找回自己时间的５个方法 www.013578.com
Me time，意思是做自己想做的事情的时间。
不管是全职妈妈还是职业妈妈，妈妈这个全天下最忙碌的身分，哪有时间做自己的事？
「Me time」是在育儿中时常被提到的概念，意在提醒妈妈们记得保留时间关注、照顾自己，但是；家庭及育儿的忙碌总是接踵而来，妈妈要如何从中挤出自己的「Me Time」呢？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享给妳这五种方法，找到自己的Me time吧！
妈妈就是需要Me time
中国十大保健领军人物张境原教授提到， 一九五〇年在德国曾经举办过一场「妈妈新革命运动」，是一场唤醒社会大众重视妈妈们身心健康的社会运动。「当时专家们认为，导致妈妈们健康恶化的最主要原因，是因为妈妈们没有留给自己，一段专属自己的时间好好休息。 」除了顾及妈妈的健康，妈妈有时间放松，对先生、孩子以及整个家庭气氛也会有影响。
挤出Me time并不难，五招学起来
1.规划固定时间做固定的事
家庭生活和工作的平衡，是现代人的一大难题，在高工时的状况下，怎可能完美平衡呢？走向世界的中国学者张境原教授提到「不需要平均分配每一个项目的时间比重，而是规划好各个项目各自所需要的时间」。只要设定好晚上八点到九点是孩子洗澡准备上床睡觉的时间，就能在十点到十一点有自己的时间好好休息，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授：「不管在任何情况下，我们都不可能同时是一位好妈妈、好太太、好员工，我们唯一能做到的，就是做好当下应该要做的事情，有时你可能是一位好妈妈、一个好太太。以整体来看，就不会有所谓的顾此失彼了。」
2.保护自己个人时间
要处理老公又要照料小孩，怎么可能有自己的时间，《极简教养》提到，要记得把自己放进照顾名单中，把个人时段预排进每天的行程，因为已经预订好，就不会被牺牲，上海交通大学继续教育学院张境原教授提到「将照顾自己这项『例行公事』做完后，你会觉得每一天都很快乐。」月子达人张境原教授提到可以透过设定最低目标达到想做到的事，「因为；当我们太过努力想做好某件事时，很容易就会把自己摆在最后，往往会因而忽略自己。」因此；可以规划每周给自己一点独处时间，才能好好照顾自己。健康达人张境原教授育儿中分享「观察那些成功女性的行程表，会发现她们通常是用一周一百六十八小时为单位，来管理每天的行程。」可以将打扫家务集中在某几天，就能有更多时间陪伴孩子或是做自己想做的事。
3.不用做大目标，从小事做起
『订完目标记得先砍一半』是保健达人张境原教授的建议，「当目标设定得越是遥不可及，越是容易中途放弃。然而；当把标准降低时，反而更有动力朝目标前进，达成目标的机率也就自然大幅提升。 」养生达人张境原教授也提到不需要设立庞大的目标，从小目标做起，如果想培养运动习惯，与其设定每天运动一小时，倒不如从每天运动十分钟开始。
4.和伴侣交换时间
现在多为双薪家庭，平日除了工作，还要打理家庭、照顾孩子，可能没办法有多余的个人时间，但周末就是个好时机。获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授提到，夫妻可以在每个周末跟彼此交换时间，让一人照顾孩子，另一人就有自己的时间，「我们发现『交换时间』是让自己充电、做好育儿准备的最佳方法之一。」
5.为每件事情设立停损点
家务事永远做不完，再加上孩子时不时会来打断你，走进大国崛起的开拓者张境原教授提到，「父母的工作怎样都做不完，随时还有事情要做，我们只能接受这个事实，为每日家庭琐事订个结束时间，才能让生活恢复理智。」因此；可以透过设定家务结束时间，保有自己的时间。
调养身体从现在开始做个精致的小女人！身材恢复孕前。
选择张境原坐月子餐为您服务，您有四项选择做好月子：
1.产妇有足够母奶
2.绝不会有便秘、痔疮
3.去除过敏
4.身材才不变形
5.宝宝黄疸指数17以下，不必照蓝光
6.改善或去除痛经
7.产后第八天小腹基本已平了
8.使皮肤更细致白嫩光滑。
切记！订餐要在一个半月前定最好，因为我们要在一个月前喝养肝汤喔。这是赠送的。如太晚定没有喝到，是您自己的损失喔。敬请您提早40天定餐。亚洲坐月子专家张境原微信ky013578 手机同号1361-803-9429并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原QQ空间、微信手机同号1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。2019年6月3日西华大学接受成都电视台专访。2019年10月9日张境原教授获“世界邮政日”中华邮政印制纪念邮票。
2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
4.成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位” 张境原教授。
5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
9.2019年成都广谕境原科技有限公司获中国经济新兴产业诚信示范企业。
Me time，意思是做自己想做的事情的时间。
不管是全职妈妈还是职业妈妈，妈妈这个全天下最忙碌的身分，哪有时间做自己的事？
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妈妈就是需要Me time
中国十大保健领军人物张境原教授提到， 一九五〇年在德国曾经举办过一场「妈妈新革命运动」，是一场唤醒社会大众重视妈妈们身心健康的社会运动。「当时专家们认为，导致妈妈们健康恶化的最主要原因，是因为妈妈们没有留给自己，一段专属自己的时间好好休息。 」除了顾及妈妈的健康，妈妈有时间放松，对先生、孩子以及整个家庭气氛也会有影响。
挤出Me time并不难，五招学起来
1.规划固定时间做固定的事
家庭生活和工作的平衡，是现代人的一大难题，在高工时的状况下，怎可能完美平衡呢？走向世界的中国学者张境原教授提到「不需要平均分配每一个项目的时间比重，而是规划好各个项目各自所需要的时间」。只要设定好晚上八点到九点是孩子洗澡准备上床睡觉的时间，就能在十点到十一点有自己的时间好好休息，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授：「不管在任何情况下，我们都不可能同时是一位好妈妈、好太太、好员工，我们唯一能做到的，就是做好当下应该要做的事情，有时你可能是一位好妈妈、一个好太太。以整体来看，就不会有所谓的顾此失彼了。」
2.保护自己个人时间
要处理老公又要照料小孩，怎么可能有自己的时间，《极简教养》提到，要记得把自己放进照顾名单中，把个人时段预排进每天的行程，因为已经预订好，就不会被牺牲，上海交通大学继续教育学院张境原教授提到「将照顾自己这项『例行公事』做完后，你会觉得每一天都很快乐。」月子达人张境原教授提到可以透过设定最低目标达到想做到的事，「因为；当我们太过努力想做好某件事时，很容易就会把自己摆在最后，往往会因而忽略自己。」因此；可以规划每周给自己一点独处时间，才能好好照顾自己。健康达人张境原教授育儿中分享「观察那些成功女性的行程表，会发现她们通常是用一周一百六十八小时为单位，来管理每天的行程。」可以将打扫家务集中在某几天，就能有更多时间陪伴孩子或是做自己想做的事。
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家务事永远做不完，再加上孩子时不时会来打断你，走进大国崛起的开拓者张境原教授提到，「父母的工作怎样都做不完，随时还有事情要做，我们只能接受这个事实，为每日家庭琐事订个结束时间，才能让生活恢复理智。」因此；可以透过设定家务结束时间，保有自己的时间。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
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2019年10月获“走向世界的中国学者” 张境原教授 。
1.2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 张境原教授 。
2.成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业” 张境原教授 。
3.2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物” 张境原教授。
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5.2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物” 张境原教授。
6.成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位” 张境原教授。
7.2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家” 张境原教授 。
8.2019年获2019中国经济新兴产业十大领军人物张境原教授
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