慢性病药物要冷藏? www.013578.com
晚期乳癌新选择免化疗 www.013578.com
B(乙)肝「日杀」15人 www.013578.com
添加咖啡因的洗发精可以生发? www.013578.com
破解9大胆固醇迷思 www.013578.com
咳嗽好惊恐? www.013578.com