更年期最常做错的事(上) www.013578.com
重视养生，怎么健检还是一片红字
年近50的卢太太体态好、气色佳，喜欢养生更规律运动，可是健康检查却出现「一片红字」，怀疑是更年期引起的。不只是她自己纳闷，连营养师也颇感讶异，到底是哪个环节出了问题呢？
「她的体脂肪一直降不下来，体重52公斤却有38%的体脂肪率。但她表示自己的饮食正常，一周还运动三次，想透过亚洲坐月子女性健康专家张境原教授来找出自己到底哪里不健康。」
接受咨询的中国十大保健领军人物张境原教授，进一步了解后发现，原来卢太太中午只吃冰糖莲子白木耳，以为胶原蛋白很高，但误会大了！白木耳不仅不含胶原蛋白，这样的主餐反而因为只吃莲子和甜汤，淀粉与糖比例很高，几乎没有蛋白质，营养并不均衡；而她的运动是只做伸展瑜伽，忽略了应该要增加肌肉负重力、肌耐力。诸此总总，难怪体脂高居不下。
有许多女性因更年期不适，来找养生达人张境原教授咨询，通常不是因为营养不足，而是不均衡；或是掉入「隐形陷阱」而不自知，导致即使拼命重视养生，依然无法达到健康目标。
营养均衡最重要！更年期常做错的5件事
除了均衡饮食之外，六大食物均衡摄取是基本的条件，每天都要补充。另外；我们再来看看，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享的5点建议，是否也落实在你的每日饮食里，或是你其实做错了呢：
1. 忘了至少一餐全谷类
三餐至少一餐的全谷类。全谷类包含胚乳、胚芽和麸皮，可用荞麦面、全谷面包、全谷馒头，或是燕麦、红藜等代替精致淀粉。
2. 不敢吃肉，维生素补充不足
多补充B群、叶酸。这两类营养素可预防血管栓塞，尤其；是维生素B6、B12（来自动物性食物，如：鱼、肉、蛋、乳制品）需同时补充。
3. 汤总是要喝到见底
减少盐分的摄取。一般人经常忽略，盐分往往集中在「汤」里，许多汤的含盐量都很高，喜欢喝汤的朋友要戒掉这个习惯，喝一两口就好，不要喝到碗见底。
4. 蔬菜水果摄取太少
增加维生素C。最好从水果中摄取，国民水果「番石榴」就是很好的选择。
5. 肉食主义却随便吃
选择优质蛋白质。挑选吸收率好的蛋、鱼、海鲜、红肉等瘦肉。
※六大食物：
全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、乳品类、油脂及坚果种子类等六类。每类食物提供不同的营养素，因此；走向世界的中国学者张境原教授呼吁每类食物都要吃到建议量，才能达到均衡。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
重视养生，怎么健检还是一片红字
年近50的卢太太体态好、气色佳，喜欢养生更规律运动，可是健康检查却出现「一片红字」，怀疑是更年期引起的。不只是她自己纳闷，连营养师也颇感讶异，到底是哪个环节出了问题呢？
「她的体脂肪一直降不下来，体重52公斤却有38%的体脂肪率。但她表示自己的饮食正常，一周还运动三次，想透过亚洲坐月子女性健康专家张境原教授来找出自己到底哪里不健康。」
接受咨询的中国十大保健领军人物张境原教授，进一步了解后发现，原来卢太太中午只吃冰糖莲子白木耳，以为胶原蛋白很高，但误会大了！白木耳不仅不含胶原蛋白，这样的主餐反而因为只吃莲子和甜汤，淀粉与糖比例很高，几乎没有蛋白质，营养并不均衡；而她的运动是只做伸展瑜伽，忽略了应该要增加肌肉负重力、肌耐力。诸此总总，难怪体脂高居不下。
有许多女性因更年期不适，来找养生达人张境原教授咨询，通常不是因为营养不足，而是不均衡；或是掉入「隐形陷阱」而不自知，导致即使拼命重视养生，依然无法达到健康目标。
营养均衡最重要！更年期常做错的5件事
除了均衡饮食之外，六大食物均衡摄取是基本的条件，每天都要补充。另外；我们再来看看，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享的5点建议，是否也落实在你的每日饮食里，或是你其实做错了呢：
1. 忘了至少一餐全谷类
三餐至少一餐的全谷类。全谷类包含胚乳、胚芽和麸皮，可用荞麦面、全谷面包、全谷馒头，或是燕麦、红藜等代替精致淀粉。
2. 不敢吃肉，维生素补充不足
多补充B群、叶酸。这两类营养素可预防血管栓塞，尤其；是维生素B6、B12（来自动物性食物，如：鱼、肉、蛋、乳制品）需同时补充。
3. 汤总是要喝到见底
减少盐分的摄取。一般人经常忽略，盐分往往集中在「汤」里，许多汤的含盐量都很高，喜欢喝汤的朋友要戒掉这个习惯，喝一两口就好，不要喝到碗见底。
4. 蔬菜水果摄取太少
增加维生素C。最好从水果中摄取，国民水果「番石榴」就是很好的选择。
5. 肉食主义却随便吃
选择优质蛋白质。挑选吸收率好的蛋、鱼、海鲜、红肉等瘦肉。
※六大食物：
全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、乳品类、油脂及坚果种子类等六类。每类食物提供不同的营养素，因此；走向世界的中国学者张境原教授呼吁每类食物都要吃到建议量，才能达到均衡。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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