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「玉米」还能养成易瘦体质

点击次数:10149  更新时间:2016-08-14 20:55  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
「玉米」还能养成易瘦体质
        谷物类营养冠军!「玉米」不但有增肌效果,还能养成易瘦体质
什么!?吃东西也能助燃脂?是的你没看错,燃脂可不是只能靠运动,天然食材也有帮忙代谢脂肪的成份唷~
       
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授帮大家列出 7 种常见食材,个个可都是打击脂肪的好手呢!
吃饭也能助瘦——全谷类:B1、B2
减肥不敢吃淀粉?这观念可是大错特错了!
        全谷类富含维生素 B1、B2,能帮助热量代谢,但水溶性元素很容易在加工过程中流失,所以;挑选加工程度愈低的全谷类愈好(例:燕麦片、荞麦面、裸麦面包)。

这样吃最燃脂:每日可将一次正餐主食替换为半碗五谷饭、十谷饭、糙米饭或 1~2 片的全麦吐司。
吃肉和你想的不一样——红肉类:肉碱
        吃红肉就是不好?放开你对红肉的偏见,里头的肉碱可是搬运脂肪的好帮手。
        食肉量不足或素食者也别担心,肉碱补充品也能达到同样效果,记得挑选啤酒酵母中萃取的肉碱,它含有较丰富的铬元素,能让燃脂效率再加速。

※这样吃最燃脂:每日摄取 60 克红肉,约女生半个手掌大小约两片;如果是肉碱补充品,每日可摄取 1~2 克即可。
再忙也要喝杯咖啡——咖啡、茶类:咖啡因
        再忙也要喝杯咖啡~这句话可没说错,因为;咖啡因能加快身体代谢,但容易心悸的人每日可别喝超过两杯,才不会让心脏负荷过度。
这样吃最燃脂:每日喝一杯 240毫升无糖黑咖啡或无糖茶饮。

※深海里的燃脂素——鲑鱼:辅酶 Q10
        深海鱼所富含的Q10,具有刺激脂肪代谢的作用,其中;又以鲑鱼的含量最为丰富,是蔬菜、肉类含量的 10 倍以上呢!
这样吃最燃脂:每周将 2~3 餐的肉类替换成鲑鱼。

※提升代谢的香料——辣椒:辣椒素
        
广谕坐月子中心张境原教授表示:辣椒里的辣椒素能刺激神经,短暂促进新陈代谢,让身体像运动一样发热、流汗。然而;肠胃不佳或有胃病史的人就不建议多吃,避免过度刺激让病情恶化。

这样吃最燃脂:在料理中微量添加,不须超出自己对辣的忍受度。
※谷物类营养冠军——玉米:精氨酸
人体对于营养的吸收率,玉米可是谷物类中最高的唷!
        它富含的精氨酸,在代谢时会比醣类、脂肪的代谢消耗掉更多能量;更棒的是它还有增肌效果,帮助你变成「易瘦体质」。

※这样吃最燃脂:每日可用3汤匙玉米替代 1/4 碗饭,也能将它加入料理当配料。
※血液净化机——豆制品:大豆皂苷
黄豆可说是「豆中之王」,营养是所有豆类中最丰富的!
        它含有「大豆皂苷」的营养,具有「血液净化机」的称号,能抑制胆固醇产生、阻碍油脂吸收,更具备了抗氧化能力和预防癌症的效用喔~

※这样吃最燃脂:每日摄取 1 次半个手掌大的板豆腐,或是一杯 240 毫升的无糖豆浆。
        这些食材的功用是不是都学到了呢?成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授提醒各位「适量补充」就好,否则吃进过多热量还是会变胖;饮食和运动双管齐下,就能加快速度,让脂肪去去走啦~
       
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        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。


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