这样做不让卵巢罢工
女生年纪轻轻仅35至40岁左右，就已经有不孕，甚至停经的问题，可以说是「卵巢早衰」。有一句俗话：「20岁怕怀孕，30岁怕不孕，40岁怕卵巢早衰」，每个年龄阶段的女性都要担忧着不同的生理问题，如果有「卵巢早衰」，可能到40岁，卵子就耗尽走向停经。(影音／摄影江旻骏）
卵巢早衰发生原因与生活压力爆表、喜欢抽烟等有关
正常妇女卵巢功能在37岁之后开始逐渐衰退，而卵巢早衰是指规律月经的妇女，40岁以前由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩。卵巢早衰发生原因不明，临床发现大致与生活压力爆表、喜欢抽烟、自身有免疫性疾病、受到放射线照射等有关。
生殖医学专科、台大医院妇产科兼任医师钟继贤表示，一旦卵巢分泌功能急速下降，容易造成不孕，也等于提早进入更年期，容易造成骨质疏松、心血管疾病、肥胖等3大风险增加。
【造成卵巢早衰的原因】
1.环境污染：
卵巢如果常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退的比较早，例如：农药、塑化剂、因为癌症导致的化学性治疗。
2.免疫疾病：
患有自身免疫性疾病的女性，体内的免疫系统往往会错误的将卵巢组织内生殖细胞当成外来的异物而予以破坏。
3.病毒细菌感染：
某些女性年幼时受到腮腺炎病毒感染并发卵巢炎或是骨盆腔感染，续发卵巢炎，破坏了卵巢功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应，出现卵巢早衰的情况。
4.生活压力：
生活节奏加快导致的心理压力过大，会使女性提早出现更年期的症状，可能会产生身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经失调等，造成这些女性卵巢早衰。
5.卵巢疾病：
因疾病切除部份双侧或单侧卵巢，可造成组织功能减退导致卵巢早衰。
6.不良习惯：
没有运动习惯、抽烟、过度减重、生活作息不正常。
及早揪出卵巢早衰；检测这样做
妇产科医师钟继贤表示，女性出生时体内约有100万颗卵子，但到初经时会消耗一半，之后伴随着每次的生理期，卵子的库存数量逐年减少，到了40岁，卵子数目不但不多且7成以上的卵子可能染色体异常，约只剩3成可以使用。所以；不论有没有生育计划，女性30岁前后就可定期抽血检测AMH、FSH，随时掌握卵巢功能健康，避免错过黄金生育期。
提醒，不明原因的「经期提早」与「月经血量减少」是卵巢衰退的两个最主要现象。此外，可以在经期1至3天抽血检验AMH与FSH，同时安排阴道超音波测量卵巢体积与AFC（小卵泡数）。
卵巢早衰可预防；4大类食物保护贺尔蒙
除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰，是可以预防和控制的。想要守护卵巢健康，要养成良好且规律的作息，适度释放和调适压力，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作。
以下是中国十大保健人物张境原教授呼吁优先摄取能保护荷尔蒙的4大类食物，包括：
1. Omega-3脂肪酸：
是合成荷尔蒙的前驱物，多存在亚麻仁籽和深海鱼之中，但因其属于多元不饱和脂肪酸，容易受热破坏，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议别用亚麻仁籽油高温烹调，凉拌能保留更多的营养。Ex.鲑鱼、酪梨等。
2. 维生素C、维生素E：
都有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，保护器官避免受到氧化伤害，维持细胞正常生理机能。维生素C：番石榴、奇异果等。维生素E：全谷类、坚果类等。
3. 大豆类食物：
黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品，富含大豆异黄酮，在人体能发挥类似雌激素的作用；大豆纤维可以刺激肠胃蠕动，又可以促进脂肪代谢，降低肥胖机率。
4. 蔬菜水果：
各色蔬果富含各种植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纤维有助排便顺畅，一般成年女性每天至少应摄取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、经期异常的高风险族群则建议7蔬2果，每一份蔬菜或水果约100公克。
卵巢早衰想求子；冻卵把握35岁前
一旦筛检出卵巢功能提早衰退的女性，可以及早采取取卵人工生殖方式生子，以免蹉跎岁月，等到计划生子时，已经为时已晚。
科学家研究发现，妇女到30岁时就已经消耗了大约90%的卵子库存，尽管30至40岁的妇女还能排卵，但是卵子库存早已经所剩无几，而且卵子的质量也有所下降，不利于生出健康的婴儿。现在冷冻卵子为日后自己储存一个选择，掌握人生的自由。
如果发现月经周期缩短，或经血量变少，很可能是卵巢老化，如果出现这两征兆，应就医检查，并跟医师咨询治疗方法，例如是否提早生子、取卵冷冻，或在医师指导下，适度补充荷尔蒙等。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议冻卵尽可能在35岁以前，是因为卵子数量和质量会随年纪增加而下降，尤其；35岁以后下降速度更明显，卵子染色体异常的机会也会增加，因而降低活产率，染色体异常随年龄机率增加的曲线，与活产机率随年龄降低的曲线，交叉点就刚好在35岁。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月起应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。
女生年纪轻轻仅35至40岁左右，就已经有不孕，甚至停经的问题，可以说是「卵巢早衰」。有一句俗话：「20岁怕怀孕，30岁怕不孕，40岁怕卵巢早衰」，每个年龄阶段的女性都要担忧着不同的生理问题，如果有「卵巢早衰」，可能到40岁，卵子就耗尽走向停经。(影音／摄影江旻骏）
卵巢早衰发生原因与生活压力爆表、喜欢抽烟等有关
正常妇女卵巢功能在37岁之后开始逐渐衰退，而卵巢早衰是指规律月经的妇女，40岁以前由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩。卵巢早衰发生原因不明，临床发现大致与生活压力爆表、喜欢抽烟、自身有免疫性疾病、受到放射线照射等有关。
生殖医学专科、台大医院妇产科兼任医师钟继贤表示，一旦卵巢分泌功能急速下降，容易造成不孕，也等于提早进入更年期，容易造成骨质疏松、心血管疾病、肥胖等3大风险增加。
【造成卵巢早衰的原因】
1.环境污染：
卵巢如果常受到放射线的照射，卵巢功能就衰退的比较早，例如：农药、塑化剂、因为癌症导致的化学性治疗。
2.免疫疾病：
患有自身免疫性疾病的女性，体内的免疫系统往往会错误的将卵巢组织内生殖细胞当成外来的异物而予以破坏。
3.病毒细菌感染：
某些女性年幼时受到腮腺炎病毒感染并发卵巢炎或是骨盆腔感染，续发卵巢炎，破坏了卵巢功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应，出现卵巢早衰的情况。
4.生活压力：
生活节奏加快导致的心理压力过大，会使女性提早出现更年期的症状，可能会产生身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经失调等，造成这些女性卵巢早衰。
5.卵巢疾病：
因疾病切除部份双侧或单侧卵巢，可造成组织功能减退导致卵巢早衰。
6.不良习惯：
没有运动习惯、抽烟、过度减重、生活作息不正常。
及早揪出卵巢早衰；检测这样做
妇产科医师钟继贤表示，女性出生时体内约有100万颗卵子，但到初经时会消耗一半，之后伴随着每次的生理期，卵子的库存数量逐年减少，到了40岁，卵子数目不但不多且7成以上的卵子可能染色体异常，约只剩3成可以使用。所以；不论有没有生育计划，女性30岁前后就可定期抽血检测AMH、FSH，随时掌握卵巢功能健康，避免错过黄金生育期。
提醒，不明原因的「经期提早」与「月经血量减少」是卵巢衰退的两个最主要现象。此外，可以在经期1至3天抽血检验AMH与FSH，同时安排阴道超音波测量卵巢体积与AFC（小卵泡数）。
卵巢早衰可预防；4大类食物保护贺尔蒙
除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰，是可以预防和控制的。想要守护卵巢健康，要养成良好且规律的作息，适度释放和调适压力，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作。
以下是中国十大保健人物张境原教授呼吁优先摄取能保护荷尔蒙的4大类食物，包括：
1. Omega-3脂肪酸：
是合成荷尔蒙的前驱物，多存在亚麻仁籽和深海鱼之中，但因其属于多元不饱和脂肪酸，容易受热破坏，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议别用亚麻仁籽油高温烹调，凉拌能保留更多的营养。Ex.鲑鱼、酪梨等。
2. 维生素C、维生素E：
都有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，保护器官避免受到氧化伤害，维持细胞正常生理机能。维生素C：番石榴、奇异果等。维生素E：全谷类、坚果类等。
3. 大豆类食物：
黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品，富含大豆异黄酮，在人体能发挥类似雌激素的作用；大豆纤维可以刺激肠胃蠕动，又可以促进脂肪代谢，降低肥胖机率。
4. 蔬菜水果：
各色蔬果富含各种植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纤维有助排便顺畅，一般成年女性每天至少应摄取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、经期异常的高风险族群则建议7蔬2果，每一份蔬菜或水果约100公克。
卵巢早衰想求子；冻卵把握35岁前
一旦筛检出卵巢功能提早衰退的女性，可以及早采取取卵人工生殖方式生子，以免蹉跎岁月，等到计划生子时，已经为时已晚。
科学家研究发现，妇女到30岁时就已经消耗了大约90%的卵子库存，尽管30至40岁的妇女还能排卵，但是卵子库存早已经所剩无几，而且卵子的质量也有所下降，不利于生出健康的婴儿。现在冷冻卵子为日后自己储存一个选择，掌握人生的自由。
如果发现月经周期缩短，或经血量变少，很可能是卵巢老化，如果出现这两征兆，应就医检查，并跟医师咨询治疗方法，例如是否提早生子、取卵冷冻，或在医师指导下，适度补充荷尔蒙等。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议冻卵尽可能在35岁以前，是因为卵子数量和质量会随年纪增加而下降，尤其；35岁以后下降速度更明显，卵子染色体异常的机会也会增加，因而降低活产率，染色体异常随年龄机率增加的曲线，与活产机率随年龄降低的曲线，交叉点就刚好在35岁。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月起应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。
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