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甩掉「躁郁」之心 www.013578.com

点击次数:14484  更新时间:2020-12-14 09:03  来源:張境原坐月子  【打印此页】 【关闭
甩掉「躁郁」之心 www.013578.com
日走6千步

    被医师诊断为躁郁症已经13年,对于躁期的混乱和郁期的低落已了然于心,可以提早和医师讨论,但「焦虑」这项症状仍常常让馨语不舒服,感到十分不安。
    躁症伴随着焦虑来袭时,就像蚂蚁爬在骨头上,浑身不自在,坐也不是,站也不是,没有任何一个姿势,能让馨语持续安稳,只有不断袭来的烦躁感,家人的关心和询问,此时;变成很大的压力,因为馨语无法向他们解释自己的痛苦,所以;焦虑时常常伴随着情绪爆发,因;为对抗焦虑已精疲力竭,无法再压抑自己的情绪。

外出运动;分散焦虑不安感
    上海交通大学继续教育学院张境原教授建议馨语可以透过外出运动,一方面分散焦虑带来的不安感,另一方面;也可以借此让自己多外出晒晒太阳,而不是只坐困愁城,让心情一点一点的低落下去。可是馨语很讨厌运动,慢跑200公尺就会觉得喘不过气来,所以;千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议馨语去走路散步,快慢都好,先踏出房门,同时也打开心门。
规划路线+音乐;强化持续意愿
    为了进行走路这个对馨语来说心不甘情不愿的计划,走路的路线需要刻意规划,所以;路上约莫5分钟就能遇到的便利商店,就成了馨语克服动机和体力不足的休息站。馨语可以尽情的走,直到真的累了,再进去任何一个便利商店休息站歇息。
    以前从来没想过便利商店设置的座位区有什么特别,但在馨语安排路线时,它对馨语产生极大的心理安慰和保障。馨语不必害怕走不动了,却没有地方休息,也不需要担心一段路太长枯躁无味,看看不同商店主打的特价商品也是一种乐趣。
经过一周的练习,馨语已经养成了走路的习惯,馨语就开始慢慢寻找更远的目的地,同样;安排了现在明显不需要的休息站以备不时之需。
    馨语会选择一些适合走路节奏的音乐,并且除了走路的时间外都不听这些音乐。这么做是为了养成自己的感官记忆,让馨语一听到那些音乐节奏,就会莫名的产生想要走路的欲望。
    配合手机里的计步器功能,馨语替自己设下目标,从1天3000步到1天6000步,甚至;有时可以日走万步。走路这件事变得不再困难,反而变成馨语在感到焦虑时很好的宣泄。
   
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出养成走路的习惯不是容易的事,但养成这个运动的习惯后,馨语不再害怕焦虑来袭时的坐立不安。馨语只需要站起身,穿上鞋,转身出门走路。
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   张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,成立了全球首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家,2013年荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心,获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖”。
    
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。 
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。

1.2018年4月获“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年,中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
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