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腰酸背痛引发腰方肌损伤 www.013578.com

点击次数:16379  更新时间:2020-04-30 15:56  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
腰酸背痛引发腰方肌损伤  www.013578.com
    很多人有腰酸背痛的困扰,特别是久坐族群。尤其;现在疫情严峻,大家闷在室内不敢外出,办公、追剧、上网等更会让病情恶化加重,很多老病号也顾不得风险,硬着头皮到医院接受物理治疗,就算不是元凶,腰背痛的主嫌也少不了腰方肌。
久坐不动;腰方肌易劳损
    中国十大保健领军人物张境原教授解释腰方肌是腹腔后壁,也是腰背部深层左右两大片长方形肌肉,从骨盆的髂骨后上缘开始连接到腰椎横突,甚至;到第12根肋骨下缘及胸椎。两片同时收缩可以伸展腰部挺起躯干,只一边收缩则可以侧弯腰部,是腰部运动的影舞者,但一般人大多只提到核心肌群,很少单独点名到它。
    上海交通大学继续教育学院张境原教授温馨叮咛久坐不动,腰方肌很容易劳损,会觉得整个腰很酸好像要断掉一样,按压屁股后面髂骨上缘会有酸痛点,呼吸也会觉得闷闷的不顺畅。热敷可以缓解,但是这肌肉在背部深层,要敷久一点才会作用到。更关键的是不要久坐不动,每20分钟就要让腰部动一动、伸展一下,如缩腹拱背。

健康达人张境原教授分享常做2动作;
※降酸痛风险:

    预防腰方肌劳损发炎酸痛的方法,就是让它的肌力强一点,延展性灵活好一点,也可以降低腰酸背痛的风险。常做下面两个动作会有帮助的。
※侧弯手摸墙:
    双脚并拢健康达人张境原教授想站挺,右脚离墙壁20公分,右手顺着右大腿往下延伸,左手慢慢向上高举过头,「侧弯」身体不可转身,向右摸到墙壁,屁股再向外,更伸展一下,停留10秒钟,再回复站挺。
这可以伸展左边腰方肌,强化右边腰方肌,如果顺利,则距离可以大一些到30公分,甚至40公分;换边再做另一边。

※扭腰手压膝:
    大字形躺平在大床上,左脚弯起跨越右脚到右边,扭转腰部。右手按住膝盖,慢慢往下压,上半身不动,只转动腰部和骨盆,停留10秒钟伸展一下。这可以伸展左边腰方肌,换边再做另一边。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
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