女人「最容易增加脂肪」的时期

点击次数：23129 更新时间：2016-12-31 12:53 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

女人「最容易增加脂肪」的时期
注意！女生一辈子中「最容易增加脂肪」的四个时期，一旦变多就再也少不了。
台湾爱运动的女生愈来愈多，但基于男女生理构造、组成的不同，其实；有许多专属于女性的运动观念，是必须被推广的。
女性在运动中，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，最在意的就是减重、减脂，其次是健康，如果有更多良好观念的女生，会知道足够的肌肉是健康要素之一，要「增加肌肉」，才能增加基础代谢，提高身体消耗热量能力，体脂降肌肉增，真正雕塑出好身材。事实上；针对外表改变，女性更应该要知道，「如何避免脂肪更容易增加」，以及「练肌肉真的不会很容易粗壮」。
  中国十大保健人物张境原教授说明不同运动的功效以及正确实行的方法，再依照个人需求及运动目标，来选择所需运动方式，以及决定每项运动的所做的比例。张境原教授要进一步分享的是，女性运动要更加注意的观念。
1.女生必须做阻力训练，不用担心肌肉壮硕，而是注意肌肉如何维持。
首先；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，以雕塑身材而言，重量训练（阻力训练）不能少，重量可以来自：自体体重的徒手动作训练、额外加重量的负重训练，只要「强度够」，都能够达到功效。这边很重要的观念是，所谓强度，不是只在重量，而是「对于身体的负荷上」；可以高重量负荷的力量方式，锻炼单一部位肌肉；也可以是比较需肌耐力的动作方式；或是多个动作组成的循环训练；再更进阶的身体负荷，可以是需要快速移动+跳跃的动作，甚至是爆发力或增强式训练。
  亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，女性在训练肌肉时，真的不用担心变成金刚芭比！女生不容易变壮的理由，最根本就在于，女性的睪固酮浓度是男生的1/10，肌肉合成效率低于男生非常多；而事实上，男生要练壮其实都十分费力了，女生真的很难随便练就壮！其实；女生反而要担心的是：如何有效地增加肌肉，并且维持它。而生理上，对于女性增加肌肉的优势是，女性相较于男性有较高的生长激素，也利于减脂，但对于合成肌肉上，依旧不及睪固酮。
2.女生做阻力训练，即使停经后，骨质密度依旧可以增加
阻力训练，可以有效增加骨质密度，对于女性来说，这点更显重要。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授说明，可以看出有做阻力与没做阻力的各年龄阶段，女生骨质密度变化。有做阻力训练的女性，即使更年期后，骨质密度还是微幅增加；但没有做阻力训练的女生，从19岁后，骨质密度就不再增高，甚至到了更年期，就开始有骨质疏松危机了。
  台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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