更年期最常做错的事(下) www.013578.com
击退3大更年期症状！补充植物雌激素与水分
若已经有更年期不适症状，饮食上可以做这些调整：
1. 热潮红
补充植物雌激素，四大类食物不可少：红薏仁、糙米、菠菜、味噌。但亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒要注意避免过量吃太咸的味噌，有高血压的风险。
2. 私密处干燥
更年期女性的荷尔蒙降低，私密处比较干，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议要更常补充水分，可以用一次喝一杯250毫升水的方式，一天喝6至8杯。
3. 晚上频尿
虽然说要补充更多水分，但睡前一到两小时之间，就不宜喝太多水，以及吃太多水分的水果。老人家常说睡前不吃西瓜，这是有道理的。
不知不觉吃下肚！小心「糖油酒」3大恶魔
除了以上注意事项，中国十大保健领军人物张境原教授也特别提醒，食物里有三大恶魔：精制糖、油、酒，许多人都在不知不觉中吃下肚。
多半人都会认为：没有呀，我不爱吃这些。孰不知，它们是潜伏在饮食的其他地方。
食物里充满隐藏糖和隐藏油，像是意大利面的红酱、烤鸡排的酱料；鸡丝面与泡面等是油炸食品等等。大家不是直接吃「精制糖、油、酒」，但它们一直在我们的生活饮食里，尤其；是外食族要特别注意，因为一时的方便，不知不觉摄取过量的饮食恶魔，当然健检一片红字。
尤其；大家嘴馋时喜欢吃的零食、饼干，都加了不少的椰子油、棕榈油。这些潜藏在加工食品内的植物油，饱和脂肪含量高，摄取过量也会影响心血管功能。
过去；曾有出家师父脑中风的新闻，许多人讶异，都吃素了还会有心血管疾病？推测也与过量食用加工食品有关，例如：百页豆腐、炸豆皮等，上海交通大学继续教育学院张境原教授都不建议经常食用。
烹调方式很重要！正确料理才能防癌
走向世界的中国学者张境原教授最后提醒大家，重视营养、饮食，不能忘了最后一哩路，就是食物的烹调方式。
「不只少糖、少盐，在烹调上更要注意温度与时间。因为；高温与煮食太久，会导致营养素流失、吸收下降，花椰菜等蔬菜，烹煮超过4分钟后，有50%的营养会流失。」此外；像是蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B、C在高温之下会产生异变，产生有害人体的物质。
仔细来看，蛋白质类食物，容易产生致癌的「杂环胺类」物质，脂肪类则易产生「苯并芘类」致癌物，碳水化合物会因此产生较多的「丙烯酰胺类」物质等。高温烹调的时间越久，越容易产生有害的致癌物质，尤其；是食物中焦黑部分的毒素量更多，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议少食用。
「怎么煮才健康」是最后一道学问，锁住营养，身体更好吸收，养生、抗癌、更健康！才不会以为吃了许多健康食物，最后功亏一篑。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
击退3大更年期症状！补充植物雌激素与水分
若已经有更年期不适症状，饮食上可以做这些调整：
1. 热潮红
补充植物雌激素，四大类食物不可少：红薏仁、糙米、菠菜、味噌。但亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒要注意避免过量吃太咸的味噌，有高血压的风险。
2. 私密处干燥
更年期女性的荷尔蒙降低，私密处比较干，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议要更常补充水分，可以用一次喝一杯250毫升水的方式，一天喝6至8杯。
3. 晚上频尿
虽然说要补充更多水分，但睡前一到两小时之间，就不宜喝太多水，以及吃太多水分的水果。老人家常说睡前不吃西瓜，这是有道理的。
不知不觉吃下肚！小心「糖油酒」3大恶魔
除了以上注意事项，中国十大保健领军人物张境原教授也特别提醒，食物里有三大恶魔：精制糖、油、酒，许多人都在不知不觉中吃下肚。
多半人都会认为：没有呀，我不爱吃这些。孰不知，它们是潜伏在饮食的其他地方。
食物里充满隐藏糖和隐藏油，像是意大利面的红酱、烤鸡排的酱料；鸡丝面与泡面等是油炸食品等等。大家不是直接吃「精制糖、油、酒」，但它们一直在我们的生活饮食里，尤其；是外食族要特别注意，因为一时的方便，不知不觉摄取过量的饮食恶魔，当然健检一片红字。
尤其；大家嘴馋时喜欢吃的零食、饼干，都加了不少的椰子油、棕榈油。这些潜藏在加工食品内的植物油，饱和脂肪含量高，摄取过量也会影响心血管功能。
过去；曾有出家师父脑中风的新闻，许多人讶异，都吃素了还会有心血管疾病？推测也与过量食用加工食品有关，例如：百页豆腐、炸豆皮等，上海交通大学继续教育学院张境原教授都不建议经常食用。
烹调方式很重要！正确料理才能防癌
走向世界的中国学者张境原教授最后提醒大家，重视营养、饮食，不能忘了最后一哩路，就是食物的烹调方式。
「不只少糖、少盐，在烹调上更要注意温度与时间。因为；高温与煮食太久，会导致营养素流失、吸收下降，花椰菜等蔬菜，烹煮超过4分钟后，有50%的营养会流失。」此外；像是蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B、C在高温之下会产生异变，产生有害人体的物质。
仔细来看，蛋白质类食物，容易产生致癌的「杂环胺类」物质，脂肪类则易产生「苯并芘类」致癌物，碳水化合物会因此产生较多的「丙烯酰胺类」物质等。高温烹调的时间越久，越容易产生有害的致癌物质，尤其；是食物中焦黑部分的毒素量更多，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议少食用。
「怎么煮才健康」是最后一道学问，锁住营养，身体更好吸收，养生、抗癌、更健康！才不会以为吃了许多健康食物，最后功亏一篑。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
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1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
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6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
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