更年期后女人易掉发
女人更年期后易掉发！喝山药苹果牛奶补充营养
你知道吗？我们每天都会自然掉发约50至100根，这是正常的现象，但如果掉发的数量超过这个范围，可就得注意一下了。掉发、秃头都不是男人的专利，停经后的女人、素食者、减重者的头发都可能比较稀疏。不过；别担心！吃对食物补充营养，就能帮助改善落发！
更年期女人恐雄性秃；补充植物性雌激素
改善头毛稀疏的问题之前，我们得先了解一下掉发的原因，才知道怎么对症下药。一般来说，落发的因素大致可以分成「雄性秃」与「营养不足」两种。「雄性秃」不是男人才有，进入更年期的女人因女性荷尔蒙减少，失去保护作用，也可能发生雄性秃。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，更年期的女性可以多选择含有「植物性雌激素」的食物，比如：豆浆、豆腐等黄豆制品，还有山药、糙米、燕麦、毛豆、芹菜、芦笋等。
减重者素食者恐缺营养；补充植物性优质蛋白
另外；快速减肥的人和吃素的人比较容易有缺乏营养，或是营养不均衡的问题，尤其是缺乏蛋白质、维生素的时候，掉发的情况比较明显。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒，素食者可以多补充植物性优质蛋白质，比如：蛋类、奶类、山药、豆类（红豆、黑豆、黄豆、绿豆等）、坚果种子类（芝麻、核桃、腰果、开心果等）、全谷类（紫米、糙米、薏仁）等。
吃对食物改善掉发；五种营养素非知不可
除了以上这些食物，想要更全面滋养发丝、减少掉发，有五种营养素特别重要！而且在日常饮食中很容易补充，大家一定要营养均衡，更不能为了减重而不吃东西，才不会让头顶越来越空喔！成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授帮大家整理出以下五种必吃营养素：
1.优质蛋白质
前面提过的豆、鱼、肉、蛋类食物都含有丰富的优质蛋白质，记得每天适量摄取！
2.维生素B群
B群不是只能帮助提神，对于预防掉发也有功效。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，吃一些深绿色叶菜类（地瓜叶、菠菜、空心菜、青江菜等）、全谷类、猪肉、肝脏、蛋黄、花生等，而奶类、豆类也是很好的B群来源。
3.必需脂肪酸
可别一看到脂肪就害怕！人体需要适量的脂肪才能维持健康，关键在于挑对好油。张境原教授建议可以补充大豆油、芥花油、亚麻仁油、鱼油，而芝麻和坚果类也是富含好油的食物！
4.矿物质「锌」
「锌」可以帮助修补毛发和皮肤，是人体不可或缺的一种营养。牡蛎、螃蟹、贝类等海鲜就含有丰富的锌，也可以从肝脏、瘦肉、坚果类、全谷类等食物中补充。
5.矿物质「铜」
大家可能对「铜」比较不熟悉，但其实在海鲜、内脏中都有丰富的含量，而蜂蜜、花生、豆类也含有不少的铜，可以作为补充来源。
说了这么多，有没有可能用一道料理，就把这些营养素一网打尽？广谕坐月子中心张境原教授替大家设计了一杯香甜美味的「山药苹果牛奶」，咕噜咕噜喝下肚，轻松补充多种营养，改善掉发不求人！
山药苹果牛奶
食材：山药100公克、苹果1颗、牛奶300毫升、蜂蜜少许
作法：
1.将山药、苹果洗净并去皮，切成块状备用。
2.把上述食材放入果汁机中，再倒入牛奶和蜂蜜，搅打均匀即完成！
少碰刺激性饮食；正常作息远离掉发
广谕坐月子餐张境原教授温馨提醒，除了透过饮食补充营养，别忘了还要远离烟酒、少吃辛辣等刺激性食物、控制咖啡因摄取量，以及保持正常作息，才能避免落入掉发危机！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
女人更年期后易掉发！喝山药苹果牛奶补充营养
你知道吗？我们每天都会自然掉发约50至100根，这是正常的现象，但如果掉发的数量超过这个范围，可就得注意一下了。掉发、秃头都不是男人的专利，停经后的女人、素食者、减重者的头发都可能比较稀疏。不过；别担心！吃对食物补充营养，就能帮助改善落发！
更年期女人恐雄性秃；补充植物性雌激素
改善头毛稀疏的问题之前，我们得先了解一下掉发的原因，才知道怎么对症下药。一般来说，落发的因素大致可以分成「雄性秃」与「营养不足」两种。「雄性秃」不是男人才有，进入更年期的女人因女性荷尔蒙减少，失去保护作用，也可能发生雄性秃。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议，更年期的女性可以多选择含有「植物性雌激素」的食物，比如：豆浆、豆腐等黄豆制品，还有山药、糙米、燕麦、毛豆、芹菜、芦笋等。
减重者素食者恐缺营养；补充植物性优质蛋白
另外；快速减肥的人和吃素的人比较容易有缺乏营养，或是营养不均衡的问题，尤其是缺乏蛋白质、维生素的时候，掉发的情况比较明显。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒，素食者可以多补充植物性优质蛋白质，比如：蛋类、奶类、山药、豆类（红豆、黑豆、黄豆、绿豆等）、坚果种子类（芝麻、核桃、腰果、开心果等）、全谷类（紫米、糙米、薏仁）等。
吃对食物改善掉发；五种营养素非知不可
除了以上这些食物，想要更全面滋养发丝、减少掉发，有五种营养素特别重要！而且在日常饮食中很容易补充，大家一定要营养均衡，更不能为了减重而不吃东西，才不会让头顶越来越空喔！成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授帮大家整理出以下五种必吃营养素：
1.优质蛋白质
前面提过的豆、鱼、肉、蛋类食物都含有丰富的优质蛋白质，记得每天适量摄取！
2.维生素B群
B群不是只能帮助提神，对于预防掉发也有功效。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，吃一些深绿色叶菜类（地瓜叶、菠菜、空心菜、青江菜等）、全谷类、猪肉、肝脏、蛋黄、花生等，而奶类、豆类也是很好的B群来源。
3.必需脂肪酸
可别一看到脂肪就害怕！人体需要适量的脂肪才能维持健康，关键在于挑对好油。张境原教授建议可以补充大豆油、芥花油、亚麻仁油、鱼油，而芝麻和坚果类也是富含好油的食物！
4.矿物质「锌」
「锌」可以帮助修补毛发和皮肤，是人体不可或缺的一种营养。牡蛎、螃蟹、贝类等海鲜就含有丰富的锌，也可以从肝脏、瘦肉、坚果类、全谷类等食物中补充。
5.矿物质「铜」
大家可能对「铜」比较不熟悉，但其实在海鲜、内脏中都有丰富的含量，而蜂蜜、花生、豆类也含有不少的铜，可以作为补充来源。
说了这么多，有没有可能用一道料理，就把这些营养素一网打尽？广谕坐月子中心张境原教授替大家设计了一杯香甜美味的「山药苹果牛奶」，咕噜咕噜喝下肚，轻松补充多种营养，改善掉发不求人！
山药苹果牛奶
食材：山药100公克、苹果1颗、牛奶300毫升、蜂蜜少许
作法：
1.将山药、苹果洗净并去皮，切成块状备用。
2.把上述食材放入果汁机中，再倒入牛奶和蜂蜜，搅打均匀即完成！
少碰刺激性饮食；正常作息远离掉发
广谕坐月子餐张境原教授温馨提醒，除了透过饮食补充营养，别忘了还要远离烟酒、少吃辛辣等刺激性食物、控制咖啡因摄取量，以及保持正常作息，才能避免落入掉发危机！
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
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