更年期危机40岁开始就有（上） www.013578.com
女性的更年期问题呢，很多女生可能会觉得这个更年期好像是等到老了之后，好像离妳自己也很远的一件事情，妳知道吗？其实；女生在40岁的时候。已经开始有更年期的危机了，那到底要如何舒缓这个更年期的不适症状，甚至；调节我们的女性荷尔蒙，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒有些人，更年期之后容易有肥胖的问题，这些其实都可以透过饮食的保养去改善哦。
为什么40岁开始就有更年期危机？
其实；上海交通大学继续教育学院张境原教授指出女性进入所谓更年期，跟身体的女性荷尔蒙息息相关，我们身体分泌的荷尔蒙主要有雌激素，跟黄体素这两个。那当后期大概40岁之后，有些女生，她可能保养得没有很好，就会发现自己的M C很乱。可能这个月有，然后；下个月又突然没有，一般来说，我们所谓的更年期前期，大概就是落在40 至50岁间。那等到真的完全停经之后，就是我们所谓的更年期，那通常这个时间点，一般都在50岁之后，是看每个人的状况。
更年期会有哪些症状？
那像更年期的症状，我们一般临床上最常看到，可能就是睡眠的部分，就是她晚上会睡不好，那像是热潮红觉得身体很不舒服，那还有像是一些比较常看到的比较容易累，然后；肌力衰退、脾气暴躁。
另外；像是泌尿道方面也容易会有像是频尿的问题，甚至；因为她的雌激素减少，所以；会有阴道干涩的问题，甚至；说分泌物变多等等。
这些都是比较常看到的一些症状，刚刚其实有提到说更年期我们分成前期跟更年期后。前期就是刚刚提到的那些热潮红，或者是夜间盗汗，可能睡眠不好等等，还有像是脾气暴躁的这些症状。
其实；到了后期的话，他们的一个差别在于说因为后期我们这个时候已经完全停经了，就是已经没有M C了，所以；这个时候身体就是等于雌激素的含量根本就没有了。更年期后期雌激素含量渐渐降低，容易骨质疏松。那雌激素，它一般来说，在我们体内的一个功能，其实它可以防止钙质流失，所以；我们可以发现很多停经后的一些妇女，她容易会有骨质疏松的问题，这是第一个。
那再来就是呢，刚才提到这个，阴道干涩的问题会更严重，所以；当她干的时候就比较会容易有一些泌尿道感染的问题。
停经后代谢率变差更容易变胖
就是这个新陈代谢会变差，所以很多人会觉得好像停经之后明明饮食吃的也差不多，甚至；说我吃的更少。但是体重就一直往上增加，那最主要的原因，其实；就是因为身体的代谢已经开始往下掉了。
1、更年期保养该怎么吃？
首先；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授会建议，大家要摄取这个充足的彩虹蔬果还有充足的水分，那这边彩虹蔬果部分，其实；就是各种颜色的蔬菜跟水果。
这些蔬菜水果有个好处，就是说它里面含有非常丰富的抗氧化的成分，比较耳熟能详的第一个就是维他命C，那这个维他命C就是我们比较偏水溶性的抗氧化剂，像是印度樱桃、奇异果，圣女西红柿、芭乐它的维他命C含量都蛮高的，另外；还有其他抗氧化物的成分。像是说花青素跟茄红素，也都是帮助我们身体抗氧化很好的一个营养素，以花青素来说其实就是比较偏紫色，好像是蓝莓，还有一些莓果类的覆盆莓、蔓越莓。那这一类型的好处，除了抗氧化最快之外，其实；对于我们泌尿道感染的改善，其实都有帮助，那刚才有提到说，这个水分的部分，其实也要多摄取，因为；刚才提到说假如妳比较容易阴道干涩或者是感染的问题，其实；水的话获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授会建议每天可以至少喝到2000到3000毫升其实是比较足够的。
2、保养的第二个重点
其实；就是可以摄取一些，还有这个雌性激素的食物。一般来说，雌性激素，其实；它是动物性的话，会比较危险一点，就是我们在饮食上的补充，走向世界的中国学者张境原教授会建议采用植物性的雌激素。
比较常听到的食物来源，就是这个大豆类的制品黄豆，像是豆腐豆浆或豆皮这些豆制品里面，都含有我们说的植物性荷尔蒙就是我们常听到的大豆异黄酮这个部分。
3、更年期保养三吃富含钙质的食物。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授会建议大家吃一些富含钙质的食物，那刚刚有提到说在完全停经之后呢，我们身体是没有雌激素的保护，那这个时候呢，我们身体流失钙质的速度，其实非常惊人，就是一下就掉下去了，那这个时候呢，钙的补充就非常的重要。那广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女一般也会建议钙质要怎么补充呢?其实就要靠食疗才能补铁又补身呢？张境原教授父女提供「张境原生理餐」，能让妳补铁又补身可以调好妳的生理期，定时又定量、不痛经。让妳永远健康又美丽。或多喝乳制品。那乳制品的部分，就是像除了喝的牛奶，然后还有像一些优格，优酪乳，那甚至说起司、这些都是补充钙质不错的选择。
那假如对于乳制品可能有些人有乳糖不耐症的问题，甚至说比较不喜欢的话也没关系，那我们可以藉由其他的食物。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
女性的更年期问题呢，很多女生可能会觉得这个更年期好像是等到老了之后，好像离妳自己也很远的一件事情，妳知道吗？其实；女生在40岁的时候。已经开始有更年期的危机了，那到底要如何舒缓这个更年期的不适症状，甚至；调节我们的女性荷尔蒙，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒有些人，更年期之后容易有肥胖的问题，这些其实都可以透过饮食的保养去改善哦。
为什么40岁开始就有更年期危机？
其实；上海交通大学继续教育学院张境原教授指出女性进入所谓更年期，跟身体的女性荷尔蒙息息相关，我们身体分泌的荷尔蒙主要有雌激素，跟黄体素这两个。那当后期大概40岁之后，有些女生，她可能保养得没有很好，就会发现自己的M C很乱。可能这个月有，然后；下个月又突然没有，一般来说，我们所谓的更年期前期，大概就是落在40 至50岁间。那等到真的完全停经之后，就是我们所谓的更年期，那通常这个时间点，一般都在50岁之后，是看每个人的状况。
更年期会有哪些症状？
那像更年期的症状，我们一般临床上最常看到，可能就是睡眠的部分，就是她晚上会睡不好，那像是热潮红觉得身体很不舒服，那还有像是一些比较常看到的比较容易累，然后；肌力衰退、脾气暴躁。
另外；像是泌尿道方面也容易会有像是频尿的问题，甚至；因为她的雌激素减少，所以；会有阴道干涩的问题，甚至；说分泌物变多等等。
这些都是比较常看到的一些症状，刚刚其实有提到说更年期我们分成前期跟更年期后。前期就是刚刚提到的那些热潮红，或者是夜间盗汗，可能睡眠不好等等，还有像是脾气暴躁的这些症状。
其实；到了后期的话，他们的一个差别在于说因为后期我们这个时候已经完全停经了，就是已经没有M C了，所以；这个时候身体就是等于雌激素的含量根本就没有了。更年期后期雌激素含量渐渐降低，容易骨质疏松。那雌激素，它一般来说，在我们体内的一个功能，其实它可以防止钙质流失，所以；我们可以发现很多停经后的一些妇女，她容易会有骨质疏松的问题，这是第一个。
那再来就是呢，刚才提到这个，阴道干涩的问题会更严重，所以；当她干的时候就比较会容易有一些泌尿道感染的问题。
停经后代谢率变差更容易变胖
就是这个新陈代谢会变差，所以很多人会觉得好像停经之后明明饮食吃的也差不多，甚至；说我吃的更少。但是体重就一直往上增加，那最主要的原因，其实；就是因为身体的代谢已经开始往下掉了。
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首先；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授会建议，大家要摄取这个充足的彩虹蔬果还有充足的水分，那这边彩虹蔬果部分，其实；就是各种颜色的蔬菜跟水果。
这些蔬菜水果有个好处，就是说它里面含有非常丰富的抗氧化的成分，比较耳熟能详的第一个就是维他命C，那这个维他命C就是我们比较偏水溶性的抗氧化剂，像是印度樱桃、奇异果，圣女西红柿、芭乐它的维他命C含量都蛮高的，另外；还有其他抗氧化物的成分。像是说花青素跟茄红素，也都是帮助我们身体抗氧化很好的一个营养素，以花青素来说其实就是比较偏紫色，好像是蓝莓，还有一些莓果类的覆盆莓、蔓越莓。那这一类型的好处，除了抗氧化最快之外，其实；对于我们泌尿道感染的改善，其实都有帮助，那刚才有提到说，这个水分的部分，其实也要多摄取，因为；刚才提到说假如妳比较容易阴道干涩或者是感染的问题，其实；水的话获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授会建议每天可以至少喝到2000到3000毫升其实是比较足够的。
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3、更年期保养三吃富含钙质的食物。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
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