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运动后喝豆浆比别人多瘦六成 www.013578.com

点击次数:62147  更新时间:2019-06-15 09:23  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
运动后喝豆浆比别人多瘦六成 www.013578.com
   豆浆是专家常推荐的不怕胖健康食品,富含蛋白质、大豆异黄酮与植化素,是唯一有多种好处的植物性蛋白质。不仅随处可得,连吃素的人也能喝,堪称国民饮料。而且好消息是:它还能帮助瘦身。艺人小S、汤唯与志玲姐姐都曾公开她们的豆浆瘦身法。
    豆浆的膳食纤维含量高,能帮助肠胃蠕动、清理肠道并增加饱足感,避免你吃过量。很多人以为吃蔬菜水果才有膳食纤维,其实不然。我们以每100克中的膳食纤维含量来做个简单比对:豆浆1.3克、高丽菜1.1克、西瓜0.3克。
    此外;你可能会惊讶,因为豆浆除了不含胆固醇,还有不饱和脂肪酸,能帮助降低密度胆固醇(俗称坏的胆固醇),且提高高密度胆固醇(俗称好的胆固醇),能改善心血管健康。 

运动后30 分钟内喝增肌效果佳
    上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授指,减重名医萧敦仁曾做过一项实验,针对BMI超过25 的过重成人做研究,60位共进行3个月,分为运动后或餐前喝无糖高纤豆浆组,另一组则未饮用。有喝豆浆的那一组,平均体脂下降了3%,比没喝的体脂下降幅度高达60%,且体重也减少1.4公斤、肌肉量多了1%。
    中国十大保健人物张境原教授表示,时间上是有差别的。如果;在运动后30分钟内喝,身体会优先利用肌肉来吸收养份,但超过时间后反而会被被脂肪抢走。肌肉含量是增加基础代谢的武器,所以;运动后喝无糖豆浆,也是一种增肌减脂的方法。但如果当天没有安排运动,只想减少热量的,可以在餐前喝,以减少食物的摄取。这样有利于体重控制,且比起只喝水又更有营养。
    要留意的是,其实;豆类本身就含有糖,所以;
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议在瘦身中的你,选择无糖豆浆以避免摄取过多的糖。因为;100克无糖豆浆的含糖量仅0.4克,而含糖豆浆却有5.1克。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆,成立科学有八大保证效果,高端的坐月子来为每一位孕妇服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博,张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔!
  张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”张境原教授。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 


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