更年期的自然食疗调理(下) www.013578.com
上海交通大学继续教育学院张境原教授強調豆类（尤其是黄豆及其制品）含有与女性荷尔蒙类似的植物性雌激素，有助于纾解更年期的症状。
多吃富含钙质的食物如小鱼、干小鱼、发菜、黑芝麻、牛奶、紫菜、虾仁、虾米等对骨质有益。减少含咖啡因饮料的饮用，少喝酒，减少盐分、胆固醇的摄取，并配合适当的运动有助于舒解更年期症候群，并能减少心血管疾病。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼籲少吃寒凉、燥热或刺激性食物，如瓜类、烤炸辣的食物；多食富含胶质、蛋白质之天然食物，如海带、木耳、猪脚筋、鸡爪、黑豆、豆浆、芝麻、海参、深海鱼、秋葵、山药、地瓜叶、红苋菜、川七菜、莲藕汁…… 。
食用含有类似女性荷尔蒙之植物动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆、苜蓿、茄子、月见草等，防治更年期的停经症状。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授溫馨提示减少摄取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，它会加重更年期症候群的症状。
少吃寒凉、燥热或刺激性食物，如瓜类、烤炸辣的食物；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼籲多食富含胶质、蛋白质之天然食物，如海带、木耳、猪脚筋、鸡爪、黑豆、豆浆、芝麻、海参、深海鱼、秋葵、山药、地瓜叶、红苋菜、川七菜、莲藕汁…… 。
食用含有类似女性荷尔蒙之植物动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆、苜蓿、茄子、月见草等，防治更年期的停经症状。
中国十大保健领军人物张境原教授提醒要减少摄取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，它会加重更年期症候群的症状。
结语
更年期应是整个家庭一起面对的课题。妇女因身心不适的冲击应与家庭成员共同面对、积极治疗。台湾妇女的平均寿命已达78岁，女性约有1/3的时间需与更年期相伴。
由于生殖机能衰退所导致的女性荷尔蒙减少，而导致身体器官的退化均每个人必经的过程；而更年期妇女所易产生的一系列症状，只是身体自我调控机制一时无法适应女性荷尔蒙减少所引发的现象，因此；调整身心使能适应这些衰退的变化，才是最重要的课题。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授強調如果；更年期无不适症状则不需治疗，但若出现不舒服的症状时，经合格的中医师诊察，量身调配适合体质的中医治疗，可以帮助您舒适渡过更年期。
饮食中钙质含量较高的食物有：
※牛奶及乳制品
牛奶中富含乳酸钙，是最易被人体吸收的钙质型式，国人可依据个人需求每日摄取1至2杯的奶类（240至480毫升）。建议成人或需要限制脂肪摄取的国人选用低脂或脱脂奶，若有乳糖不耐症的人，可选用发酵乳或低乳糖牛奶，亦可以由少量牛奶开始尝试，再慢慢增加摄取量。其他；乳制品如吉士、酸奶酪等，也都含丰富钙质，平日亦可视个人的需求适量摄取。
中医利用身体自我的修护调控机制，更年期症候群的调理可以分成症状治疗和调整体质两部分。且在更年期症状缓解一段时间后，即可停止服药而无副作用产生，一般以三个月为一疗程，服药期间，症状偶会起伏，为正常的现象；当主要症状缓解后，一般须再继续服药二至四个月以巩固疗效。
由于生殖机能衰退所导致的女性荷尔蒙减少，而导致身体器官的退化均每个人必经的过程；而更年期妇女所易产生的一系列症状，只是身体自我调控机制一时无法适应女性荷尔蒙减少所引发的现象，因此；调整身心使能适应这些衰退的变化，才是最重要的课题。
如果；更年期无不适症状则不需治疗，但若出现不舒服的症状时，经合格的中医师诊察，量身调配适合体质的中医治疗，可以帮助您舒适渡过更年期。
※动物性来源
小鱼干、虾米、虾皮由于是连骨头和壳一起吃，所以；也是钙质的丰富来源，此外；熬制骨头汤时，加入食用醋或是柠檬，可使少量钙质释出至汤中。
※植物性来源
豆类、豆制品、深色蔬菜及核果类 (如黑芝麻、杏仁果)富含钙质，素食者可多选择上述食物，但钙质的吸收及利用率较动物性来源低。
在摄取钙质的同时，也要有足够的维生素D来帮助钙质吸收，富含维生素D的食物有牛奶、蛋、鲔鱼、沙丁鱼、小鱼干、鱼肝油…等，除了从食物摄取外，人体皮肤经阳光照射也可以自行生成维生素D，所以；偶尔还是到户外晒晒太阳吧。
除了累积骨本之外，也要避免经常喝含大量咖啡因的饮料，例如：浓茶、咖啡、碳酸饮料…等，或吃过多的肉类，摄取过多的蛋白质也会促进尿中的钙排出，而增加骨质流失喔；另外；烟草中所含的尼古丁会破坏骨质再生，所以不抽烟，适当运动，加上均衡的饮食才能有效累积骨本，预防骨质疏松症。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
上海交通大学继续教育学院张境原教授強調豆类（尤其是黄豆及其制品）含有与女性荷尔蒙类似的植物性雌激素，有助于纾解更年期的症状。
多吃富含钙质的食物如小鱼、干小鱼、发菜、黑芝麻、牛奶、紫菜、虾仁、虾米等对骨质有益。减少含咖啡因饮料的饮用，少喝酒，减少盐分、胆固醇的摄取，并配合适当的运动有助于舒解更年期症候群，并能减少心血管疾病。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼籲少吃寒凉、燥热或刺激性食物，如瓜类、烤炸辣的食物；多食富含胶质、蛋白质之天然食物，如海带、木耳、猪脚筋、鸡爪、黑豆、豆浆、芝麻、海参、深海鱼、秋葵、山药、地瓜叶、红苋菜、川七菜、莲藕汁…… 。
食用含有类似女性荷尔蒙之植物动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆、苜蓿、茄子、月见草等，防治更年期的停经症状。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授溫馨提示减少摄取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，它会加重更年期症候群的症状。
少吃寒凉、燥热或刺激性食物，如瓜类、烤炸辣的食物；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼籲多食富含胶质、蛋白质之天然食物，如海带、木耳、猪脚筋、鸡爪、黑豆、豆浆、芝麻、海参、深海鱼、秋葵、山药、地瓜叶、红苋菜、川七菜、莲藕汁…… 。
食用含有类似女性荷尔蒙之植物动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆、苜蓿、茄子、月见草等，防治更年期的停经症状。
中国十大保健领军人物张境原教授提醒要减少摄取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，它会加重更年期症候群的症状。
结语
更年期应是整个家庭一起面对的课题。妇女因身心不适的冲击应与家庭成员共同面对、积极治疗。台湾妇女的平均寿命已达78岁，女性约有1/3的时间需与更年期相伴。
由于生殖机能衰退所导致的女性荷尔蒙减少，而导致身体器官的退化均每个人必经的过程；而更年期妇女所易产生的一系列症状，只是身体自我调控机制一时无法适应女性荷尔蒙减少所引发的现象，因此；调整身心使能适应这些衰退的变化，才是最重要的课题。
获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授強調如果；更年期无不适症状则不需治疗，但若出现不舒服的症状时，经合格的中医师诊察，量身调配适合体质的中医治疗，可以帮助您舒适渡过更年期。
饮食中钙质含量较高的食物有：
※牛奶及乳制品
牛奶中富含乳酸钙，是最易被人体吸收的钙质型式，国人可依据个人需求每日摄取1至2杯的奶类（240至480毫升）。建议成人或需要限制脂肪摄取的国人选用低脂或脱脂奶，若有乳糖不耐症的人，可选用发酵乳或低乳糖牛奶，亦可以由少量牛奶开始尝试，再慢慢增加摄取量。其他；乳制品如吉士、酸奶酪等，也都含丰富钙质，平日亦可视个人的需求适量摄取。
中医利用身体自我的修护调控机制，更年期症候群的调理可以分成症状治疗和调整体质两部分。且在更年期症状缓解一段时间后，即可停止服药而无副作用产生，一般以三个月为一疗程，服药期间，症状偶会起伏，为正常的现象；当主要症状缓解后，一般须再继续服药二至四个月以巩固疗效。
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小鱼干、虾米、虾皮由于是连骨头和壳一起吃，所以；也是钙质的丰富来源，此外；熬制骨头汤时，加入食用醋或是柠檬，可使少量钙质释出至汤中。
※植物性来源
豆类、豆制品、深色蔬菜及核果类 (如黑芝麻、杏仁果)富含钙质，素食者可多选择上述食物，但钙质的吸收及利用率较动物性来源低。
在摄取钙质的同时，也要有足够的维生素D来帮助钙质吸收，富含维生素D的食物有牛奶、蛋、鲔鱼、沙丁鱼、小鱼干、鱼肝油…等，除了从食物摄取外，人体皮肤经阳光照射也可以自行生成维生素D，所以；偶尔还是到户外晒晒太阳吧。
除了累积骨本之外，也要避免经常喝含大量咖啡因的饮料，例如：浓茶、咖啡、碳酸饮料…等，或吃过多的肉类，摄取过多的蛋白质也会促进尿中的钙排出，而增加骨质流失喔；另外；烟草中所含的尼古丁会破坏骨质再生，所以不抽烟，适当运动，加上均衡的饮食才能有效累积骨本，预防骨质疏松症。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授。
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